स्व-निर्देश तकनीक

हमारी आंतरिक भाषा हम में बहुत शक्ति है, और जो लोग कई बार भूल जाते हैं, वह यह है कि हम उस भाषा को नियंत्रित करते हैं। हमारे हाथों में बहुत शक्ति और अधिकार है जो कई अवसरों पर हम बर्बाद करते हैं। कभी-कभी यह शक्ति डर के कारण बर्बाद हो जाती है, उन परिस्थितियों का सामना नहीं करना चाहती जो हमारे लिए खतरा हैं, या क्योंकि हम अपने कार्यों पर नियंत्रण खोने से डरते हैं।

जब आप यह नहीं जानते हैं कि किसी निश्चित समय में किसी विशिष्ट कार्य को कैसे किया जाए, लेकिन आप इसे एक शांत वातावरण में कर सकते हैं, तो यह संभव है कि आपको अपने भीतर निराशा की भावना आ गई हो। जब ऐसा होता है, तो उस विशिष्ट कार्य के प्रति प्रेरणा की कमी दिखाई देती है और उन समस्याओं से बचने के लिए इच्छा उत्पन्न होती है जो आपको बुरा या अनिश्चित महसूस कराती हैं। यह सब आपको व्यक्तिगत रूप से प्रभावित कर सकता है।

यह क्या है और स्व-निर्देश तकनीक को कैसे लागू किया जाए

काम करने की एक तकनीक के लिए, जैसा कि ज्ञात है, इसे अक्सर निष्पादित और अभ्यास किया जाना चाहिए, यदि नहीं, तो यह संभावना से अधिक है कि यह आपके लिए किसी काम का नहीं होगा। आत्म-निर्देश या आत्म-निर्देश की तकनीक आपको अपने लिए जटिल परिस्थितियों का सामना करने में मदद करेगी, खुद पर नियंत्रण रखेगी और इस तरह आपके आत्म-सम्मान और आपकी व्यक्तिगत क्षमता में वृद्धि होगी।

इसमें आपके लिए निर्देशित बातचीत शामिल है। अपने आप को, उस स्थिति के दौरान, उससे पहले और बाद में जब आप खतरा महसूस करते हैं। यदि आप इसे होशपूर्वक नहीं करते हैं, तो यह संभावना से अधिक है कि आपकी आंतरिक बातचीत नकारात्मक और अप्रभावी है, इस प्रकार आपके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचा रही है। आपको सचेत रूप से अपनी आंतरिक बातचीत को निर्देशित करना होगा और समस्या को देखने के लिए या स्थिति को देखने के लिए अपनी क्षमताओं को बदलना चाहिए एक चुनौती के रूप में और सीखने के अवसर के रूप में, परिणाम की परवाह किए बिना। आपको यह विचार अलग रखना चाहिए कि यह आपके लिए खतरा है या खतरा है।

यदि आपको ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जिसे आप अपने लिए नकारात्मक मानते हैं, आपको अपने आप को आत्म-निर्देश देना चाहिए और अपने व्यवहार का मार्गदर्शन करना चाहिए और इस तरह से स्थिति का सबसे अच्छे तरीके से सामना करना चाहिए। सकारात्मक और आंतरिक भाषा को प्रेरित करने का उपयोग करना। आपको वह व्यक्ति होना चाहिए जो आपको सबसे अच्छे तरीके से चीजों को करने के लिए प्रोत्साहित करे! स्व-निर्देशों के कुछ उदाहरण हैं:

• यह सब बीत जाएगा
• इसे बनाए रखें, आप सही रास्ते पर हैं
• दस तक गिनें और शांत हो जाएं, फिर हल खोजें
• आराम से, आपको मिल जाएगा लेकिन आप बहुत तेजी से नहीं जाना चाहते हैं
• आप गलत थे और यह ठीक है, आपने इससे क्या सीखा है?
• दूसरी बार आप बुरी स्थितियों से बाहर आ गए हैं
• मैं इससे क्या सीख सकता हूं?
• जितना अधिक मैं बेहतर परिणाम का अभ्यास करूंगा
• यदि यह काम नहीं करता है, तो मैं परिणामों का विश्लेषण करता हूं और एक और समय के लिए सुधार करने का प्रयास करता हूं
• अभी मैं इसमें महारत नहीं रखता, लेकिन मैं इसे प्राप्त कर सकता हूं

इस तकनीक का सबसे अधिक लाभ उठाने का एक तरीका यह है कि इन प्रेरक और स्व-निर्देशात्मक वाक्यांशों को छोटे कार्ड पर लिखें और उन्हें हमेशा अपने पास रखें। इस तरह, जब भी आपको इसकी आवश्यकता होती है, आप एक निश्चित समय पर सबसे अच्छा सूट करने वाले को चुन सकते हैं और इस तरह से, आप अपने आप को बता सकते हैं कि आपको उस तरीके से क्या चाहिए।। आप अपने प्रदर्शन और अपने सोचने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए अपने आप को सकारात्मक आत्म-निर्देश देकर अपने मन और अपने दृष्टिकोण को आकार देंगे।  जितना अधिक आप स्वयं को बताएंगे, उतनी ही जल्दी आप उन्हें आंतरिक रूप देंगे और जितनी जल्दी आप बेहतर आत्माओं के साथ और अधिक मजबूत आत्मसम्मान के साथ, बेहतर महसूस करना शुरू करेंगे।

आत्म-निर्देश तकनीक के महत्वपूर्ण चरण या क्षण

तीन प्रमुख चरण या क्षण हैं, जिनमें आपको यह जानकारी होनी चाहिए कि स्व-निर्देश तकनीक को शुरू करने के लिए आपके साथ क्या हो रहा है। इस तरह आप इसे व्यवहार में ला सकते हैं और अपने दिमाग को सकारात्मक विचारों से घेर सकते हैं जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।

पहला चरण या क्षण: भावना शुरू होती है

तनावपूर्ण स्थिति शुरू करने से पहले, आप संवेदनाओं या भावनाओं का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं। जब ऐसा होता है तो आपको इन भावनाओं का उपयोग करना चाहिए स्व-नियंत्रण तकनीक को लागू करने के लिए स्व-नियंत्रण योजना को लागू करने के लिए चेतावनी संकेत। आपको अपने लक्ष्यों के बारे में सोचना चाहिए: सकारात्मक विचारों के माध्यम से भावनात्मक रूप से बेहतर होना। उदाहरण के लिए: 'कल मेरे पास 300 लोगों से पहले सम्मेलन है। मुझे अपनी नसों को नियंत्रित करना होगा ताकि वे मुझे खराब समय न दें। '

दूसरा चरण या पल: स्थिति से पहले और दौरान

यह कैसे-कैसे चरण है। आपको निर्देशों की तकनीक के साथ अपनी आत्म-नियंत्रण योजना शुरू करनी होगी। आपको सकारात्मक टिप्पणियों (अग्रिम में तैयार) द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए जिसे आपको आंतरिक रूप से उद्धृत करना होगा। आपने उन्हें कार्डबोर्ड, एक नोटबुक या उस समय जो भी आप याद रखना चाहते हैं, पर लिखा होगा। उदाहरण के लिए (स्थिति से पहले): 'मैं कुछ साँस लेने जा रहा हूँ और 10 तक गिनूँगा, इसलिए मैं शांत हो जाऊँगा।' (स्थिति के दौरान): 'मैं नियंत्रण में हूं, मैं यह कर रहा हूं, मैं सक्षम हूं', 'अगर मैं गलतियां करता हूं तो यह सामान्य है, मैं उन्हें सुधारूंगा और उनसे सीखूंगा'।

तीसरा चरण या क्षण: स्थिति के बाद

आपको स्थिति का सामना करने के लिए खुद की प्रशंसा करनी होगी और खुद को इसके लिए पुरस्कृत भी करना होगा।  उदाहरण के लिए: 'मैं सफल हुआ, मैं ऐसा करने में सक्षम रहा', 'मुझे सीखने का अवसर मिला है, हालाँकि यह उतना नहीं चला है जितना मुझे उम्मीद थी, मैंने अच्छा किया है', 'कम से कम मैं करने में सक्षम रहा हूँ' प्रयत्न'।

आम तौर पर लोग जब हम खुद से बात करते हैं, तो हमें महसूस नहीं होता है कि हम ऐसा कर रहे हैं क्योंकि यह आंतरिक संचार का एक अचेतन रूप है। लेकिन आंतरिक संवाद को ध्यान में रखना आवश्यक है, हम वे लोग हैं जिनके साथ हम दिन में सबसे अधिक बोलते हैं! निम्न के अलावा हम खुद को जो बताते हैं उससे ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि कोई और हमें क्या बताता है।

क्या आप पूरे दिन किसी के कान में यह कहने की कल्पना कर सकते हैं कि आप कितने बेकार हैं? यह निराशा और दिल तोड़ने वाला होगा! दूसरी ओर, एक व्यक्ति आपको बताता है कि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, कि यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या आप असफल होते हैं, कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है कि आप प्रयास करें, कि आप एक प्रयास करें ... यह बहुत अधिक प्रेरक होगा ! केवल आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि वह व्यक्ति जो उन सभी चीजों को कहता है और जो वास्तव में आपके मूड और आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को सामान्य रूप से प्रभावित करेगा ... क्या आप हैं! क्या आप आज एक और के लिए अपनी सोच को बदलने के लिए शुरू करने जा रहे हैं जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक अनुकूल है?