आत्म-अनुशासन कदम से कदम बढ़ाते हुए

आत्म अनुशासन यह आपकी भावनात्मक स्थिति की परवाह किए बिना कार्य करने या सोचने की क्षमता है।

आत्म-अनुशासन आपके निपटान में कई व्यक्तिगत विकास उपकरण में से एक है। बेशक यह रामबाण नहीं है। हालाँकि, आत्म-अनुशासन से जो समस्याएं हल हो सकती हैं वे महत्वपूर्ण हैं, और जबकि इन समस्याओं को हल करने के अन्य तरीके हैं, आत्म-अनुशासन उन्हें मिटा देता है.

आत्म-अनुशासन से आप किसी भी लत पर काबू पा सकते हैं या वजन कम कर सकते हैं। आलस्य, विकार और अज्ञानता को समाप्त किया जा सकता है। समस्याओं के क्षेत्र में आप हल कर सकते हैं, आत्म-अनुशासन बस बेजोड़ है। इसके अलावा, यह एक शक्तिशाली टीममेट बन जाता है जब जुनून, लक्ष्य निर्धारण और योजना जैसे अन्य उपकरणों के साथ संयुक्त होता है।

आत्म अनुशासन का निर्माण

आत्म-अनुशासन का निर्माण करने के मेरे दर्शन को एक समानता के साथ सबसे अच्छा समझाया गया है। आत्म अनुशासन यह एक मांसपेशी की तरह है। जितना अधिक आप इसे प्रशिक्षित करेंगे यह उतना ही मजबूत होगा।

जिस तरह हर किसी की मांसपेशियों की ताकत अलग होती है, वैसे ही हम सभी की होती है आत्म-अनुशासन के विभिन्न स्तर।

आत्म-अनुशासन को बढ़ावा देने के लिए आत्म-अनुशासन की आवश्यकता है।

मांसपेशियों के निर्माण के लिए वजन उठाने का उपयोग करने के लिए आत्म-अनुशासन बनाने का तरीका अनुरूप है। आपको वज़न उठाना होगा जो आपकी सहिष्णुता की सीमा के करीब हैं। आप अपनी मांसपेशियों को तब तक तनाव देते हैं जब तक वे विफल नहीं हो जाते हैं, और फिर आप आराम करते हैं।

इसी तरह, आत्म-अनुशासन को बढ़ावा देने का मूल तरीका उन चुनौतियों से निपटना है जिन्हें आप सफलतापूर्वक पूरा कर सकते हैं, लेकिन अपनी सीमा के करीब हैं।

प्रगतिशील प्रशिक्षण का मतलब है कि एक बार जब आप इसे प्राप्त करते हैं, तो चुनौती बढ़ जाती है। यदि आप एक ही वजन के साथ काम करते रहेंगे, तो आप मजबूत नहीं होंगे। इसी तरह, यदि आप जीवन में खुद को परख नहीं सकते हैं, तो आप किसी भी आत्म-अनुशासन को प्राप्त नहीं करेंगे।

जैसे अधिकांश लोगों की मांसपेशियां बहुत कमजोर होती हैं, उनकी तुलना में वे कसरत से कितनी मजबूत हो सकती हैं, अधिकांश लोग अपने आत्म-अनुशासन के स्तर में बहुत कमजोर होते हैं।

यह आत्म-अनुशासन को बढ़ावा देने के लिए अपने आप को बहुत कठिन धक्का देने की कोशिश करने के लिए एक गलती है। यदि आप रात भर में एक दर्जन नए लक्ष्य निर्धारित करके अपने जीवन को बदलने की कोशिश करते हैं, तो आप असफल होंगे।

यदि आप इस समय बहुत अनुशासनहीन हैं, तो आप इस बात का उपयोग कर सकते हैं कि आपको किस अनुशासन का अधिक निर्माण करना है। आप जितने अनुशासित होंगे, जीवन में उतनी ही अधिक चीजें हासिल करेंगे। चुनौतियां जो एक बार असंभव थीं वे बच्चे का खेल बन जाएंगी।

अपने आप को अन्य लोगों से तुलना न करें। यह मदद नहीं करेगा। देखें कि आप अभी कहां हैं और जाते ही सुधारने की कोशिश करें।

उदाहरण

मान लीजिए कि आप प्रत्येक दिन 8 घंटे के ठोस काम करने की क्षमता विकसित करना चाहते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यह आपके करियर में एक वास्तविक बदलाव लाने वाला है। एक अध्ययन कहता है कि औसत कार्यालय कार्यकर्ता निष्क्रियता की अवधि में अपना 37% समय व्यतीत करता है। इसलिए सुधार की बहुत गुंजाइश है।

ध्यान भटकाने के बिना एक दिन काम करने की कोशिश करें, और आप केवल एक बार कर सकते हैं। अगले दिन, अपने आप को कुछ छूट दें। आपने विचलित हुए बिना आठ घंटे एक दिन काम किया और यह एक मिसाल कायम करेगा। यदि दो घंटे सीधे काम करना आपके लिए बहुत अधिक है, तो थोड़ा धीमा करें। आप कब तक 5 प्रतिनिधि के साथ करेंगे सफलता (यानी पूरे एक हफ्ते)? क्या आप दिन में एक घंटे, लगातार पांच दिन एकाग्रता के साथ काम कर सकते हैं? यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो 30 मिनट या जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसे काट दें। यदि आप सफल हैं (या आपको लगता है कि यह बहुत आसान होगा), तो चुनौती (यानी सहनशक्ति) बढ़ाएं।

सप्ताह में एक बार एक स्तर पर महारत हासिल करने के बाद, इसे अगले सप्ताह एक पायदान ऊपर ले जाएँ। और इस प्रगतिशील प्रशिक्षण को तब तक जारी रखें जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुँच जाते।

हालाँकि इस प्रकार की उपमाएँ आमतौर पर एक जैसी नहीं होती हैं, फिर भी इस प्रणाली से कई उपलब्धियाँ हासिल की जा सकती हैं। प्रत्येक सप्ताह स्तर को थोड़ा ऊपर उठाएं और अपनी क्षमताओं के भीतर बने रहें और आप समय के साथ मजबूत हो जाएंगे।

यह पोस्ट आत्म-अनुशासन पर 6 लेखों की श्रृंखला का पहला भाग है: भाग 1 | भाग 2 | भाग 3 | भाग 4 | भाग 5 | भाग 6

मैं आपको शीर्षक वाले वीडियो के साथ छोड़ देता हूं "माता-पिता को पैरालिंपिक एथलीटों का प्रेरक संदेश":