अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए आप हर दिन सही काम कर सकते हैं:
1) अपनी जरूरतों और चाहतों पर ध्यान दें। अपने शरीर, अपने मन और अपने दिल की बात आपको बताएं। उदाहरण के लिए, यदि आपका शरीर आपको बता रहा है कि आप लंबे समय से बैठे हैं, तो खड़े होकर खिंचाव लें। यदि आपका दिल एक विशेष दोस्त के साथ अधिक समय बिताना चाहता है, तो इसके लिए जाएं। यदि आपका मन आपको अध्ययन करने के लिए कह रहा है, तो अपने पसंदीदा संगीत को सुनें, या अपने बारे में नकारात्मक विचार रखना बंद करें, उन विचारों को गंभीरता से लें।
2) अपना ख्याल रखना सीखें। जैसे-जैसे आप बड़े हुए हैं, आपने अपना अच्छा ख्याल रखना नहीं सीखा होगा। वास्तव में, आपका अधिकांश ध्यान दूसरों की देखभाल करने या "अच्छा व्यवहार करने" पर हो सकता है। आज आप अपना अच्छे से ख्याल रखना शुरू कर दें। अपने आप को एक अद्भुत माता-पिता के रूप में समझो एक छोटे बच्चे का इलाज करेगा या एक सबसे अच्छा दोस्त दूसरे का इलाज कर सकता है। यदि आप इस पहलू पर काम करते हैं, तो आप देखेंगे कि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। ये अपना ख्याल रखने के लिए कुछ टिप्स:
* स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं और जंक फूड (ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक चीनी, नमक या वसा हो) से बचें।
* व्यायाम करें। अपने शरीर को हिलाने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने को बेहतर बना सकते हैं आदर.
हर दिन या जितनी बार संभव हो, कुछ व्यायाम करने के लिए समय का आयोजन करें, अधिमानतः बाहर। आप कई अलग-अलग काम कर सकते हैं। चलना सबसे आम है। आप कई बार दौड़ सकते हैं, बाइक चला सकते हैं या ऊपर-नीचे कर सकते हैं।