सभी लोग पूर्ण और संतुष्ट जीवन जीने के लिए खुशी की तलाश करते हैं, हालांकि ऐसा लगता है कि इसे प्राप्त करना हमेशा इतना आसान नहीं होता है। बहुत से लोग अवसाद या पुरानी उदासी से पीड़ित हैं और वे मानते हैं कि खुशी प्राप्त करना एक असंभव यूटोपिया है। लेकिन इन मामलों में, यह केवल आपके दिमाग की स्थिति है जो आपको यह विश्वास दिलाता है कि वास्तव में खुशी हर किसी की पहुंच के भीतर है, आपको बस यह जानना होगा कि संतुलन कैसे बनाया जाए।
आप के लिए खुशी क्या है
जब कोई आपसे पूछता है; आप के लिए खुशी क्या है? यह संभव है कि आप यह जाने बिना कि आप क्या जवाब देना चाहते हैं, क्योंकि आप नहीं जानते कि वास्तव में खुशी क्या है या आपको कैसा महसूस होना चाहिए जब आप वास्तव में खुश महसूस करते हैं। आप सोच सकते हैं कि खुशी हर दिन खुद को पा रही है, सपने देख रही है, जिन लोगों से आप प्यार करती हैं, उनके साथ जीवन का आनंद ले रहे हैं, संतुलन की स्थिति है जहां आपका जीवन सद्भाव में बहता है ... या शायद आपको पता नहीं है।
खुशी एक व्यक्तिपरक स्थिति है, लेकिन ऐसा क्या है जो हमें कम या ज्यादा खुश करता है? जिस क्षमता से आपको खुश होना है, इस क्षमता का आधा भाग आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है। यह विशेषज्ञ कहते हैं: 'आपकी खुशी का नोडल बिंदु'। लोग कम या ज्यादा खुश होने के लिए जन्मजात प्रवृत्ति को सुधार या खराब कर सकते हैं, लेकिन शरीर के वजन के साथ, आप हमेशा अपने मिडपॉइंट पर लौटेंगे।
हालाँकि खुश रहने की क्षमता का आधा भाग आनुवांशिकी पर निर्भर करता है, एक 10% है जो आज आप जिन परिस्थितियों में रह रहे हैं उस पर निर्भर करता है। लेकिन शेष 40% के बारे में क्या? क्या यह 40% आपके दैनिक व्यवहार, आपके फोकस और महत्वपूर्ण निर्णय पर निर्भर करता है कि आप अपने जीवन को कैसे जीते हैं और महसूस करते हैं और आप खुद को और दूसरों को कैसे आंकते हैं। ढेर सारी खुशियाँ आपके हाथों में हैं!
क्या तत्व आपकी खुशी के संतुलन को टिप देते हैं
कुछ ठोस तत्व हैं जो आपके खुशी के संतुलन को एक तरह से या दूसरे को टिप कर सकते हैं। आइए कुछ सवालों के जवाब में कुछ दिलचस्प तथ्यों को देखें। प्रश्न के उत्तर को पढ़ने से पहले, हम आपको सलाह देते हैं कि पहले अपने स्वयं के उत्तर के बारे में सोचें और फिर विशेषज्ञों द्वारा बताई गई वास्तविकता की जांच करें।
- कौन खुश हैं: महिला या पुरुष? महिलाएं पुरुषों की तुलना में थोड़ी खुश रहती हैं लेकिन वे अधिक उदास रहती हैं, औसतन वे अच्छी और बुरी भावनाओं की चपेट में आती हैं। 1 में से 5 महिला को अपने जीवनकाल में अवसाद होगा।
- कौन अधिक खुश हैं: विवाहित या एकल? यह वैवाहिक स्थिति का सवाल नहीं है, जो लोग अपने सहयोगियों के साथ अच्छी तरह से खुश हैं। हालांकि ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि बुरी कंपनी की तुलना में अकेले रहना बेहतर है।
- क्या खुश रहने के लिए पैसा जरूरी है? धन अस्तित्व स्तर के नीचे खुशी को प्रभावित करता है, अर्थात, यदि आपके पास अपनी बुनियादी जरूरतें नहीं हैं। लेकिन जीवित रहने के स्तर से ऊपर, कोई भी अधिक या कम पैसे से खुश हो सकता है। हालांकि आय बढ़ती है, इसका मतलब यह नहीं है कि खुशी बढ़ जाती है।
- क्या खुश रहने के लिए स्वास्थ्य आवश्यक है? स्वास्थ्य का वजन खुशी के संतुलन में होता है। लोग बाधाओं पर काबू पाने में अच्छे हैं; ऐसे लोग जो तीन साल के समय में अपनी खुशियों को फिर से हासिल कर लेते हैं।
- क्या खुश रहना महत्वपूर्ण है? काम खुशी के संतुलन में एक महत्वपूर्ण तत्व है, अगर आपके पास काम का स्तर खुशियों के स्तर में बढ़ जाता है क्योंकि आपकी स्वायत्तता और आत्मसम्मान का स्तर बढ़ जाता है। घर के करीब काम करना आपको और भी खुश कर देगा।
- यदि आप लॉटरी जीत गए तो क्या आप खुश होंगे? जब आप लॉटरी जीतते हैं तो आप एक महान एड्रेनालाईन रश महसूस करते हैं, लेकिन कुछ महीनों के बाद आप खुशी के पिछले स्तरों पर लौट आते हैं। इसे 'हेदोनिस्टिक हैबिटेशन' कहा जाता है, मनुष्य को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के बदलाव आते हैं।
आनंद कैसे बढ़ाये
जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, खुश रहने के लिए आपको बहुत कुछ करना है, क्योंकि खुशी प्राप्त करने के लिए 40% आपके हाथों में है। क्या आप जानना चाहते हैं कि आप अपनी खुशी को कैसे बढ़ा सकते हैं? ऐसा करने के लिए, अगले बिंदु को याद मत करो।
जानबूझकर और परिस्थितिजन्य परिवर्तनों के बीच भेद
परिस्थितिजन्य परिवर्तन उदाहरण के लिए, वे वेतन में वृद्धि करते हैं, आपको कार खरीदते हैं या घर खरीदते हैं। वे भौतिक परिवर्तन हैं जिन्हें आपको तुरंत करने की आदत है।
जानबूझकर बदलाव लक्ष्य प्राप्त करने या एक नई गतिविधि शुरू करने के लिए आपके द्वारा किए गए प्रयास का वर्णन करें। यही है, यह एक दीर्घकालिक लक्ष्य की तलाश के साथ करना है।
जो लोग जानबूझकर अपने जीवन में उद्देश्यपूर्ण परिवर्तन करते हैं, वे खुशी की 'भीड़' बनाए रखते हैं जो सामान्य रूप से लंबे समय तक सभी परिवर्तनों को लाता है। तो खुशी बनाए रखने के लिए विशेषज्ञों की सिफारिश है कि आप परिस्थितिजन्य परिवर्तनों को जानबूझकर परिवर्तनों के साथ जोड़ते हैं। इन बदलावों का आपके जीवन में मध्यम और दीर्घकालिक में प्रभाव होना चाहिए।
अपनी खुशी खुद पाओ
खुशी, इसलिए, दो लोगों के लिए समान नहीं होगी क्योंकि हम सभी अपनी अपनी पहचान और विभिन्न आवश्यकताओं के साथ भिन्न हैं। प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के आनंद को बिना किसी दूसरे की खुशी के देखना चाहिए। खुश रहने के लिए आपको अपने भीतर देखना होगा और आपको पता होगा कि खुशी के संतुलन को अच्छी तरह से संतुलित रखने के लिए आपकी खुद की जरूरतें क्या हैं।
अपनी आवश्यकताओं को ध्यान में रखने के अलावा, आपको अपनी प्राथमिकताओं को भी ध्यान में रखना चाहिए। आपके सामने अपनी खुशियों के तराजू के साथ, बस आपको होना है इस बारे में सोचें कि यह क्या है जो आपको अधिक भावनात्मक कल्याण प्रदान करेगा।
इसे प्राप्त करने के लिए, आपको इस बात का मूल्यांकन करना चाहिए कि आपका जीवन वर्तमान में कैसा है और यदि ऐसा कुछ है, जिसमें आपके जीवन की गुणवत्ता और आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपके ध्यान की आवश्यकता है या कुछ बदलाव किए जाएं। यह सोचें कि हमारे पास जीने के लिए केवल एक जीवन है और हमारे जीवन का हर दिन खुश होने के लायक है। अपनी आवश्यकताओं और अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचें ... और इसे प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ें!
स्रोत: रेड्स (एल्सा पंटसेट)
उत्कृष्ट.
बहुत अच्छा