आप शत्रुता क्यों महसूस करते हैं और इसके बारे में क्या करना है

दुश्मनी गुस्से, आक्रामकता, क्रोध या तनाव से जुड़ी होती है। जब यह भावना लगातार महसूस की जाती है, तो लोगों को हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के जोखिम में वृद्धि हो सकती है। तनाव शारीरिक और भावनात्मक समस्याओं का कारण बनता है, और शत्रुता एक अतिरिक्त समस्या है। इसके अलावा, वे जठरांत्र संबंधी समस्याओं से भी संबंधित हैं।

जीवन में क्रोध और शत्रुता का एक उच्च स्तर बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु का एक मजबूत भविष्यवक्ता है। लोगों को यह समझने की आवश्यकता है कि यह क्या है और यह उनके दैनिक जीवन और उनके स्वास्थ्य दोनों को कैसे प्रभावित करता है ताकि इसे जल्द से जल्द ठीक किया जा सके।

आपके जीवन में शत्रुता और क्रोध

अधिकांश मामलों में गुस्सा अनुचित और उल्टा है। यदि आपका क्रोध अत्यधिक है और यदि यह आपके और आपके रिश्तों को प्रभावित कर रहा है, तो आपको अपने लिए निर्धारित करना होगा। आपको अपने आप के साथ ईमानदार होना पड़ेगा क्योंकि आप किसी से भी बेहतर जानते हैं यदि आप जिस क्रोध और शत्रुता को दूसरों के प्रति महसूस करते हैं वह वास्तविक है।

इन भावनाओं को प्रमुखता देने से सामाजिक जीवन पर प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह मौखिक स्तर पर या शरीर की भाषा में बहुत विनाशकारी हो सकता है। अत्यधिक मौखिक या शारीरिक शत्रुता कई के लिए एक समस्या है।

आप शत्रुता और क्रोध क्यों महसूस करते हैं

वे आमतौर पर दूसरों के कार्यों या व्यवहारों को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं ताकि वे आपकी खुद की जरूरतों या इच्छाओं को पूरा कर सकें। यह निराशा का परिणाम है जब आपको वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं या दूसरों से अपेक्षा करते हैं। दुश्मनी के साथ गुस्सा अक्सर एक नियंत्रण रणनीति है।

क्रोध और शत्रुता के पीछे क्या है? डरा हुआ। सबसे आम डर दूसरों के प्रति या स्थितियों के प्रति नियंत्रण महसूस नहीं कर रहा है। ये भावनाएँ किसी की दुनिया को नियंत्रित करने और दूसरों के कार्यों को नियंत्रित करने का प्रयास करने का प्रयास हैं। अपने बारे में महसूस होने वाले डर और चिंता को कम करने के लिए, दूसरों के साथ सही तरीके से व्यवहार करना बेहतर है, बिना क्रोध के और विनम्रता के साथ। इस तरह आप महसूस करेंगे कि आप नियंत्रण में हैं, आप स्थिति को बेहतर तरीके से नियंत्रित करते हैं और इसलिए, आपकी भावनात्मक स्थिति में लगभग सुधार होगा।

जब शत्रुता महसूस की जाती है, तो यह परोक्ष रूप से 'निष्क्रिय-आक्रामक' व्यवहार के माध्यम से 'बाहर निकाल दिया' जाता है। इस प्रकार के व्यवहार से आप दूसरों को उन कारणों के लिए दंडित करने का प्रयास करते हैं जो आमतौर पर अर्थहीन होते हैं। फिर क्रोध हमेशा पीछे दिखाई देता है, यह सक्रिय होता है क्योंकि नियंत्रण खो जाता है और यह किसी पर मौखिक या शारीरिक हमला करता है।

यदि आप शत्रुतापूर्ण महसूस करते हैं, तो आपके पास क्रोध के निरंतर भाव होंगे जो आपके स्वास्थ्य और दूसरों के साथ आपके संबंधों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। किसी दूसरे व्यक्ति के साथ रिश्ते से नाराज शब्दों और कार्यों को कभी भी पुनर्प्राप्त नहीं किया जा सकता है क्योंकि प्रभाव वर्षों तक रह सकता है।

शत्रुता के लक्षण

शत्रुता, शत्रुतापूर्ण व्यक्ति के रवैये में एक स्थायी और स्थायी रवैया है। निंदक, दूसरों के प्रति अविश्वास या दूसरों के अपव्यय का उपयोग किया जाता है। आप कुछ स्थितियों में आक्रोश और हिंसा महसूस करते हैं, हालाँकि कभी-कभी इसे एक सूक्ष्म तरीके से निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के साथ दिखाया जाता है।

जब आप शत्रुता महसूस करते हैं, तो आप एक विषाक्त तरीके से अन्य लोगों के प्रति नकारात्मक विश्वास रखते हैं जो नाराजगी और यहां तक ​​कि अपवित्र विचारों को उत्पन्न करता है। निष्कर्ष के तौर पर, ऐसा व्यक्ति जो शत्रुतापूर्ण महसूस करता है, वह दूसरों के प्रति नकारात्मक भावना रखता है, और जब उसके पास शत्रुतापूर्ण व्यवहार होता है, तो वह निष्क्रिय-आक्रामक और कभी-कभी टकराव का रवैया रखता है।

क्या करें और कैसे अपने जीवन को बेहतर बनाएं

यदि आप पहचानते हैं कि आप अपने भीतर इस भावना के साथ रहते हैं, तो संभावना है कि आप खुशी से नहीं जी रहे हैं। अनावश्यक क्रोध को महसूस न करें और उन सभी के बारे में सोचें जो आप अपने भीतर काम करके हासिल कर सकते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, इन कुंजियों का पालन करें।

उस डर को पहचानें जो आपकी दुश्मनी को संचालित करता है

डर वह इंजन है जो आपको अपने शत्रुतापूर्ण व्यवहार के लिए प्रेरित करता है और शत्रुता महसूस करता है। तब आपको खुद से पूछना होगा: 'क्या मैं अभी डर गया हूँ? क्या मैं चिंतित हूँ क्योंकि मुझे लगता है कि मैं नियंत्रण में नहीं हूँ?'

नियंत्रण के लिए अपनी आवश्यकता को स्वीकार करें क्योंकि यह अवास्तविक हो सकता है और वास्तव में आपके लिए प्रतिकूल हो सकता है। यदि आपको किसी स्थिति में चिंता है, तो आपको अधिक प्रयास करना होगा। अपने डर को नियंत्रित करना सीखें और आपकी शत्रुतापूर्ण भावनाएँ कम हो जाएंगी।

अपने आप को डरने की अनुमति दें

एक बार जब आप अपनी दुश्मनी के पीछे के डर की पहचान कर लेते हैं, तो आपको खुद को इसे महसूस करने की अनुमति देनी चाहिए। ऐसा करने से आप भावनाओं को समझ पाएंगे और आपको कम से कम दूर चले जाएंगे। अपनी ऊर्जा बर्बाद करना बंद करें और इसका उपयोग जीवन का आनंद लेने के लिए करें। जब आप अपने डर की पहचान करते हैं, तो आप तनाव को कम कर सकते हैं।

अपने आत्मसम्मान पर काम करें

हर कोई समय पर क्रोध और शत्रुता का अनुभव करता है, और यह पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, समस्या यह है कि जब आप इस तरह से विशाल बहुमत को महसूस करते हैं। क्रोध के उपयोग का विरोध करने के लिए एक सकारात्मक और स्वस्थ आत्म-सम्मान महत्वपूर्ण है। आत्म-सम्मान में सुधार होता है जब आप अपने भीतर अच्छे को देखते हैं और बुरे को नहीं, दोषपूर्ण या अनुचित।

उन भावनाओं को जाने दें जो आपको परेशान करती हैं

उन भावनाओं को जाने देना जो आपको एक बार उनके बारे में चिंतन करने के लिए परेशान करती हैं, वे आपको अपने आप को उस अत्यधिक क्रोध से मुक्त करने में मदद करेंगी जो आपके भीतर है। "जाने देना" से, आप वास्तव में खुद पर नियंत्रण प्राप्त करते हैं! जब आपको अपने भीतर अत्यधिक क्रोध का एहसास होता है, तो आप खुद से अलग तरीके से बात करना शुरू कर सकते हैं।

बदलाव के लिए तैयार रहें

तैयार होने का मतलब है अपने व्यवहार और विचारों के बारे में सोचना। जब आप अत्यधिक क्रोध, शत्रुता महसूस करते हैं या इसे बाहरी रूप से व्यक्त करते हैं या आंतरिक रूप से स्वयं के प्रति एक मानसिक टिप्पणी लिखते हैं या बनाते हैं। उन परिस्थितियों से अवगत रहें जो आपकी प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती हैं और अगली बार भविष्य में होने वाली घटनाओं के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करती हैं।

जब आपकी शत्रुता स्वयं प्रकट होने लगे तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे, इसका पूर्वाभ्यास करें। फिर जब स्थिति पैदा होती है, तो आप अपने आप में एक सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं। आप हमेशा सफल नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप प्रगति करेंगे, खासकर जब आप छोटी सफलताएँ हों।

यह सोचें कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है और दूसरों से वैसा व्यवहार नहीं करना है जैसा कि आप उनसे अपेक्षा करते हैं। इन भावनाओं को और अपने जीवन को फिर से संतुलित करने के लिए समाधान खोजें।