आभार-आधारित उपचार अधिक प्रभावी हैं

क्या आप एक आभारी व्यक्ति हैं? क्या आपके पास क्या है इसकी सराहना करते हैं? इस लेख में मैं इसके महत्व के बारे में बात करता हूं छोटी चीजों को महत्व दें और धन्यवाद दो उनके द्वारा।

इससे पहले कि आप इस लेख को पढ़ें, मैं आपको इस संक्षिप्त वीडियो को देखने के लिए आमंत्रित करता हूं जिसमें वह हमें देता है खुश रहने की कुंजी।

वीडियो में वे हमें बताते हैं कि वैज्ञानिकों ने खुश रहने की कुंजी में से एक की पहचान की है। क्या आप जानना चाहते हैं कि वह कुंजी क्या है? वीडियो पर ध्यान दें:

[मैं सलाह देता हूं कि "समस्याओं से ऊपर खुश रहो"]

से पोद्रिया डिसीर क्व कृतज्ञता एक मांसपेशी की तरह काम करती है। अगर हर दिन हमारे पास इस बात को पहचानने में समय लगता है कि हमारे पास क्या है, तो कृतज्ञता और प्रशंसा की भावना उल्लेखनीय रूप से बढ़ जाएगी। असल में, सबसे कम आभारी लोग वे हैं जो सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करेंगे, अगर उन्होंने प्रयास किया कि उनके आस-पास क्या है। "आभार पर आधारित उपचार उन कम आभारी लोगों के लिए अधिक प्रभावी हैं"फिलिप वॉटकिंस, पूर्वी वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर कहते हैं।

धन्यवाद

वर्तमान में, बच्चों में कृतज्ञता अनुसंधान का एक क्षेत्र है जिसका अधिक हालिया परिणाम यह दर्शाता है मान्यता के इस दृष्टिकोण को बढ़ावा देने में माता-पिता की भूमिका मौलिक है.

इस क्षेत्र में किए गए अध्ययनों में से एक, और जो इस वर्ष में प्रकाशित किया जाएगा स्कूल मनोविज्ञान की समीक्षा (जर्नल ऑफ स्कूल साइकोलॉजी), वह है जिसे साथ किया गया था 122 प्राथमिक स्कूली बच्चों का एक समूह। एक हफ्ते के लिए, इन छात्रों ने एक पाठ्यक्रम का पालन किया, जिसमें उन्होंने उदारता और कृतज्ञता की खेती से संबंधित अवधारणाओं को सीखा। आखिर क्या होता है? पेरेंट्स एसोसिएशन द्वारा एक प्रस्तुति के बाद, इस कार्यक्रम का हिस्सा बनने वाले 44% बच्चों ने विकल्प दिए जाने पर धन्यवाद पत्र लिखना चुना। हालांकि, नियंत्रण समूह के लिए, यह केवल 25% छात्र थे जिन्होंने इस प्रकार का पत्र लिखना चुना था।

"पुरानी कहावत है कि सद्गुणों को प्राप्त किया जाता है, सिखाया नहीं जाता है, यहाँ क्या होता है"रॉबर्ट Emmons, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर कहते हैं। इस व्यवहार में माता-पिता को अपने बच्चों के लिए रोल मॉडल होना चाहिए, अगर आप उनमें कृतज्ञता का भाव पैदा करना चाहते हैं। "हालांकि यह एक विचार है कि वे आमतौर पर सुनना पसंद नहीं करते हैं, वे अपने बच्चों को कुछ ऐसा नहीं दे सकते हैं जो उनके पास नहीं है"डॉ। एममन्स कहते हैं।

“यह स्पष्ट है कि माता-पिता की ओर से यह मोल्डिंग आवश्यक है; हालांकि, यह उनमें से कई द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाता है "वाटकिंस का कहना है। "मुझे लगता है कि हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह होगी कि वयस्कों को यह एहसास होना शुरू हो जाएगा कि हम वास्तव में बहुत आभारी नहीं हैं ", वह कहते हैं।

शोध के अनुसार, धन्यवाद का सरल कार्य मूर्त लाभ लाता है। 2008 में प्रकाशित एक अध्ययन  स्कूल मनोविज्ञान की समीक्षा, 221 छठी और सातवीं कक्षा के बच्चों का विश्लेषण किया। उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था और प्रत्येक को एक कार्य सौंपा गया था। पहले समूह को नीचे लिखने के लिए कहा गया था, प्रत्येक दिन दो सप्ताह के लिए, पांच चीजें जिनके लिए वे आभारी थे। दूसरे समूह को भी एक सूची बनाने के लिए कहा गया था, लेकिन पांच चीजों को सूचीबद्ध किया गया जो उन्हें परेशान करता था। नतीजा यह था कि, उन दो हफ्तों के बाद जो कार्य चला, पहले समूह ने दिखाया स्कूल के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण और उनके जीवन के साथ अधिक संतुष्टिकी तुलना में उस समूह की तुलना में जिसे पांच शिकायतों को सूचीबद्ध करना था।

भौतिकवाद बनाम आभार

अन्तरराष्ट्रीय कम्प्यूटर तन्त्र खरीददारी वे हमें वह हासिल करने की अनुमति देते हैं जो हम सरल और तेज तरीके से चाहते हैं; जो हमारे लिए इनमें से कई वस्तुओं के मूल्य को पहचानना अधिक कठिन बना देता है। “आज, यदि आपका कोई बच्चा कुछ जूते चाहता है, तो आप वेब पर जाते हैं, आकार और रंग चुनते हैं और अगले दिन उन्हें घर पर रखते हैं। उन्हें "उन्हें चाहते हैं" या अन्य चीजों को प्राथमिकता देने के लिए नहीं मिलता है, बस एक बटन दबाकर आपके पास है "। संयुक्त राज्य अमेरिका में फर्म वाल्टर एंड डनलप के निदेशक विली वाल्टर कहते हैं।

जेफरी फ्रॉह के अनुसार, हॉफस्ट्रा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के सह-लेखक और एसोसिएट प्रोफेसर, किशोर जो अक्सर ऑनलाइन खरीदारी करते हैं और सफलतापूर्वक प्राप्त करते हैं, जो वे दिखाना चाहते हैं। अवसाद के उच्च स्तर, नकारात्मक रवैया और बदतर शैक्षणिक परिणाम. "भौतिकवाद का आभार के विपरीत प्रभाव है"जेफरी कहते हैं।

छोटी चीजों का मूल्य

शोधकर्ताओं के अनुसार, महान प्रयासों की तुलना में रोजमर्रा की क्रियाएं और भी महत्वपूर्ण हो सकती हैं। "अपने साथी या अपने बच्चों का आभार व्यक्त करें"डॉ। हॉफस्ट्रा फ्रोह कहते हैं। “अपने बेटे को कुछ करने के लिए धन्यवाद क्यों करना चाहिए? क्योंकि इस तरह से आप उसे सुदृढ़ करते हैं, वह उदाहरण के लिए, यह बताता है कि उसे अपने कमरे को साफ करना है, और वह इसे करना शुरू कर देता है "होफस्ट्रा जोड़ता है।

धन्यवाद देते हुए, जो हमारे पास है उसकी सराहना करते हुए और उसके मूल्य को पहचानते हुए, कुछ ऐसा है जो वयस्कों को अभ्यास करना शुरू करना चाहिए।। शायद हमारे पास "शिक्षक" हैं जितना हम सोचते हैं ...

"बच्चों के पास कृतज्ञता के लिए एक प्राकृतिक संबंध है और यह अक्सर वे होते हैं जो अपने माता-पिता को इसके बारे में सिखाते हैं"एम्मन्स कहते हैं। स्रोत


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