आलस्य प्रयास का प्रतिरोध है, यह निष्क्रियता की स्थिति है जिसमें आप चीजों को छोड़ने की कोशिश करते हैं जैसे वे हैं।
आलस्य के लिए विकासवादी व्याख्या यह है कि जैसा कि हम भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करते हैं, जीवित रहने के लिए, हम जितनी कम ऊर्जा का उपयोग करते हैं, उतना लंबे समय तक चलेगा और कम भोजन का उपभोग करना चाहिए, इस प्रकार हम अन्य जानवरों की प्रजातियों के साथ प्रतिस्पर्धा करने में अधिक सफल होंगे । ऊर्जा दक्षता के इस तरीके को कार्रवाई की अर्थव्यवस्था कहा जाता है, वर्जीनिया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक डेनी प्रोफिट साइकोलॉजिस्ट के शोध के अनुसार, हमारे दिमाग हमारे विचारों को हमें उन कार्यों की ओर ले जाने के लिए बिगाड़ते हैं, जिनमें हम अपनी ऊर्जा का अर्थशास्त्र करते हैं।शक्ति
मन हमारे आलस्य को ठीक करने में हमारी मदद करने के लिए हमें परेशान करता है, उदाहरण के लिए जब हमें जिम जाना होता है, तो हम खुद से कहते हैं: "मुझे आज इसकी आवश्यकता नहीं है, यह बहुत दूर है, यह मुझे एक लंबा समय लगेगा, यह ठंडा है, यह व्यायाम करने के लिए बहुत थकाने वाला है," इसलिए हमारा मन हमें उस प्रयास से बचने के लिए चालें खेलता है जो हमें होने का कारण बनाते हैं। आलसी।
इन चर्चाओं को मन से पूरा करना आसान है, और यह हमें इन तर्कों से रोक सकती है, इसका मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हमारे दिमाग में इन चर्चाओं में आने से बचें।
जब जिम जाने का विचार (उदाहरण के लिए) भारी लगता है, तो अपना ध्यान कुछ अधिक प्रबंधनीय पर स्थानांतरित करने का प्रयास करें, इसलिए हम इन अस्पष्ट विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं जो कभी-कभी दिमाग में आते हैं। ऐसा करने का एक उदाहरण खुद से कह रहा है, "मुझे अभी जिम जाने की ज़रूरत नहीं है, मुझे बस अपने जूते पहनना है।" एक बार जब आप अपने जूते डालते हैं, तो अगला काम बस कार तक पहुंचना है, और इसी तरह। हमें चिंता नहीं करनी चाहिए अगर हमारा मन अभी कार्य के लिए प्रेरित नहीं है, यह बाद में करेगा, मन मूड में नहीं है, यह बाद में पकड़ लेगा।
कार्य को छोटे चरणों में विभाजित करने की यह प्रक्रिया बहुत प्रभावी है, उन छोटे कदमों पर ध्यान केंद्रित करना और बड़ी तस्वीर पर चिंतन न करना या यह अनुमान लगाना महत्वपूर्ण है कि क्या होने जा रहा है, छोटे कदम उठाने की प्रक्रिया में होने से, पूरे कार्य से ध्यान हटा दिया जाता है।
किसी कार्य को करने के उद्देश्य के बारे में सोचना भी उपयोगी है, अर्थात्, उद्देश्य उदाहरण के लिए, जिम में जाना शारीरिक रूप से बेहतर है, यह अधिक प्रेरणा उत्पन्न करने में मदद करता है और यह सोचकर अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए कि कार्य कितना कठिन हो सकता है।
आलस्य से लड़ने का एक और तरीका है, बाहर से लोगों को घेरने से इस बात पर प्रभाव पड़ता है कि वे आंतरिक रूप से कैसा महसूस करेंगे, यदि कमरा गड़बड़ है, तो व्यक्ति और भी अधिक परेशान हो जाएगा, विकार अराजकता और पीड़ा की भावना पैदा करता है, इसलिए जहां आप रहते हैं, वहां भौतिक वातावरण का आदेश देने की सिफारिश की जाती है और इस प्रकार उत्पादक गतिविधियों को करने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करना आसान होता है।
उचित लक्ष्य निर्धारित करें, किसी गतिविधि को करने के लिए अपने प्रयासों को चैनल में मदद करें, ऐसे लक्ष्यों का चयन करें जो वास्तव में आपको प्रेरित करते हैं, बड़ी और छोटी दोनों चीजों को करने के लिए चीजों की एक सूची बनाएं और समय और महत्व के संदर्भ में प्रत्येक को प्राथमिकता दें। यह गतिविधियों के प्रत्येक दिन के लिए एक व्यक्तिगत डायरी रखने के लिए उपयोगी हो सकता है, जो आपके गंतव्य तक पहुंचने में आपकी मदद करने या रोकने के रिकॉर्ड के साथ हो सकता है।
पूर्ण होने वाली छोटी चीज़ों के लिए खुद को पुरस्कृत करना सीखना एक ऐसे कार्य के लिए प्रेरणा उत्पन्न करने के लिए एक और अच्छी रणनीति है जो आलस्य उत्पन्न करता है, इससे कार्यों को मीठा किया जाएगा और आपको ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी।। पुरस्कार सरल हो सकते हैं जैसे विश्राम करना, फिल्म देखना, कुछ खाना आदि। आत्म-पुरस्कार के उपयोग के माध्यम से, आप अपने दिमाग को सक्रिय रूप से काम करने और आत्म-प्रेरणा उत्पन्न करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।