एक सामान्य धारणा है कि हम अपनी बुद्धि को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते। हालाँकि, यह एक गलत धारणा है। ज्यादातर लोग बहुत कुछ कर सकते हैं अपनी बुद्धि को बेहतर बनाने के लिए चीजें.
ऐसे शौक हैं जो हमारी बुद्धि पर बहुत प्रभाव डाल सकते हैं। यहां 10 शौक हैं जो आपको होशियार होने में मदद करते हैं, सभी वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा समर्थित हैं।
1) एक संगीत वाद्ययंत्र बजाएं।
संगीत मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और यह कई अध्ययनों में दिखाया गया है। इसमें जटिल भावनाओं और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक राज्यों को आह्वान करने की शक्ति है। कई शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि संगीत सुनने और संगीत वाद्ययंत्र बजाने से याददाश्त क्षमता बढ़ती है।
एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना भी धैर्य और दृढ़ता के विकास को सिखाता है। चूंकि संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने में समय और मेहनत लगती है। यह एकाग्रता को भी तेज करता है।
2) जोर से पढ़ें।
पढ़ना तनाव को कम करता है और आपको कई अनुभव करने में मदद करता है सकारात्मक भावनाओं. ये सभी कारक आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं; खुद के साथ शांति से रहना सकारात्मक भलाई के लिए सबसे महत्वपूर्ण नींव में से एक है।
किसी विषय पर अपने ज्ञान में सुधार, सभी प्रकार की परिस्थितियों की तैयारी और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में अधिक उत्पादक होने के लिए पढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है।
3) नियमित रूप से ध्यान करें
एक लाख भिक्षु एक बेहतर दुनिया के लिए ध्यान कर रहे हैं।
ध्यान का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि यह आपको अपने सच्चे आत्म को जानने के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। ध्यान में लीन रहने से लोगों को उच्च अवस्था में पहुँचने में मदद मिलती है।
ध्यान तनाव के स्तर को कम करने और सभी प्रकार की चिंताओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। शांत अवस्था जो ध्यान प्रदान करती है, आप चीजों को अधिक प्रभावी ढंग से सीख सकते हैं, सोच सकते हैं और योजना बना सकते हैं।
ध्यान आपको खुद पर पूरा नियंत्रण रखने में मदद करता है। विचलित करने और आत्म-नियंत्रण के प्रभावी तरीकों के बारे में जागरूक होने के लिए बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने के लिए काम करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
4) मस्तिष्क का व्यायाम करें
बाईं ओर एक मानव मस्तिष्क, दाईं ओर एक डॉल्फ़िन मस्तिष्क।
जिस तरह एक व्यक्ति को जरूरत होती है नियमित रूप से व्यायाम करें अपने शरीर को आकार में रखने के लिए, आपको इसे अच्छी स्थिति में रखने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करना होगा। नियमित रूप से नई चीजों को करने के लिए मस्तिष्क को चुनौती देने से इसकी क्षमताओं में सुधार होता है और यह मजबूत रहने में मदद करता है।
आप अपने मस्तिष्क को विभिन्न तरीकों से प्रशिक्षित कर सकते हैं: सुडोकु, पहेलियाँ, बोर्ड गेम और पहेलियां।
ये सभी गतिविधियां मस्तिष्क को नए कनेक्शन बनाने में मदद करती हैं। इन गतिविधियों के माध्यम से आप रचनात्मक स्थितियों का जवाब देना भी सीखते हैं और बड़ी संख्या में विभिन्न दृष्टिकोणों से चीजों को देखने की क्षमता विकसित करते हैं।
5) नियमित व्यायाम करें
एक 90 वर्षीय WWII के दिग्गज, भविष्य के डी-डे स्मारक के लिए नॉरमैंडी के लिए एक जहाज को वापस करने की उम्मीद में धन जुटाने के लिए तट से तट तक दौड़ रहे हैं।
एक स्वस्थ शरीर यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपके पास एक स्वस्थ मस्तिष्क है। आख़िरकार, मस्तिष्क शरीर में एक और मांसपेशी की तरह है। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपका मस्तिष्क और शरीर काम करता रहता है क्योंकि यह तनाव को कम करने और मदद करने वाला होता है बेहतर नींद.
डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि मस्तिष्क में रक्त संचार बेहतर होने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है। चूहों और मनुष्यों के विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि हृदय व्यायाम से मस्तिष्क की नई कोशिकाएँ बन सकती हैं, जिससे मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार होता है।
6) एक नई भाषा सीखें
नई भाषा सीखना हमेशा आसान काम नहीं होता है, लेकिन यह निश्चित रूप से होशियार होने में कई फायदे हैं।
एक नई भाषा सीखने की प्रक्रिया में व्याकरण संबंधी संरचनाओं का विश्लेषण करने और नए शब्द सीखने जैसे कार्य शामिल हैं, जो बुद्धि और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
यह विभिन्न प्रयोगों के माध्यम से भी दिखाया गया है मौखिक बुद्धि के उच्च स्तर वाले लोग नियोजन, निर्णय लेने और समस्या समाधान में बेहतर होते हैं।
7) अपनी भावनाओं को लिखें
आपके सामान्य ज्ञान के स्तर को बढ़ाने सहित लेखन से आपको प्राप्त होने वाले लाभों का एक टन है।
लेखन आपके भाषा कौशल में सुधार करता है, निश्चित रूप से। लेकिन यह फोकस, रचनात्मकता, कल्पना और समझ जैसे कौशल विकसित करने में भी मदद करता है।
लेखकों को अक्सर अत्यधिक बुद्धिमान लोग माना जाता है।
आप विभिन्न तरीकों से लिख सकते हैं। आप अपना खुद का ब्लॉग बना सकते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, आप अपने मन में छवियों को शब्द दे रहे हैं; आप अपने आप को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना और अपनी बुद्धिमत्ता को बढ़ाना सीखते हैं।
8) नई जगहों की यात्रा करें
यात्रा करना केवल बोरियत को मारने का एक तरीका नहीं है। यह उससे बहुत अधिक है। यात्रा वास्तव में आपकी बुद्धिमत्ता को बढ़ा सकती है।
यात्रा में शामिल शारीरिक और मानसिक कसरत तनाव के दिमाग से मुक्त करती है। जैसे-जैसे आप अपने आप को तनाव से मुक्त करते हैं, आप अन्य कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे और अपने आसपास की दुनिया के बारे में अपनी समझ को गहरा कर पाएंगे।
प्रत्येक नई जगह सीखने के लिए नई चीजें प्रदान करता है। आप विभिन्न लोगों, खाद्य पदार्थों, संस्कृतियों, जीवन शैली और समाजों से मिलते हैं। यह आपको उन विचारों के संपर्क में रखता है जिनकी आप कभी कल्पना भी नहीं कर सकते थे।
९) विभिन्न प्रकार के भोजन पकाना
हम में से बहुत से लोग महसूस करते हैं कि खाना बनाना समय की बर्बादी है और हम इससे बचना चाहते हैं।
लेकिन रोने के बजाय, जब आपको खाना बनाने का अवसर मिले तो आपको खुशी महसूस होनी चाहिए। जो लोग खाना बनाना पसंद करते हैं उनमें उच्च स्तर की रचनात्मकता होती है। वे गुणवत्ता के लिए प्रतिबद्ध हैं, वे नए व्यंजनों की कोशिश करने से डरते नहीं हैं और वे विवरणों पर बहुत ध्यान देते हैं।
जब आप खाना बनाते हैं, तो आप मल्टीटास्क सीख रहे होते हैं।
10) खेलों में सक्रिय रूप से भाग लें
नियमित रूप से खेल खेलने से मस्तिष्क अधिक लचीला होता है और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
खेलकूद को मस्तिष्क के बढ़ते कार्य से भी जोड़ा गया है, और मांसपेशियों को व्यायाम के माध्यम से काम किया जाता है। खेल में भागीदारी से समन्वय और आत्मविश्वास में भी सुधार होता है।
अपने मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से किसी न किसी खेल में भाग लेने पर विचार करें।