कुछ दिनों पहले मैंने माइंडफुलनेस तकनीकों के नाम से लेख लिखा था जिसमें स्वास्थ्य लाभ दिखाया गया था, जिसके बारे में मैंने बात की थी हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए इस तकनीक के अविश्वसनीय लाभ।
यह ध्यान तकनीक कैंसर के निदान वाले रोगियों के लिए भी प्रयोग की जाती है। 90 सप्ताह के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन करने वाले 7 कैंसर रोगियों के एक नियंत्रित अध्ययन ने निम्न परिणाम दिए: 31% में तनाव के कम लक्षण और 65% में मूड डिस्टर्बेंस के कम एपिसोड थे।
कुछ अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि ध्यान का अभ्यास करने से सकारात्मक परिणाम की संभावना में सुधार होता है। हालांकि, वास्तविकता यह है कि उपलब्ध वैज्ञानिक प्रमाण यह नहीं बताते हैं कि ध्यान कैंसर या किसी अन्य बीमारी के इलाज में प्रभावी है लेकिन कैंसर से पीड़ित लोगों के जीवन स्तर को सुधारने में मदद कर सकता है।
हालांकि, नियमित ध्यान से पुराने दर्द, चिंता, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, मादक द्रव्यों के सेवन और कोर्टिसोल के रक्त स्तर (तनाव हार्मोन) को कम किया जा सकता है, साथ ही स्वास्थ्य सेवाओं के उपयोग को कम किया जा सकता है।
डॉक्टरों का यह भी कहना है कि मेडिटेशन से मूड, इम्यून फंक्शन और फर्टिलिटी में सुधार होता है। समर्थकों का दावा है कि ध्यान की क्षमता मानसिक आत्म-जागरूकता को बढ़ाती है, ये सभी विश्राम में योगदान करते हैं।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करके, कैंसर रोगी शरीर को शांत करने और मन को शांत करने के लिए एकाग्रता का उपयोग करता है। रोगी अपने ध्यान का मार्गदर्शन करना सीखता है। यह पुरानी दर्द और नींद की समस्याओं जैसे अनिद्रा के इलाज के लिए एक उपयोगी और पूरक चिकित्सा है। कुछ कैंसर उपचार केंद्र मानक चिकित्सा देखभाल के सहायक के रूप में ध्यान प्रदान करते हैं। स्रोत
फिर मैं निकल जाता हूं एक माइंडफुलनेस प्रैक्टिस के उदाहरण वाला वीडियो: