एक शक्तिशाली उपकरण बनाने के लिए आदत बदल जाना यह 30-दिवसीय परीक्षण है।
मान लीजिए कि आप एक नई आदत शुरू करना चाहते हैं, जैसे व्यायाम करना या धूम्रपान छोड़ना। हम सभी जानते हैं कि कुछ हफ्तों के लिए नई आदत के साथ शुरुआत करना और रहना मुश्किल हिस्सा है। एक बार जब आप जड़ता पर काबू पा लेते हैं, तो आगे बढ़ना बहुत आसान हो जाता है।
हालाँकि, हम अक्सर बदलाव के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं, जैसा कि हमने शुरू किया है। यह एक बड़ा बदलाव करने के बारे में सोचने के लिए बहुत भारी लगता है और आप इसे अपने जीवन के बाकी हिस्सों के साथ चिपकाएंगे जब आप अभी भी इसके विपरीत करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
तुम इस कर सकते थे? फिर भी थोड़ा सा चाहिए अनुशासन और प्रतिबद्धता, लेकिन लगभग उतना नहीं जितना स्थायी परिवर्तन। कोई भी कथित अभाव केवल अस्थायी है। आप उन दिनों को गिन सकते हैं जिन्हें आपने स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए छोड़ा है। कम से कम 30 दिनों के लिए, आपको कुछ लाभ मिलेगा। यह इतना बुरा नहीं है। आप इसे संभाल सकते हैं। यह आपकी सामान्यता का केवल एक महीना है। यह इतना मुश्किल नहीं लगता है। केवल 30 दिनों के लिए दैनिक व्यायाम करें, और फिर समाप्त करें। अपनी डेस्क को पूरी तरह से 30 दिनों तक व्यवस्थित रखें, और फिर ढीला करें। 30 दिनों के लिए दिन में एक घंटे पढ़ें, और फिर टीवी देखने के लिए वापस जाएं।
आदत कब स्थापित होती है?
यदि आप वास्तव में 30-दिवसीय परीक्षण पूरा करते हैं, तो क्या होगा? पहली जगह में, आप एक आदत स्थापित करने के लिए काफी दूर जा रहे हैं, और शुरुआत की तुलना में इसे बनाए रखना आसान होगा। दूसरा, आप उस दौरान अपनी पुरानी आदत की लत को तोड़ने जा रहे हैं। तीसरा, आपके पास 30 दिनों की सफलता होगी, जो आपको जारी रखने के लिए अधिक आत्मविश्वास देगी। और चौथा, आपको 30 दिनों के परिणाम मिलेंगे, यदि आप जारी रखते हैं तो आपको क्या उम्मीद है, इस पर व्यावहारिक जानकारी दी गई है। यह आपको दीर्घकालिक निर्णय लेने के लिए बेहतर जगह पर रखता है।
इसलिए, जब आप 30-दिवसीय परीक्षण के अंत तक पहुँचते हैं, स्थायी आदत लेने की आपकी क्षमता बहुत अधिक है। लेकिन भले ही आप इसे स्थायी बनाने के लिए तैयार नहीं हैं, आप अपनी परीक्षण अवधि को 60 या 90 दिनों तक बढ़ाने का विकल्प चुन सकते हैं। अब आप परीक्षण अवधि पर हैं, जीवन के लिए नई आदत में फिट होना आपके लिए आसान होगा।
इस दृष्टिकोण का एक और लाभ यह है कि इसका उपयोग नई आदतों का परीक्षण करने के लिए किया जा सकता है यदि आप वास्तव में सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उन्हें जीवन के लिए चाहते हैं। हो सकता है कि आप एक नए आहार की कोशिश करना चाहें, लेकिन आपको नहीं पता कि यह बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक है। उस स्थिति में, आप 30 दिनों की कोशिश कर सकते हैं और फिर पुनः प्रयास कर सकते हैं। यदि आप नई आदत को खत्म करते हैं तो कुछ नहीं होता क्योंकि यह आपको मना नहीं करता है। यह 30 दिनों के लिए एक कंप्यूटर प्रोग्राम की कोशिश करने जैसा है और अगर यह आपकी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है तो इसे अनइंस्टॉल करना। कोई नुकसान नहीं है, कोई गलती नहीं है।
यह 30-दिवसीय विधि सबसे अच्छा काम करती है रोज की आदतें। मैं इसका उपयोग करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं हूं जब एक आदत शुरू करने की कोशिश कर रहा हूं जो केवल सप्ताह में 3-4 दिन होती है। हर दिन की आदतों को स्थापित करना बहुत आसान है।
30-दिवसीय परीक्षण को लागू करने के लिए यहां कुछ विचार दिए गए हैं:
* टेलीविजन छोड़ दें।
* गप्पें मारना। खासकर अगर आपको ऐसा लगता है कि आप चैटिंग के आदी हो रहे हैं। याद रखें कि 30 दिन पूरे होने पर आप हमेशा अपनी गतिविधि फिर से शुरू कर सकते हैं।
* हर दिन शॉवर और शेव करें।
* हर दिन किसी नए से मिलें। किसी अजनबी से बातचीत शुरू करें।
* हर दिन eBay पर बिक्री के लिए कुछ रखो। उस गंदगी में से कुछ शुद्ध करें।
* अगर आप पहले से ही रिलेशनशिप में हैं, तो अपने पार्टनर को हर दिन मसाज दें।
* सिगरेट, सोडा, जंक फूड, कॉफी या अन्य अस्वास्थ्यकर व्यसनों का त्याग करें।
* एक शुरुआती रिसर बनें।
* हर दिन अपनी पत्रिका में लिखें।
* हर दिन एक अलग परिवार के सदस्य, मित्र, या व्यवसाय से संपर्क करें।
* हर दिन अपने ब्लॉग पर एक नई पोस्ट लिखें।
* प्रतिदिन एक घंटे के लिए उस विषय पर पढ़ें, जिसमें आपकी रुचि हो।
* हर दिन ध्यान करें।
* हर दिन एक नया शब्दावली शब्द सीखें।
* प्रतिदिन लंबी सैर पर जाएं।
इस दृष्टिकोण की शक्ति इसकी सादगी में निहित है। जब आप बिना किसी अपवाद के हर दिन कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो आप एक दिन को याद नहीं कर सकते। अधिक जानकारी