दिन में सिर्फ 10 मिनट के साथ आप बाकी दिनों के लिए खुश रह सकते हैं

मैं आपको इस छोटे टेड सम्मेलन को देखने के लिए आमंत्रित करता हूं, जिसमें वे हमें अपनी नाखुशी के कारणों में से एक सिखाते हैं और हम खुश रहने के लिए क्या कर सकते हैं।

वे हमें समझाते हैं कि कैसे हम एक तकनीक के साथ जीवन की कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं जिसे हम 10 मिनट में लागू कर सकते हैं:

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ध्यान यह केवल बौद्ध भिक्षुओं के लिए आरक्षित एक प्रथा नहीं है।

यद्यपि एक अनुभवी शिक्षक से सीखना सबसे अच्छा है, तकनीक सांस पर ध्यान केंद्रित करने या मंत्र को दोहराने के रूप में सरल हो सकती है।

एक कारण ध्यान मुश्किल लग सकता है क्योंकि हमें ध्यान केंद्रित करना बहुत कठिन लगता है, हम परिणामों से बहुत अधिक संलग्न हैं, या हमें यकीन नहीं है कि हम चीजों को सही कर रहे हैं।

ध्यान का अभ्यास

ध्यान के लाभ तत्काल और दीर्घकालिक दोनों हैं।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान का शरीर के शरीर विज्ञान पर गहरा प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, हार्वर्ड विश्वविद्यालय और मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के नेतृत्व में एक अध्ययन यह पाया कि केवल आठ सप्ताह के ध्यान से, ध्यान करने वाले रोगियों में चिंता कम हो गई।

यह स्मृति, सहानुभूति, स्वयं की भावना और तनाव के नियमन से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में वृद्धि का उत्पादन करने के लिए भी दिखाया गया है।

ध्यान मौन मन

ऐसे शीर्ष अधिकारी हैं जिन्होंने 25 वर्षों में एक भी ध्यान सत्र नहीं गंवाया है। यदि आप ध्यान को प्राथमिकता बनाते हैं, तो आप सुसंगत रहेंगे।

अगर आपको लगता है कि आपके पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है, तो याद रखें कि कुछ मिनटों का ध्यान भी कुछ नहीं से बेहतर है।


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