वर्ष के प्रत्येक मौसम में एक अद्वितीय ऊर्जा होती है और आप सीख सकते हैं कि इसे अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग किया जाए। कुछ कलाओं के लिए, गर्मियों में मजबूत ऊर्जा और रचनात्मक बहुतायत का एक चक्र है। आप इस ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं अपने जीवन के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित, विस्तार और समन्वय करें।
अभी शुरू करो। बहाने मत देखो, आज शुरू करो। खोज इस गर्मी के मौसम की ऊर्जा और जितना संभव हो उतना इसे प्राप्त करें। एक नज़र डालें, जो आपके जीवन के नए तत्व हैं जो आकार ले रहे हैं और जो आपके लक्ष्यों और इच्छाओं के साथ फिट हैं, इसलिए उन्हें अधिकतम संभव विकसित करना सबसे अच्छा विचार है।
ध्यान दें। इस बात से अवगत रहें कि किन स्थानों, ध्वनियों, महक और प्राकृतिक दृश्यों में शांति, आत्मनिरीक्षण या आपको प्रदान करता है सकारात्मक स्पंदन। जब आप भटकाव महसूस करते हैं और अपने दिमाग को संतुलित करने की आवश्यकता होती है, तो यह आपको एक प्राकृतिक उपचार प्रदान करेगा। यह मज़ेदार, मुफ्त और आसान है। कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं हैं।
गर्मियों में कुछ व्यायाम:
बाहर जाओ। गर्मियों के मौसम में प्रचुर मात्रा में प्रकाश पर ध्यान दें। रट लेना। तेज गर्मी पर ध्यान दें। इसे अपनी स्मृति में भी रखें। गर्मियों की हल्की ठंड, पानी, उमस, सुबह के पहले घंटों या लंबी रातों और दोपहर का अनुभव करें। इस बात पर ध्यान दें कि यह आपके मन और शरीर को कैसे प्रभावित करता है। अपने मन पर इन गुणों और प्रभावों का ध्यान करें। इसलिए, उन्हें याद रखें जब आपको उन संवेदनाओं को महसूस करने की ज़रूरत होती है, शर्मनाक या असहज क्षणों में। इसे उन छवियों या संगीत के साथ मिलाएं जो आपको उन भावनाओं की याद दिलाते हैं।
अपनी अगली व्यावसायिक बैठक से पहले यह कोशिश करें। फ़ोटो लें, आवाज़ रिकॉर्ड करें, वीडियो बनाएं, वह सब कुछ जो आपको गर्मियों की शांति की याद दिलाता है। उन्हें अपने आइपॉड या मोबाइल फोन पर रखें, और उन्हें दिन में कम से कम 10 मिनट के लिए एक-दो बार सुनें। यह आपको विशिष्ट समय पर आराम करने में मदद करेगा।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर और मन उन परिस्थितियों में कहाँ है जिन्हें आप सुधारने की कोशिश कर रहे हैं। एक कदम वापस ले। खुद से पूछें: मैं क्या सोचता हूं, क्या करता हूं या महसूस करता हूं। क्या मैं किसी विशेष परिस्थिति से विचलित हूं जिसे मैं सुधारना चाहता हूं? परिस्थितियों की कल्पना करें। कुछ करने के लिए एक ठहराव के रूप में जलन की भावना का उपयोग करें। इस संदेश को अपने दिमाग में भेजने के लिए पर्याप्त अभ्यास करें कि आप कहाँ चाहते हैं कि आप इस प्रकार की स्थितियों में स्वचालित रूप से जा सकें।
ठंडी गर्मी की सुबह में टहलना। आप एक खेल गतिविधि का भी अभ्यास कर सकते हैं जिसमें आप आनंद लेते हैं, टेनिस, तैराकी ... ठंड को दिन के बाकी गर्मी को शांत करने दें, और तनाव के प्रभावों को बाहर करें।
ठंड और गर्मी के साथ अपने मन और शरीर का संतुलन खोजें। इसे अपनी स्मृति में रिकॉर्ड करें और आप इसे याद रख पाएंगे और इसे दूसरे क्षण में आपके पास लाएंगे, जब आपको उन संवेदनाओं की आवश्यकता होगी। ठंडी हवा में गहरी सांस लें। इसे आप में प्रवेश करने दें और अपने शरीर को अंदर से ठंडा करें। कल्पना करें कि यह आपके शरीर से तब तक बहती है जब तक आप आराम महसूस नहीं करते, और ऊर्जा से भरपूर होते हैं।