घर पर योग कैसे करें और अनुभव का आनंद लें

योग का अभ्यास अपने शरीर और दिमाग को धीरे से मजबूत करने और अपने भीतर से जुड़ने का एक शानदार तरीका है। अधिक से अधिक लोग योग के लाभों का आनंद ले रहे हैं और यह महसूस कर रहे हैं कि यह खेल उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा है। ऐसे लोग हैं जो योग का अभ्यास छोड़ देते हैं क्योंकि उनके पास जिम या कक्षाओं में जाने का समय नहीं है जहां वे इस अनुशासन को सिखाते हैं।

दरअसल, आपको अपने घर से कहीं और जाने की जरूरत नहीं है। योगा का अभ्यास आप अपने घर में ही कर सकते हैं, बिना जल्दबाजी के और खुद को सर्वश्रेष्ठ सूट के रूप में व्यवस्थित करने के लिए। योग प्रेमी बनने के लिए आपको इसका अभ्यास प्रतिदिन करना होगा और इस प्रकार, यह आसान और आसान हो जाएगा और आप इसके सभी लाभों का अधिक आनंद लेंगे। तुम थोड़े ही पाओगे, एक गहरी शांति। अगर आपको लगता है कि सीयोग का अभ्यास करना शुरू करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, इसलिए इन युक्तियों का पालन करें और अपना रास्ता शुरू करें।

अपने घर में एक आरामदायक जगह का पता लगाएं

यदि आपके घर में एक कमरा है जिसे आप उपयोग करना नहीं जानते हैं, तो यह काम आएगा ... लेकिन यदि आपके पास कोई अतिरिक्त स्थान नहीं है, तो चिंता न करें क्योंकि जब आप आते हैं तो आप लचीले हो सकते हैं वह स्थान बनाना जहाँ आप योग का अभ्यास करना चाहते हैं। अपने घर में एक जगह खोजने की कोशिश करें जो शांत और शांत हो और आपके पास जितना संभव हो उतना आपके आसपास जगह हो। अगर यह दीवार के बगल में है, तो बेहतर है। दीवार कुछ पोज़ के लिए एक अच्छा समर्थन होगी।

आप अपने चारों ओर मोमबत्तियाँ जोड़कर और यहां तक ​​कि प्रकाश अगरबत्ती बनाकर अधिक सुखद वातावरण बना सकते हैं। ये सामान पर्यावरण के लिए केवल अतिरिक्त हैं, वे किसी भी तरह से आवश्यक नहीं हैं कि इसका अभ्यास कर सकें। जब तक आप टेबल, कुर्सी आदि पर ट्रिपिंग के जोखिम के बिना अपने चारों ओर पर्याप्त स्थान नहीं ले सकते, तब तक आप योग कर सकते हैं।

अपने योग का सामान लें

योग करने के लिए आपको इस उद्देश्य के लिए समर्पित एक चटाई की आवश्यकता होती है और यदि यह गैर-पर्ची है, तो बेहतर है। आज के बाजार में आप योग करने के लिए कई मैट और मैट पा सकते हैं। यह थोड़ा अधिक भुगतान करने और एक खरीदने के लायक है जो अच्छी गुणवत्ता का है और जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है, ताकि वे भी लंबे समय तक चले।

आप एक तकिया और कंबल का उपयोग भी कर सकते हैं। आप कम या ज्यादा सहायक उपकरण का उपयोग करते हैं जो आपके द्वारा किए जा रहे अभ्यासों पर निर्भर करेगा। लेकिन वास्तव में, सबसे जरूरी चीज नॉन-स्लिप मैट या चटाई है।

चोटों से बचें

सभी मामलों में सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण है। आपको हमेशा अपनी सीमाओं को देखना होगा और अपने शरीर के कमजोर क्षेत्रों के बारे में पता होना चाहिए। योग में विशेष रूप से कमजोर क्षेत्र घुटनों, कूल्हों, रीढ़ और गर्दन हैं। यदि योग अभ्यास के दौरान आपको दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई देती हैं, तो आपको रुकना होगा, आंदोलन को नरम करना होगा और यदि आप की जरूरत है तो उस आसन को छोड़ दें। कभी भी अपने शरीर को मजबूर न करें और न ही ऐसी हरकतें करें जिनसे आप असहज महसूस करते हों।

योग करने से पहले आपको अपने शरीर को गर्म करना होगा और सबसे ऊपर, आसन करने से पहले शुरू करना होगा जो अधिक उन्नत हैं। आपको हमेशा यह देखना चाहिए कि आसन आपके लिए उपयुक्त है। विशेष रूप से सावधान रहें जब पोज़ के बीच में संक्रमण हो या जब पोज़ में अंदर या बाहर की ओर बढ़ें; इन समय में चोट लगने का संभावित खतरा होता है और आमतौर पर कम ध्यान दिया जाता है जब इसे अधिक होना चाहिए।

अपने जीवन में योग को शामिल करें

आपको अपने जीवन में योग को शामिल करने के लिए, आपको इसे अपने दैनिक कार्यों की सीढ़ी पर संपत्ति के रूप में रखना होगा। यदि आप इसे प्राथमिकता नहीं बनाते हैं, तो ऐसे दिन होंगे जब आप इसे महत्व नहीं देते हैं और इसे एक तरफ रख देते हैं। हर दिन अपनी डायरी में लिखें कि जिस समय आप योग करना शुरू करेंगे और उसके बाद बस करेंगे!

याद रखें कि जितना अधिक आप योग का अभ्यास करेंगे उतना ही आपको इसे करने की आवश्यकता होगी और जितना अधिक आप यह पहचानना सीखेंगे कि आपके शरीर और दिमाग को अलग-अलग समय पर क्या चाहिए। जब आप कक्षाओं को ऑनलाइन देखते हैं, तो याद रखें कि कोई पूर्ण वर्ग नहीं है, सत्र की पूर्णता आपके द्वारा, आपके शरीर के लिए, आपकी आवश्यकताओं के लिए सब कुछ अनुकूल करने के लिए किया जाना है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप एक शिक्षक और कक्षा की अवधि चुनें जो आपकी आवश्यकताओं और दिनचर्या के अनुकूल हो। अपनी हरकतों से सावधान रहने का अभ्यास करें और याद रखें कि अगर कोई ऐसा हिस्सा है जो आपको पसंद नहीं है, तो अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें। जिस तरह से आप मैट पर प्रतिक्रिया करते हैं, वह तरीका है जो आप रोजमर्रा की जिंदगी में प्रतिक्रिया करते हैं, जो भी प्रतिकूलता आपके रास्ते में आती है। दैनिक जीवन में, आप भी आप उन स्थितियों का सामना करेंगे जो आपको पसंद नहीं हैं और आपको बदलने और आगे बढ़ने के लिए चुनना होगा या जहां आप हैं, वहां रुकना होगा।

समय और अभ्यास से आप विरोध करना सीख जाएंगे और आप चीजों को बदल पाएंगे। चटाई से अपने जीवन में इस परिप्रेक्ष्य को लागू करें। शांति जो चीजों को स्वीकार करने और यह जानने में सक्षम होने से आती है कि यदि आप चाहें, तो आप सुधार कर सकते हैं ... यह आपको कई पहलुओं में अंदर से बदल देता है।

इसे नियमित रूप से करें

यदि आपके पास समय नहीं है तो आप इसे सप्ताह में एक बार कर सकते हैं, इसे सप्ताह में तीन बार करना बेहतर है और हर दिन इसे करना, यह अद्भुत है! दरअसल, आपको वह रास्ता खोजना होगा जो वास्तव में आपके लिए काम करता है। उदाहरण के लिए, आपको लक्ष्यों को प्राप्त करने और सप्ताह में तीन बार अभ्यास करने का लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।

जब आप ऐसा करते हैं तो आप गर्व महसूस कर सकते हैं और आप इसे सप्ताह में 5 दिन करने का एक और लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप बुरा महसूस करेंगे, और यदि ऐसा है, तो यह इसलिए है क्योंकि यह आपकी उपलब्धता के लिए बहुत अधिक है और आपको इसे कम करना होगा। 10 मिनट का योग अभ्यास अभी भी एक महान अभ्यास है और निश्चित रूप से मायने रखता है ... दिन में 10 मिनट कुछ भी नहीं करने के बजाय करने योग्य है!

योग अभ्यास का आनंद लें

यदि आप योग का अभ्यास नहीं करते हैं, तो आप कभी नहीं करेंगे। योग एक ऐसी चीज है जिसे आप करना चाहते हैं, आप इसे दायित्व से कभी नहीं छोड़ते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ नहीं करते हैं जो इसे प्यार करता है। यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो बस इसे तब तक रहने दें जब तक आप वास्तव में इसके साथ जाने के लिए तैयार न हों। आपके सत्र शुरू करने के लिए यहां एक YouTube वीडियो है अपने घर के आराम में योग और आप का एहसास ... यह आपके लिए सभी अच्छा है!