21 दिनों में अपना जीवन कैसे बदलना है

मैं भी अपने जीवन के कुछ पहलुओं को बदलना चाहता हूं और मुझे पता है कि सफल होने के लिए मुझे एक विस्तृत योजना का पालन करना होगा जो मुझे प्राप्त करने की अनुमति देता है हर दिन छोटे लक्ष्य।

21 दिन शोधकर्ताओं द्वारा आपके मस्तिष्क में धारण करने की आदत के लिए समय की अनुमति देने के लिए स्थापित किया गया समय है। 21 दिन की इस योजना को सिखाने से पहले, अपनी भूख को बढ़ाने के लिए एक प्रेरक वीडियो देखें।

उठते ही यह वीडियो देखना बिल्कुल भी बुरा नहीं है। अब केवल संगीत वास्तव में बहुत प्रेरणादायक है:

अपने जीवन को बदलने के लिए 21 दिन

जीवन को बदलो

इस योजना में मैं उस चीज से शुरू करने जा रहा हूं जो मुझे लगता है कि किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक रूप से अच्छी तरह से होना सबसे महत्वपूर्ण है और बाद में मन को खिलाने के लिए समर्पित है।

दिन 1: इस दिन से, किसी तरह की शारीरिक गतिविधि करने के लिए अपने दिन में एक घंटा खोजें।

मुझे अपना जीवन बदलने की जरूरत है

21 दिनों की इस विस्तृत योजना में, आपको अपने दैनिक कार्यक्रम में कुछ निश्चित स्थान आरक्षित करने होंगे। क्या आपके पास समय है? दिन में सभी के लिए 24 घंटे हैं। यदि आप उनका अच्छी तरह से लाभ उठाते हैं, तो आप सब कुछ प्राप्त कर सकते हैं, आपको बस यह जानना होगा कि अपनी प्राथमिकताओं का प्रबंधन कैसे करें।

क्या आप वास्तव में अपना जीवन बदलना चाहते हैं? खैर, हो सकता है कि आपको व्यायाम करने के लिए टेलीविजन देखने के लिए समय निकालना चाहिए। याद रखें: अपनी प्राथमिकताओं का प्रबंधन करें।

छल: ताकि आप व्यायाम करने के लिए अधिक प्रेरित हों आप अपने 20 पसंदीदा गीतों की सूची बना सकते हैं, या पॉडकास्ट सुन सकते हैं, ए ऑडियोबुक या सिर्फ रेडियो। मैं एमपी 3 में उन सम्मेलनों का ऑडियो निकालता हूं जो मैं YouTube पर देखता हूं और जब मैं चलता हूं तो उन्हें सुनता हूं।

दिन 2: इस दिन से, आपको अपनी ज़रूरत के अनुसार घंटों सोना चाहिए ताकि आपके शरीर और दिमाग को आराम मिले।

40 पर

कुछ के लिए, छह घंटे की नींद पर्याप्त होगी, लेकिन अन्य को नौ घंटे की आवश्यकता हो सकती है। प्रत्येक शरीर एक दुनिया है, इसलिए हम आम तौर पर रात के आराम के न्यूनतम घंटे की स्थापना नहीं कर सकते हैं।

छल: ताकि आप बिस्तर पर जाने के लिए आलसी न हों आप एक रेडियो कार्यक्रम सुन सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, जबकि आप सोते हैं (या बस अपने पसंदीदा संगीत को सुनें ... जो कि आराम है)।

दिन 3: इस दिन से, बिस्तर पर जाएं और हमेशा एक ही समय पर उठें।

मुझे नींद के इस मुद्दे पर जोर देने के लिए क्षमा करें, लेकिन एक व्यक्ति को अच्छा महसूस करना आवश्यक है और दिन के दौरान ऊर्जावान। नियमित रूप से रात में आराम करने के बाद सोने में आसानी होती है।

दिन 4: इस दिन से, स्वस्थ खाओ।

अपने जीवन से बिल्कुल सभी पेस्ट्री और जंक फूड को हटा दें। फल, सब्जियां और मछली खूब खाएं। नट्स कई पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।

जहां तक ​​संभव हो, जैविक उत्पादों का सेवन करें और मौसमी।

इसके अलावा शराब पीने से बचें। बहुत से लोग विश्राम या पलायनवाद के साधन के रूप में शराब पर भरोसा करते हैं, और एक गिलास रेड वाइन पीने से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इस प्रकार के पेय से बचना सबसे अच्छा है।

कोशिश करें कि कोई भी शराब न पिएं यहां तक ​​कि अगर केवल 3 सप्ताह के लिए, और देखें कि क्या आप बेहतर महसूस करते हैं।

दिन 5: इस दिन से, दिन में चार टुकड़े फल खाएं।

आप उन्हें निम्नानुसार वितरित कर सकते हैं: दोपहर के भोजन के लिए एक, दोपहर के भोजन के बाद एक, नाश्ते के लिए एक और रात के खाने के लिए एक।

वे फल चुनें जो मौसम में हों क्योंकि वे अधिक प्राकृतिक होंगे (मैं यह भी कल्पना नहीं करना चाहता कि सर्दियों में एक आड़ू कहाँ से आया होगा)।

दिन 6: इस दिन से, दिन में कम से कम 30 मिनट पढ़ें।

हम आपके मन को साधने के लिए समर्पित दिनों की धारा से शुरू करते हैं। याद रखें कि आपको अपने जीवन में प्राथमिकताएं तय करनी होंगी ताकि आपके पास सब कुछ पाने का समय हो।

आप 30 मिनट की इस रीडिंग को प्रत्येक 15 मिनट की दो अवधि में अलग-अलग कर सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप एक पुस्तक चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। मैं इनमें से किसी की भी सिफारिश कर सकता हूं: सर्वश्रेष्ठ स्व-सहायता और व्यक्तिगत विकास पुस्तकें

किताबें अक्सर प्रेरणा और नए विचारों का एक बड़ा स्रोत होती हैं। कई बार वे आप पर भारी प्रभाव डाल सकते हैं।

मुझे विशेष रूप से राष्ट्रपतियों की आत्मकथाएँ बहुत पसंद हैं। वे ऐसे लोग हैं जो सत्ता के सर्वोच्च शिखर पर पहुँच चुके हैं और उनका जीवन प्रेरणा का महान स्रोत है और सफलता की राह पर एक मार्गदर्शक है।

दिन 7: इस दिन से, कुछ गतिविधि करें जो आपको वास्तव में पसंद हैं।

50 पर

आपको जो पसंद है उसे करने के लिए अलग से समय निर्धारित करना होगा। यह आपको संभव दैनिक समस्याओं से अपने मन को डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देता है और आपके दैनिक जीवन में एक प्रोत्साहन है। यदि उस गतिविधि का उद्देश्य अन्य लोगों को किसी प्रकार का मूल्य प्रदान करना है, तो यह बेहतर है; लेकिन अगर आप वास्तव में अपने पसंदीदा टीवी शो को देखने का आनंद लेते हैं, तो आगे बढ़ें watching

दिन 8: आज से, आय और खर्चों की एक सूची बनाएं।

की सूची पर रखें आप बंधक, बिजली, टेलीफोन जैसी वस्तुओं पर कितना खर्च करते हैं ... जांच करें कि क्या आप जितना डालते हैं उससे अधिक खर्च कर रहे हैं। यदि आपका संतुलन नकारात्मक है, तो आपको अपने खर्चों को फिर से पढ़ना होगा।

दिन 9: इस दिन से, आप नियमित रूप से मुस्कुराएंगे।

मुस्कुराते हुए एंडोर्फिन जारी करता है, खुशी हार्मोन जो मूड में सुधार करते हैं।

मुस्कान की उपस्थिति को भड़काने का एक अच्छा तरीका है अपने आसपास की हर चीज में हास्य की तलाश करें (लोग और स्थितियां)। आप हास्य फिल्में या YouTube वीडियो भी देख सकते हैं जो आपको हंसाते हैं।

दिन 10: इस दिन से, आप यह सोचने में 5 मिनट खर्च करेंगे कि आपका दिन कैसा गुजरा है।

यह तार्किक रूप से आप इसे तब कर सकते हैं जब आप पहले से ही बिस्तर पर हों। यह अंतरात्मा की परीक्षा की तरह है। आप उन चीजों की समीक्षा कर सकते हैं जिनमें आप सुधार कर सकते हैं और उन चीजों के साथ फिर से इकट्ठा हो सकते हैं जो अच्छी तरह से निकली हैं या जिन्हें आपने आनंद लिया है।

दिन 11: इस दिन से, आप उस व्यक्ति को समर्पित करेंगे जिसे आप एक प्रशंसा, प्यार का एक वाक्यांश, प्यार का एक टोकन, कुछ छोटी पंक्तियाँ दिखाते हैं जो यह दर्शाते हैं कि आप उस व्यक्ति के प्रति कितना सकारात्मक महसूस करते हैं।

प्यार और अच्छे सामाजिक रिश्तों को स्थायी रूप से निभाना चाहिए।

दिन 12: इस दिन से आप एक अनजान व्यक्ति पर एक परोपकारी कार्य करेंगे।

दूसरों की मदद करना खुशी का गारंटीकृत स्रोत है। यदि आपको ऐसी स्थिति नहीं मिलती है जिसमें आप किसी की मदद कर सकते हैं, तो बेकर, डाकिया की प्रशंसा करें ... जो कोई भी यह है। उनके काम की प्रशंसा करें।

दिन 13: इस दिन से आप अन्य लोगों की आलोचना करना बंद कर देंगे जब तक कि वे आपके सामने न हों।

लेकिन केवल इतना ही नहीं। भी आप बातचीत से पीछे हटने जा रहे हैं जिसमें किसी और की आलोचना की जा रही है। यह कुछ बहुत ही चिकित्सीय है।

हमारी आदतें और हमारी मनःस्थिति दूसरों को संक्रमित करेगी। हम वे प्राणी हैं जो दूसरों के व्यवहार की नकल करते हैं। यदि दूसरों को पता चलता है कि आप कभी आलोचना नहीं करते हैं, तो वे आपसे एक उदाहरण ले सकते हैं।

यदि हम ऐसे लोगों के समूह में हैं, जो विनाश करने के बजाय निर्माण के लिए समर्पित हैं, तो हम अनिवार्य रूप से खुद को अधिक खुश और अधिक गौरवान्वित महसूस करते हैं। इसलिए ध्यान दें कि जब आप आसपास नहीं होते हैं तो दूसरों के बारे में कैसे बात करते हैं।

दिन 14: आज से आप सांस लेने के तरीके के बारे में अधिक जागरूक होंगे।

इस तरह आप तनाव में आने पर आराम करना सीखेंगे चूंकि चिंता और तनाव की स्थितियों में सांस लेने में तेजी आती है। उन क्षणों में आपको महसूस होगा कि आप गलत तरीके से सांस लेने लगे हैं और आप सांस लेने के इस प्रकार को बदल देंगे:

दिन 15: आज से आप एक पोस्ट पर यह लिखेंगे कि आप अगले दिन क्या करना चाहते हैं।

यह आपके लिए एक छोटा सा उपहार है, कुछ आप कल के लिए आगे देख रखने के लिए (बेहतर कभी नहीं कहा)। इसे सरल बनाएं, न कि एक जटिल इच्छा।

दिन 16: आज से आप उस समूह या समुदाय का हिस्सा होंगे, जिसके साथ आप पहचान करते हैं।

हमने पहले ही टिप्पणी कर दी यह लेख कि एक समूह से संबंधित की भावना आत्मसम्मान में सुधार करती है। आप एक फ़ुटबॉल क्लब के सदस्य हो सकते हैं, किसी स्वयंसेवक के रूप में किसी तरह की पैरिश, स्कूल या एनजीओ गतिविधि, खेल क्लब ...

दिन 17: आज से आप उन सभी अच्छी चीजों के लिए उठने से पहले धन्यवाद देंगे (जो आपके पास हो रही हैं)।

उठने से पहले सकारात्मक पर ध्यान दें, उन समस्याओं में नहीं, जिनका आपको दिन में सामना करना पड़ता है। अपने जीवन में कृतज्ञता के मूल्य को बढ़ावा देने के लिए प्रत्येक सुबह पांच मिनट का समय लेना आपके जीवन में पहले और बाद में चिह्नित कर सकता है।

दिन 18: आज से आप एक जर्नल लिखना शुरू करेंगे।

यह पर्याप्त है यदि आप प्रति दिन तीन या चार से अधिक लाइनें लिखते हैं। यह आपके दिन को कुछ लाइनों में संश्लेषित करने के बारे में है ताकि आप इस बात से अवगत हो सकें कि क्या आप सही रास्ते पर जा रहे हैं। यह एक बहुत चिकित्सीय कार्य भी है।

यदि आप चाहें तो अधिक लाइनें लिखने के लिए स्वतंत्र हैं। ????

दिन 19: आज से आप लिफ्ट का इस्तेमाल करना बंद कर देंगे।

सीढ़ियां चढ़ना एक शानदार तरीका है थोड़ा अतिरिक्त व्यायाम जो हमारे मस्तिष्क में कुछ एंडोर्फिन को स्रावित करता है।

दिन 20: आज से आप अपनी शारीरिक बनावट और व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखेंगे।

निश्चित रूप से यह एक ऐसी चीज है जिसे आप पहले से ही ध्यान में रखते थे लेकिन यह कभी भी नुकसान नहीं पहुंचाता हर गुजरते दिन के साथ थोड़ा और खूबसूरत महसूस करें। यदि आपको कुछ कपड़े खरीदने हैं या हेयरड्रेसर के पास जाना है, तो करें!

दिन 21: इस दिन से आप एक जानवर की देखभाल करना शुरू कर देंगे।

अपने आप को एक पालतू जानवर खरीदें। यदि यह एक कुत्ता या बिल्ली है, तो बेहतर है कि आप इसे अपनाएं। इन जानवरों में से हजारों को आश्रय में छोड़ दिया गया है जो किसी को घर ले जाने और उन्हें प्यार देने के लिए इंतजार कर रहे हैं।

यदि आप इतनी बड़ी कंपनी के लिए प्रतिबद्ध नहीं करना चाहते हैं, तो आप एक मछलीघर, कुछ कछुए खरीद सकते हैं ...

इनमें से किसी एक जानवर की देखभाल करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

और यहां तक ​​कि इन 21 दिनों में अपना जीवन बदलना शुरू कर दें। आप इस लेख में मेरे द्वारा प्रस्तावित सभी चीजों के अनुरूप नहीं हो सकते हैं लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यदि आप कुछ ऐसी चीजें करते हैं जो मैंने लिखी हैं, तो आपका जीवन बेहतर के लिए उल्लेखनीय रूप से बदल जाएगा।

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  1.   Alejandra कहा

    मैं सभी काउंसलर से प्यार करता था, और मैं उन्हें अभ्यास में लाने का वादा करता हूं ... एक गले लगाओ?