ऐसे दिन आते हैं जब दुनिया सचमुच हम पर होती है, शायद ही किसी प्रयास के साथ।
उदाहरण के लिए, काम पर वे क्रिसमस दोपहर के भोजन की सूची का आयोजन कर रहे हैं और कोई भी हमसे नहीं पूछता कि क्या हम जाने जा रहे हैं; हम व्हाट्सएप समूह पर एक मजेदार वीडियो भेजते हैं और कोई भी हमें जवाब नहीं देता है; हम पड़ोसी को नमस्कार करते हैं और वह हमें देखता भी नहीं है।
वे 'दुर्भाग्य' की लंबी सूची का एक उदाहरण हैं जिसे हम उस दिन तक जोड़ सकते हैं जब तक हम सोचते हैं: आज तक मैं किसी के लिए महत्वपूर्ण नहीं हूं।
वहां से हम गिरावट जारी रख सकते हैं: खराब चेहरे, क्रूर प्रतिक्रियाएं, जैसे त्वरित निर्णय 'मैं अब क्रिसमस लंच पर नहीं जाऊंगा', व्हाट्सएप समूह के लिए 'टर्मिनेटर' संदेश टाइप करते हैं और सबसे खराब स्थिति में, 'अपराधी' के उत्पीड़न और विध्वंस को वापस जाने के बिना।
सच्चाई यह है कि हम नीचे महसूस कर सकते हैं।
हम अपने पैरों पर रहने के लिए क्या कर सकते हैं और कोशिश करने से नहीं मर सकते?
सबसे पहले, स्पष्ट करें कि ये कदम उन लोगों के लिए हैं जो हमें जानते हैं, वे जो वास्तव में हमारे लिए मायने रखते हैं। बाकी लोगों के लिए (कियोस्क जो हमें बिना हमारी ओर देखे बदलाव देता है, जिस व्यक्ति को हम सड़क पार करने में मदद करते हैं और हमें धन्यवाद नहीं देते हैं), हमें उन्हें महत्व नहीं देना चाहिए क्योंकि उनका दिन खराब हो सकता है।
कितनी बार हमने एक जगह जाना बंद कर दिया है जो हमें पसंद है क्योंकि क्लर्क ने हमसे वैसा व्यवहार नहीं किया है जैसा कि हम उम्मीद करते हैं? अंत में हम दुख को समाप्त करते हैं क्योंकि हम उस चीज को महत्व देते हैं जो महत्वपूर्ण नहीं है।
चलिए फिर देखते हैं:
1. स्थिति से संबंधित।
यह सोचना बंद करो कि हम ब्रह्मांड के केंद्र हैं और यह कि पृथ्वी के सभी लोगों को हमारे बारे में पता होना चाहिए। हमें निराश होना चाहिए।
'मेरे लिए सब कुछ किसी के साथ भी हो सकता है और आज मेरी बारी थी'। घटनाओं को इतना महत्व न दें, निश्चित रूप से एक स्पष्टीकरण है और हमारा बहिष्कार करना ठीक नहीं है।
अगर हमें इसके बारे में बात करने की ज़रूरत है, तो अपने आप को 'असली' दोस्तों के साथ घेरना बेहतर है, यह कि वे बिना 'जज' के हमारी बात सुनते हैं और प्रवाह के साथ न जाकर हमें सलाह देते हैं।
2. जल्दी मत करो।
कभी-कभी ऐसा होता है कि लोग, जैसे वे अपने तरीके से जा रहे हैं, यह महसूस नहीं करते कि हम जीवित हैं।
क्या आपके साथ ऐसा कभी नहीं हुआ है कि हम पीछे नहीं हटे हैं, हम अपना मुंह खोलते हैं और दूसरा व्यक्ति बिना यह जाने-समझे कि यह समस्या क्या है?
चिढ़ पाने से पहले दस मिनट का ब्रेक लेने की आदत डालें, चीजों को कहने से बेहतर है कि हम बाद में पछताएं।
इसके अतिरिक्त, निश्चित रूप से हमने किसी समय किसी की उपेक्षा भी की है।
3. कोई भी हमें अपमानित नहीं कर सकता।
जब मैं कहता हूं कि कोई नहीं है, यह कोई नहीं है। हम कैसे व्यवहार करते हैं यह पूरी तरह से और विशेष रूप से हम पर निर्भर करता है। हम अपने विचारों की प्रतिक्रिया हैं। इसलिए, या तो हम बैटरी डालते हैं और अच्छी तरह से सोचने लगते हैं, या हम डूब जाते हैं।
4. बाहर से अंदर।
मैं जो कहता हूं उसका अभ्यास करना अच्छा है 'मेरी बाहरी दृष्टि', यह हमारे विचारों और व्यवहारों का निरीक्षण करने के लिए बाहर से देखने के अलावा और कुछ नहीं है।
हमें खुद का निरीक्षण करने से डरना नहीं चाहिए, वास्तव में, हमें इसे अधिक बार अभ्यास करना चाहिए। यह एक व्यायाम है जो हमें एक दूसरे को जानने में मदद करता है। समय के साथ हमें एहसास होगा कि हमें सोचने और अभिनय करने के लिए कम और कम समय की आवश्यकता होगी। एक समय आएगा जब हम इसे तुरंत करेंगे।
5. हम इस तरह क्यों महसूस करते हैं इस पर चिंतन करें।
एक और अच्छा अभ्यास यह है कि हम अपने आप से पूछें कि हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं। यह अच्छा है कि हम अपनी प्रतिक्रियाओं के सही उत्तर के लिए अपने भीतर खोजें।
ऐसा होता है कि कभी-कभी हमें दूसरों की ज़रूरत होती है कि वे हमें नोटिस करें या फिर हमें बुरा लगे, और हम स्नेह का दावा करने के लिए निरंतर संघर्ष में हैं।
कि हम खुद को बहकाने से नहीं डरते और हमारी अस्वस्थता का सही कारण देखें। यह हमारे आत्मसम्मान लॉग को देखने का एक अच्छा समय है; यह कुछ हद तक पुराना हो सकता है और हमें नई बैटरी लगानी चाहिए। और यह बुरा महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं होता है, यह वास्तविक है। लेकिन मैं दोहराता हूं, बिना नाटकीयता के, कि कभी-कभी हम उन चीजों के लिए पीड़ित होते हैं जो दूसरों को भी नहीं पता है कि उन्होंने हमारे साथ क्या किया है।
6. जिम्मेदारी।
हम दुनिया के साथ बुरा, विस्फोट और लड़ाई महसूस कर सकते हैं। लेकिन अगर हम स्थिति पर नियंत्रण रखना चाहते हैं और नकारात्मक भावनाओं से दूर नहीं होना चाहते हैं, हमें खुद की जिम्मेदारी लेकर शुरुआत करनी चाहिए। यही है, हमारी अनसुलझे समस्याओं के लिए बाकी लोगों से नाराज होने का हर मौका नहीं लेना।
7. अहंकार।
हमारे समय की बुराई जो अक्सर हमें परेशान करती है: ME, ME और ME।
हमारा अहंकार उस छोटे अशुद्ध की तरह है, जो हमारे कंधे पर बैठकर कभी-कभी हमें पागलपन की ओर ले जाता है। हमें अपने अन्य स्वयं को एक छोटे से पट्टे पर बांधकर रखना चाहिए। अगर हम उसे मुफ्त में दे दें, तो वह टहलने निकल जाता है और उसके पास हमेशा हथियार होता है।
अहंकार को प्रतिबिंबित करने के लिए, मैं पुस्तक की सिफारिश करता हूं 'द पावर ऑफ़ नाउ: ए गाइड टू स्पिरिचुअल एनलाइटेनमेंट' एकार्थ टोल द्वारा।
8. उपस्थित रहें।
अधिकांश समय हम उस पर कार्य करते हैं जो हम सोचते हैं कि दूसरे हमारे बारे में सोचते हैं। हम कुछ के बारे में सोचते हुए घर चले जाते हैं जो हमें लगता है कि उन्होंने हमारे साथ किया है (होश में या बेहोश) और वे लोग हमारे बारे में सोचते भी नहीं हैं।
यदि इसके बजाय हम एक साफ दिमाग के साथ जाते हैं, और कुछ भी ग्रहण किए बिना, निश्चित रूप से हम शांति से अधिक स्थितियों को स्वीकार करते हैं जितना हम सोचते हैं।
व्यवहार में लाना 'यहां और अब' यह हमें ध्यान केंद्रित करने और विषाक्त और अनावश्यक विचारों में नहीं जाने में मदद करता है।
9. पता करें कि क्या कारण है कि आज हमें इतना ध्यान नहीं दिया जाता है।
यदि हम मानते हैं कि अन्य लोग हमारे ऊपर स्पष्टीकरण देते हैं, तो गहरी साँस लें और बिना परेशान हुए दूसरों से पूछें।
यदि हम तैयार हैं, तो यह बिंदु हम शुरुआत में अभ्यास में ला सकते हैं।
एस्टेफैनिया नारंजो सेंचेज द्वारा लिखित लेख।
अगर आपको यह लेख पसंद आया है, तो इसे अपने करीबी लोगों के साथ साझा करने पर विचार करें। आपकी सहायता के लिए धन्यवाद।[Mashshare]
मुझे लेख पसंद आया !!!
आपकी टिप्पणी के लिए बहुत बहुत धन्यवाद, पेट्रीसिया।
मैं खुश हूँ कि आपको यह पसंद है।