इस लेख में हम बताएंगे दुखी या उदास होने से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना होगा और उन 10 युक्तियों को लागू करना होगा जो हम आपको इस लेख में देने जा रहे हैं।
1) जिज्ञासु बनो
अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना जीवन के प्रति चौकस होने के आधार से शुरू होता है, जो चीजें होती हैं और आपके अपने व्यक्ति के लिए होती हैं। इसका मतलब है व्यवस्था करना और स्थायी खोज की, जिज्ञासा की स्थिति को ध्यान से देखने और हमारे ध्यान देने लायक चीजों को पहचानने की इच्छा को प्रशिक्षित करें। इसके बाद "जागरूक होना" आता है, जिसका अर्थ है कि आप अपनी भावनाओं, विचारों, जरूरतों और अनुभवों को समझने और एकीकृत करने के लिए दिशा-निर्देशों की तलाश और उन्हें स्थापित करने की आवश्यकता को महसूस करते हैं।
अंत में, "जागते हुए" का मतलब होगा हर पल यह जानना कि आप कौन हैं, आपको अगले मील के पत्थर तक पहुँचने के लिए क्या चाहिए या प्राप्त करना चाहिए, स्थापित होने के नाते, जितना संभव हो उतना स्पष्ट रूप से, मूल्यों का एक पैमाना जो आपको अनुमति देता है। अपने स्वयं के आंतरिक सार से अवगत रहें और दूसरों के विचारों और सम्मानों को देखें।
जैसा कि एंथोनी डी मेलो अपनी किताब में कहते हैं भीतर का आत्म रिलीज, "जागृत होने का अर्थ है उस स्थिति तक पहुंचना जिसमें आप वह हैं जो वास्तविकता में प्रवेश करने के लिए बदल गया है और अब आप सब कुछ स्पष्ट देखते हैं।"
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2) पता लगाएं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।
हम वास्तविक इच्छाओं के बारे में बात कर रहे हैं, जिनके लिए हम लड़ने के लिए तैयार हैं और उन्हें प्राप्त करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा लगाते हैं। रोमांटिक इच्छा सूची से काफी अलग कुछ है जो लगभग हम सभी ने एक जोड़े के रूप में बनाया है। सपने देखना अद्भुत और आवश्यक है, लेकिन जब हम कुछ हासिल करने के लिए प्रयास और ऊर्जा समर्पित करने जा रहे हैं, जो हम वास्तव में चाहते हैं, तो यह एक पल पहले रोकना और उस चीज के बारे में स्पष्ट होने के लायक है जिसे हम हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। बेहतर अभी तक, हम क्या हासिल करने जा रहे हैं।
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3) अपने आप से पूछें कि आपको कैसा महसूस होगा।
इस बात से सहमत; आप चाहते हैं कि जिसका नाम और उपनाम हो। वास्तव में, क्या आप वास्तव में यह चाहते हैं? इसका पता लगाने के लिए, आपको अंदर गोता लगाना होगा।
इस सब के बारे में अच्छी बात अगर आप इसके बारे में स्पष्ट हैं, तो यह है कि, वास्तव में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका लक्ष्य कितना मुश्किल है। अपनी पुस्तक में विक्टर फ्रैंकल "अर्थ के लिए मनुष्य की खोज", हमारी इच्छा के महत्व की याद दिलाता है। इस तरह, जब आप किसी चीज़ के लिए लड़ने का फैसला करते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि तार्किक बात यह है कि आप इसे प्राप्त करते हैं। इसलिए यह अच्छा है कि आप स्पष्ट हैं कि क्या होने जा रहा है और जब आप इसे प्राप्त करेंगे तो आपको कैसा लगेगा।
इन सभी तर्कों में सबसे महत्वपूर्ण है खुशी। क्या आपने एक ऐसे लक्ष्य को प्राप्त करने पर विचार किया है जो आपको वास्तव में खुश रहने में मदद करता है?
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4) दूसरों पर होने वाले परिणामों को महत्व दें।
आपको ईर्ष्या के बारे में कम परवाह करनी चाहिए और वे क्या कहेंगे, लेकिन आपको इस पर विचार करना चाहिए कि क्या आपकी सफलता से दूसरों को नुकसान होने वाला है। यह अधिक होने के बारे में है, लेकिन दूसरों की कीमत पर नहीं। हमारी आजादी वहीं खत्म होती है, जहां हमारे पड़ोसी शुरू होते हैं। इसके अलावा, हमारी तरफ से बहुत सारे महान लोग हैं ...
यदि आपके पास एक मिनट है, तो कोशिश करें लेकिन हमेशा अपने दिल से, उन पर मुस्कुराएं। सबसे महत्वपूर्ण चीजों (जैसे यह) के बारे में अच्छी बात यह है कि जितना अधिक आप देते हैं, उतना ही आपके पास है। एक असली सौदा! मैं आपको इसकी सलाह देता हूं।
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5) एक कार्यप्रणाली बनाएं जो उपयुक्त हो
दरअसल यह आसान हिस्सा है, कम से कम इंजीनियरों के लिए, जो लोग तरीकों और व्यंजनों को पसंद करते हैं। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए कई तरीके हैं। अपनी सादगी और जबरदस्ती के कारण, शायद सबसे अधिक सिफारिश की जाती है आगे बढ़ाएं, जिनके कुलीन सिस्टम के चार चरणों का उल्लेख करते हैं, जिस पर यह आधारित है: लक्ष्य (लक्ष्य या उद्देश्य); वास्तविकता (वर्तमान वास्तविकता जिसमें एक है, वह दुनिया जिसमें हम अब चलते हैं); ऑप्शंस (इच्छित उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए हमारे सामने प्रस्तुत विभिन्न विकल्पों का विश्लेषण करें), और लपेटें या करेंगे (निष्कर्ष और इच्छाशक्ति)। यहां इस अंतिम चरण में वह जगह है जहां उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए कार्य योजना को परिभाषित किया गया है, यह निर्दिष्ट करते हुए कि बाधाओं को दूर करने के लिए कैसे कार्य करें जो आमतौर पर रास्ते में दिखाई देंगे।
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6) पहचानें कि आप क्या विरोध कर सकते हैं
यह ग्रो विधि के आर के साथ बहुत कुछ करता है।
जिस तरह से दूसरों का सम्मान करना अच्छा लगता है, उसी तरह दूसरों के बारे में सोचना भी उतना ही जरूरी है खुद को हमारे अधिकारों पर तंग या आक्रोशित न होने दें। मैं अपने मुखर अधिकारों के बारे में बात कर रहा हूँ।
इस संबंध में दो संक्षिप्त प्रतिबिंब: एक, कि कभी-कभी हमारा मुख्य शत्रु और सीमक स्वयं होता है, जो हम चाहते हैं उसे प्राप्त करने के अधिकार से वंचित करते हैं, और दो, कि कभी-कभी दुश्मन दूसरों के भी नहीं होते हैं, लेकिन हमारी छवि दूसरों की होती है, जो हमें उनके ख़राब होने या उनसे भी ज़्यादा ख़तरनाक होने की कल्पना करने के लिए प्रेरित करता है। यह गलत धारणा हमें सीमित कर देगी और ऊर्जा को हमारे उद्देश्य से दूर ले जाएगी। अगर आपके पास थोड़ा है, तो दे दो गलत विश्वास जिसने डॉ। अल्बर्ट एलिस को प्रसिद्ध किया (और ठीक ही ऐसा)।
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7) ध्यान केंद्रित करें और कार्रवाई के लिए ध्यान केंद्रित करें
आपको जो करना है, उस पर ध्यान केंद्रित करें, व्यावहारिक रहें, बिंदु पर जाएं और डेट्स, समय और ऊर्जा की बर्बादी से बचें। एक ही समय में क्या चीजें!
वास्तव में यह संदेश उतना ही सरल है जितना कि यह जबरदस्त है: यदि आप इसे पहनते हैं, तो आप इसे पहनते हैं। आप विक्षेप को खत्म करते हैं, आप बकवास बंद कर देते हैं। यदि आप चाहते हैं कि मैं आपको इसके बारे में विशेष बातें बताऊं, तो मैं आपको कुछ सुराग दे सकता हूं:
* आपको क्या करना है उस पर ध्यान दें। आपकी मदद करने के लिए उपकरण हैं, जैसे कि चिंता और प्रभाव के घेरे या उत्पादक चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की सचेत क्रिया। यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि कैसे सरल किया जाए, जो कि एक वास्तविक उपकरण है, जिसमें प्राथमिकताओं को शामिल करना और नई आदतें बनाना या सुगम दिनचर्या को अपनाना शामिल है।
* एक्शन पर ध्यान दें। इस आदत को अपनाने में आपकी मदद करने के लिए, आप विभिन्न व्यावहारिक अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि कार्य पर ध्यान केंद्रित करने का तथ्य (ध्यान केंद्रित करना) या किसी स्थान को साफ़ करने की तकनीक।
* अपना समय व्यवस्थित करें। विस्तार न करने के लिए, मैं इस संबंध में केवल कुछ विचार करूंगा। आपके द्वारा उपलब्ध समय के वास्तविक वितरण पर किसी प्रकार का व्यायाम करने की सुविधा है। दूसरा यह है कि हम आपको उस समय के बारे में अवगत करवाते हैं, जो हम समय गंवाते हैं और उस समय उन्हें संबोधित नहीं करते हैं। यह इस तरह से बचने के लिए संभव है कि जो इतना बुरा लगता है और वे अब शिथिलता कहते हैं, जो कि एक स्पेनिश शब्द है जो रॉयल अकादमी के शब्दकोश में आता है और जिसका अर्थ स्थगित करना या स्थगित करना है।
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8) खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें
पद्धतिगत भाग के बाद, जो सबसे अधिक मायने रखता है, उस पर वापस लौटना महत्वपूर्ण है: आप।
हमने उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में बात की है जो हमें अधिक खुश रहने की अनुमति देते हैं। अंतत: सब कुछ एक ही चीज के बारे में है, हर दिन और हमारे जीवन के हर कार्य में खुश रहने की लड़ाई के बारे में।
वह आधार जो हमारी खुशी को बनाए रखता है क्योंकि लोग खुद पर विश्वास करने से शुरू करते हैं। अपने आप पर विश्वास करने के लिए तीन आवश्यकताओं की आवश्यकता होती है: आत्म-ज्ञान, आत्म-स्वीकृति और आत्म-सम्मान।
पहले दो को विश्लेषण, प्रतिबिंब, अवलोकन और परिपक्वता के व्यक्तिगत काम की एक अच्छी खुराक की आवश्यकता होती है। दोनों भावनात्मक बुद्धि के दो प्रमुख घटकों में से एक हैं। लेकिन आत्मसम्मान का क्या? हालाँकि कुछ लोग इस पर विश्वास नहीं कर सकते, प्यार करना आसान नहीं है। अपने आप को प्यार करना दूसरों को प्यार करने से बाहर नहीं करता है। मैं समझता हूं और स्वीकार करता हूं कि आपको अपने पड़ोसी से खुद की तरह प्यार करना है, लेकिन क्या आप खुद से प्यार करते हैं? तुम अपना ख्याल रखना? ईमानदारी से, यहां तक कि आपको व्यक्तिगत रूप से जाने बिना भी, मुझे लगता है कि आपको प्यार करना चाहिए और अपना ख्याल रखना चाहिए। कारण, अगर आपको इसकी आवश्यकता है, तो सरल है: आपके पास एक विज्ञापन स्लोगन है जो अब हम हर दिन सुनते हैं: "क्योंकि आप इसके लायक हैं और आप इसे जानते हैं।"
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9) आपको कुछ भी हतोत्साहित न करें
जब आप डालते हैं, तो आप डालते हैं, और कुछ भी नहीं बल्कि खुद को आप को रोकने में सक्षम होंगे। मैं सलाह देता हूं कि बेहतर बनने के प्रयास में आप हिम्मत न हारें और खुश रहने के लिए, क्योंकि आप इसके लायक हैं और आप इसे जानते हैं।
मैं आपको अपना अनुभव बताता हूं। बीस साल से अधिक समय पहले मैंने एक महान काम किया था। मैं खुद को बहुत मूल्यवान समझता था (मैं इसका हकदार था!)। परेशानी यह है कि जुड़ने के कुछ समय बाद ही मुझे अपनी स्वयं की सीमाओं का एहसास हुआ, जो कि मैं खुद से अधिक जानता था, खासकर जब मुझे अपने सहयोगियों के असाधारण मूल्य के बारे में पता था। मैं बहुत अभिभूत था और तनावपूर्ण स्थिति ने मेरी गर्दन में एक भयानक मांसपेशी संकुचन शुरू कर दिया।
मेरा उपाय एक मंत्र था जिसे मैंने लगातार दोहराया: "वे मेरे लिए सक्षम नहीं होंगे"। इसलिए मैंने अपने कई कौशलों को बेहतर बनाने के लिए लड़ने का फैसला किया और आत्म-अपमान के बिना उनके जितना ही कुशल और कुशल था।
शायद मैं यह नहीं समझा पाया कि मेरे प्रकोप में मेरे सहयोगियों के लिए केवल प्रशंसा थी। मेरी अक्षमता पर बहुत अधिक हताशा और क्रोध के अलावा ईमानदारी से प्रशंसा, लेकिन मैं अपने दिल की बेबसी के लिए खुद को इस्तीफा नहीं देना चाहता था। कुंजी को हार नहीं माननी थी और न ही खुद को भड़काना था, लेकिन स्पष्ट रूप से उद्देश्य की पहचान करने और असफल होने के बिना इसके लिए जाना।
मेरे लिए यह एक संत का हाथ था, और आज, वर्षों और कंपनियों के बाद, मेरा अभी भी उनमें से कई लोगों के साथ एक शानदार पेशेवर संबंध है। उम्मीद है कि मेरे अपने अनुभव से कुछ आपके लिए भी उपयोगी हो सकता है।
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10) हमेशा एक प्लान बी
मामले में चीजें बदसूरत हो जाती हैं या कुछ गलत हो जाता है। यदि आप इसके बारे में स्पष्ट हैं और अपना दिमाग इसमें लगाते हैं, तो आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे। जैसा कि रिचर्ड बाख कहते हैं अनंत को पुल:
"आप अपने लिए निर्धारित किसी भी लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन, हां, आपको इसकी कीमत चुकानी होगी क्योंकि लगभग कुछ भी मुफ्त नहीं है।"
इस संबंध में, मेरे पास दो अवलोकन हैं: एक, कि आप कर सकते हैं, और दो, कि अगर यह संभव और दुर्भाग्यपूर्ण घटना थी कि तत्व आपके खिलाफ हो जाते हैं, तो बस एक वैकल्पिक योजना तैयार की जाती है।
उस मामले में, मेरी पहली सलाह यह होगी कि आप इसे आत्मसात करें और शोक मनाएं (द्वंद्वयुद्ध, आप जानते हैं), हार न मानें और अपने आंसू सूखने के बाद, मुस्कुराना छोड़ दें, ताकि आपकी कठिनाइयों के बारे में सुनकर आपके मित्र आपके लिए खुशी मनाएं। रवैया और आपके दुश्मन नाराज हो जाते हैं क्योंकि, आप इसे जानते हैं, सच्चाई यह है कि आप अपना दिमाग लगाने के लिए अपना सब कुछ हासिल कर सकते हैं। तो इसके लिए जाओ!