धैर्य क्या है और अपने जीवन में इसका अभ्यास कैसे करें

घोंघा के आकार का धैर्य

हम एक व्यस्त समाज में रहते हैं जहाँ सब कुछ तत्काल होना है। हम नहीं जानते कि कैसे इंतजार करना है और जब हमें यह करना है, तो यह चिंता देता है। ऐसा लगता है कि धैर्य इस समाज में इसकी अनुपस्थिति से स्पष्ट है जो बिना ब्रेक के, बिना नियंत्रण के और लगातार घड़ी की ओर जाता है।

धैर्य आमतौर पर चुप और बहुत सूक्ष्म है, यह आमतौर पर सार्वजनिक रूप से नहीं देखा जाता है। उदाहरण के लिए, जब एक पिता अपने बेटे को तीसरी कहानी सुनाता है क्योंकि वह सोना नहीं चाहता है, जब एक एथलीट घायल हो जाता है और उसे ठीक होने के लिए 3 महीने इंतजार करना पड़ता है ... दूसरी ओर, अधीरता सार्वजनिक हो जाती है और सभी का ध्यान आकर्षित करती है; एक ड्राइवर ने अपने हॉर्न का सम्मान करते हुए एक ट्रैफिक लाइट पास करने के लिए अधीरता से कहा, जो अभी हरा हो गया है, सुपरमार्केट में लाइन में लगे ग्राहक जो कैश रजिस्टर आदि में होने वाली समस्या को देखते हैं।

धैर्य का महत्व

धैर्य रखने का अर्थ है निराशा या प्रतिकूलता के सामने शांति से प्रतीक्षा करना, इसलिए कहीं भी निराशा या प्रतिकूलता है, अर्थात, लगभग हर जगह, हमें इसका अभ्यास करने का अवसर मिला है ... आपको बस यह करना है!

प्रति घंटा के आकार में धैर्य

हमारे बच्चों के साथ घर पर, हमारे सहयोगियों के साथ काम पर, हमारे शहर की आधी आबादी के साथ स्टोर में कतार ... धैर्य चिंता और शांति के बीच, झुंझलाहट और समानता के बीच अंतर कर सकता है। धर्म और दार्शनिकों ने लंबे समय तक धैर्य के गुण की प्रशंसा की है, और ठीक ही तो है! अब विशेषज्ञ और शोधकर्ता भी करते हैं। वास्तव में, अच्छी चीजें वास्तव में उन लोगों के लिए आती हैं जो इंतजार करना जानते हैं। इस कारण से जीवन में इंतजार करना सीखना आवश्यक है।

धैर्य लक्ष्यों को प्राप्त करने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए जुड़ा हुआ है

उपलब्धि की राह लंबी है, और बिना धैर्य के, जो तुरंत परिणाम देखना चाहते हैं, हो सकता है कि वह इसे चलाने के लिए तैयार न हों। उदाहरण के लिए, जो लोग अब सब कुछ चाहते हैं, जो सबसे अच्छी नौकरी चाहते हैं, सबसे अच्छी तनख्वाह, हर चीज की सबसे अच्छी ... मेहनत और मेहनत। अंत में वे कुछ भी नहीं छोड़ रहे हैं क्योंकि अगर उनके पास यह है, तो भी वे नहीं जानते कि इसे वह मूल्य कैसे देना चाहिए, जिसके वह हकदार हैं।

रोगी लोग प्रयास को महत्व देते हैं और जब वे ऐसा करते हैं, तो वे जानते हैं कि चीजों को अधिक महत्व कैसे दिया जाए, कुछ ऐसा जो उन्हें अधिक आभारी होने की अनुमति देता है और जो लोग अधीर हैं उनसे अधिक जीवन का आनंद लेते हैं। पारस्परिक धैर्य वाले लोग अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने में सक्षम हैं और जब वे इसे प्राप्त करते हैं तो अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं।

जैसे कि वे पर्याप्त नहीं थे, धैर्य आपको शांति से जीने में मदद करता है, इसलिए आपका स्वास्थ्य भी सभी पहलुओं में बेहतर होगा। रोगी लोगों को सिरदर्द, मुँहासे, अल्सर, दस्त, और निमोनिया जैसी स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना कम थी।

इसके अलावा, जो लोग अधिक अधीर या चिड़चिड़े होते हैं उन्हें अधिक स्वास्थ्य और नींद की समस्या होगी। यदि धैर्य हमारे दैनिक तनाव को कम कर सकता है, तो यह अनुमान लगाना उचित है कि यह तनाव के हानिकारक स्वास्थ्य प्रभावों से भी हमारी रक्षा कर सकता है।

ध्यान में धैर्य

अधिक धैर्य कैसे रखें

जीवन में अधिक धैर्य रखने से आपको केवल लाभ मिलेगा, इसलिए यह तर्कसंगत है कि आप इसे अपने भीतर काम करना चाहते हैं। धैर्य आपको अधिक से अधिक शांति और सबसे ऊपर रहने में मदद करेगा, ताकि आप जीवन में आने वाली बाधाओं का बेहतर ढंग से सामना कर सकें। आगे हम आपको आपके जीवन में धैर्य बढ़ाने के लिए कुछ कुंजी बताने जा रहे हैं।

स्थिति को सुधारें

अधीरता महसूस करना केवल एक स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं है। इसमें सचेत विचार और विश्वास भी शामिल हैं। यदि किसी सहकर्मी को बैठक में देर हो जाती है, तो आप उनके अनादर के बारे में बात कर सकते हैं या कुछ पढ़ने के अवसर के रूप में अतिरिक्त 15 मिनट देख सकते हैं। धैर्य आत्म-नियंत्रण से जुड़ा हुआ है, हमारी भावनाओं को सचेत रूप से नियंत्रित करने की कोशिश हमें आत्म-नियंत्रण को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकती है।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

जो लोग कम से कम छह महीने के लिए दिमागदार होते हैं वे जीवन में अच्छी चीजों की उम्मीद करने के लिए कम आवेगी और अधिक इच्छुक हो जाते हैं। इस कारण से, माइंडफुलनेस या ध्यान एक अभ्यास है जो हर दिन किया जा सकता है। कभी-कभी बस एक गहरी साँस लेते हुए और क्रोध या भारी भावनाओं को नोटिस करते हुए, विभिन्न परिस्थितियों में अधिक धैर्यपूर्वक जवाब देना सीखने के लिए पर्याप्त है।

मैं आभारी हूँ

आभारी लोग धैर्य से विलंब करने में बेहतर होते हैं। जब किसी व्यक्ति के पास आज जो कुछ भी होता है, उसके लिए वह कृतज्ञ होता है, तो उसे अधिक चीजों को करने या अपनी परिस्थितियों को तुरंत और कम करने के लिए निराशा महसूस नहीं होती है, अगर धैर्य के साथ आप यह हासिल कर सकते हैं कि समय के साथ आपकी स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होता है।

ऐसे काम करना बंद करें जो महत्वपूर्ण नहीं हैं

हम सभी के जीवन में कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो महत्वपूर्ण होती हैं। हमारे जीवन में तनाव को कम करने और धैर्य बढ़ाने का एक तरीका यह है कि हम उन चीजों को करना बंद कर दें। कुछ मिनट लें और अपने सप्ताह का मूल्यांकन करें। आप सोने के लिए जाने के समय से उठने वाले समय से अपने शेड्यूल को देखें। आपके द्वारा की जाने वाली दो या तीन चीजों को चुनें जो महत्वपूर्ण नहीं हैं लेकिन समय लें। यह सीखने का समय है कि तनाव वाली चीजों को कैसे न कहें और आपको अधीर करें।

जीवन में धीमे-धीमे

हम पहले आने से रोमांचित होते हैं, पहले चीजें करते हैं, चीजें तेजी से करते हैं ... गति एड्रेनालाईन उत्पन्न करती है और इसलिए ऐसा लगता है कि धीमेपन में सबसे बुरी चीज है। यह हमें सबसे महत्वपूर्ण बात भूल जाता है: वास्तव में इसके लायक होने में समय लगता है। यदा यदा, अच्छे और बुरे निर्णयों के बीच का अंतर उन्हें बनाने में लगने वाला समय है।

धैर्य का अभ्यास करें

आप अपनी दुनिया और अपने जीवन का निर्माण करते हैं और यदि आप इसे तेजी से चाहते हैं, तो आप एक ठोस संरचना नहीं बना सकते हैं। अपने जीवन को धीमा कर दें और चीजें पहले की तुलना में आपकी कल्पना से कहीं बेहतर हो जाएंगी।

आप खुद को इससे बचाने की कोशिश कर सकते हैं कुंठा और प्रतिकूलता, लेकिन वे मनुष्य के क्षेत्र के साथ आते हैं। रोजमर्रा की स्थितियों में धैर्य का अभ्यास करने से न केवल जीवन को वर्तमान में अधिक सुखद बनाया जा सकता है, यह एक अधिक संपूर्ण और सफल भविष्य का मार्ग प्रशस्त करने में भी मदद कर सकता है।


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