ध्यान के लिए बुनियादी सिद्धांत

मैं वर्णन करने जा रहा हूँ एक ध्यान सत्र। मूल रूप से आपको यह ध्यान रखना होगा कि तिब्बती में ध्यान का अर्थ परिचित होना है। मन की सकारात्मक या पुण्य आदतों से परिचित होने के लिए और यह हमारे दिमाग को एक निश्चित वातावरण में ले जाने के लिए होता है जिसमें यह चीजों को अलग तरीके से मनन कर सकता है।

दो प्रकार का ध्यान।

दो प्रकार के ध्यान

1) एकाग्रता उत्पन्न करने के लिए ध्यान: हर के लिए संस्कृत में शमता o पिंडलीतिब्बती में। हम अपने मन को एकाग्रता की एक विशेष वस्तु के साथ परिचित करते हैं, उदाहरण के लिए सांस। इस प्रकार का ध्यान हमारे मन को एक तटस्थ अवस्था में, एक शांत अवस्था में लाने का है।

इस प्रकार का ध्यान मन को शांत करता है।

2) विश्लेषणात्मक ध्यान: यह आत्मनिरीक्षण करने का कार्य करता है। इसे यह भी कहा जाता है विपश्यना संस्कृत में या लैकटन तिब्बती में। इसका उद्देश्य बौद्धिक समझ को अनुभव में लाना है।

इस प्रकार के ध्यान से चीजों और लोगों की हमारी धारणा में बदलाव आता है। संक्षेप में, वास्तविकता की धारणा में बदलाव।

दोनों तकनीकें हमारे दिमाग को कुछ विशेष मानसिक आदतों से परिचित या परिचित बनाने से संबंधित हैं।

एक ध्यान सत्र, या तो शमता o विपश्यना, 4 मूलभूत बिंदुओं से युक्त होते हैं।

ध्यान करने के लिए 4 मौलिक बिंदु।

ध्यान करने के लिए 4 मौलिक बिंदु

1) एक संभावित पोस्ट को एडॉप्ट करें

हमें अपने शरीर के कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखना चाहिए:

a) घुटने और पैर: घुटने जमीन को छूते हैं। हम आसन की सुविधा के लिए कुशन पर बैठ सकते हैं। इस तरह, दो घुटनों और नितंबों के बीच एक वर्ग बना दिया जाता है ताकि आप हिलते या डगमगाने न पाएं।

बी) हाथ: पारंपरिक मुद्रा बाएं हाथ के नीचे और दाहिने हाथ ऊपर है और अंगूठे हल्के से स्पर्श करते हैं और गोद में (नाभि के नीचे) आराम करते हैं।

ग) हथियार: हम हथियारों और ट्रंक के बीच एक स्थान छोड़ते हैं; न तो बहुत करीब और न ही बहुत दूर।

d) पीछे: यह सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है। पीठ सीधी रहनी चाहिए लेकिन उसे कठोर नहीं होना चाहिए।

जब हम अपनी पीठ को सीधा करते हैं तो हम अपनी गर्दन को तनाव देते हैं। इससे बचने के लिए हम ठुड्डी को थोड़ा झुका सकते हैं।

कल्पना कीजिए कि हमारी रीढ़ पर कुछ सिक्के थे। अगर हम चलते हैं तो वे गिर जाते हैं।

ई) जीभ: जीभ की नोक ऊपरी तालू से चिपकी होती है।

च) आंखें: उन्हें थोड़ा अजर रखा जाता है। हम उन्हें विशेष रूप से किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। हम सिर्फ उन्हें अजर रखते हैं।

छ) जबड़े और सिर: हम उन्हें आराम से रखते हैं।

2) एक सकारात्मक स्थिति उत्पन्न करना।

सकारात्मक प्रेरणा उत्पन्न करें

हमें अपने दिमाग को यह स्पष्ट करना होगा कि हम क्या कर रहे हैं और हम इसके लिए क्या कर रहे हैं।

हम क्या कर रहे हैं? ध्यान।

हम इसके लिए क्या कर रहे हैं? मेरे मन को बदलने और अपने और दूसरों के लिए अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए।

हर एक की व्यक्तिगत और अलग-अलग प्रेरणाएँ होती हैं। हालांकि, महत्वपूर्ण बात यह है कि हम एक सकारात्मक इरादा पैदा करते हैं।

3) हम ध्यान केंद्रित करते हैं।

एक बार जब हमने उचित आसन को अपनाया और उचित प्रेरणा उत्पन्न करने के लिए कुछ समय लिया, तो हम ध्यान में प्रवेश करते हैं।

इसमें एकाग्रता के मामले में एकाग्रता की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है शमता। यदि हमने सांस पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया है, तो हम उत्तरोत्तर एकाग्रता प्राप्त करने तक अपने मन को सांस के साथ परिचित करेंगे।

यदि हम विश्लेषणात्मक ध्यान करते हैं तो हम कुछ निष्कर्षों से परिचित हो सकते हैं जो हम तक पहुँच चुके हैं और हम इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाने के लिए अनुभव में ले जाते हैं।

4) मेरिट समर्पित करें।

समर्पित योग्यता का मतलब है कि हम उन सभी सकारात्मक ऊर्जा के बारे में सोचें जो हमने जमा की हैं और इसे प्रसारित कर रहे हैं ताकि यह दूसरों की मदद कर सके।


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