ध्यान के 9 सिद्ध सकारात्मक प्रभाव

ध्यान अक्सर समाचार है क्योंकि यह एक वैज्ञानिक अध्ययन का उद्देश्य है। मैं आपको 9 अध्ययनों के साथ छोड़ता हूं जो दिखाते हैं ध्यान के 9 सकारात्मक प्रभाव।

1) ध्यान ध्यान बढ़ाने में मदद करता है।

बौद्ध ध्यान एक व्यक्ति की मन: स्थिति को बेहतर बना सकता है। अध्ययन में पाया गया कि ध्यान प्रशिक्षण लोगों को किसी कार्य पर अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

ध्यान के 10 सकारात्मक प्रभावशोध बौद्ध भिक्षुओं के काम से प्रेरित था, जो ध्यान में वर्षों का प्रशिक्षण देते हैं। झरना; मनोवैज्ञानिक विज्ञान एसोसिएशन (2010, 16 जुलाई)।

2) ध्यान दर्द के भावनात्मक प्रभाव को कम करता है।

जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं वे दर्द को कम अप्रिय पाते हैं क्योंकि उनका दिमाग इसके खतरे की आशंका करता है और इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार होता है। स्रोत.

3) ध्यान उन लोगों को आराम करने में मदद करता है जो इसका अभ्यास करते हैं।

ध्यान के दौरान मस्तिष्क की विद्युत तरंगें बताती हैं कि मानसिक गतिविधि विश्राम के लिए अनुकूल है। इस प्रकार की तरंगों का उद्गम आराम से होता है जो हमारे आंतरिक अनुभवों को नियंत्रित करती हैं। स्रोत.

4) ध्यान संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करता है।

हममें से कुछ को अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से कैफीन की नियमित मात्रा की आवश्यकता होती है। हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि ध्यान इन क्षमताओं को भी बढ़ाता है। ध्यान गतिविधि के लिए मन तैयार करने के लिए लगता है। स्रोत.

5) मेडिटेशन से हार्ट अटैक आने की संभावना 50% कम हो जाती है।

कोरोनरी हृदय रोग के मरीज़ जिन्होंने अपने तनाव को कम करने के लिए ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन का अभ्यास किया था, उनमें से आधे लोगों को दिल का दौरा या स्ट्रोक था, जिन्होंने इस तरह के ध्यान का अभ्यास नहीं किया था। स्रोत: मेडिकल कॉलेज ऑफ विस्कॉन्सिन (2009, 17 नवंबर)।

6) ध्यान बढ़े हुए टेलोमेरेस गतिविधि से संबंधित है।

शरीर में कोशिकाओं के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण एक एंजाइम, टेलोमेरेस में वृद्धि से ध्यान जोड़ने के लिए पहला अध्ययन है। स्रोत.

7) ध्यान करने से मस्तिष्क की मोटाई बढ़ती है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के जर्नल के एक विशेष अंक में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, लोग अपने मस्तिष्क को मोटा करके दर्द के प्रति संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं।

मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने ज़ेन ध्यानियों और गैर-ध्यानियों के ग्रे पदार्थ की मोटाई की तुलना करके अपनी खोज की। साक्ष्य पाया गया कि अनुशासन का अभ्यास ज़ेन मेडिटेशन केंद्रीय मस्तिष्क (पूर्वकाल सिंगुलेट) के एक क्षेत्र को मजबूत कर सकता है जो दर्द को नियंत्रित करता है। स्रोत.

8) ध्यान कई स्केलेरोसिस रोगियों में थकान और अवसाद से छुटकारा दिलाता है।

अध्ययन में, जिन लोगों ने ध्यान के माध्यम से अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए आठ सप्ताह की कक्षा में भाग लिया, उन्होंने थकान और अवसाद दोनों को कम किया और एमएस के साथ उन लोगों की तुलना में उनके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार हुआ जिन्होंने अकेले सामान्य चिकित्सा प्राप्त की। सकारात्मक प्रभाव कम से कम छह महीने तक जारी रहना चाहिए। स्रोत.

9) ध्यान मस्तिष्क कनेक्टिविटी को बढ़ाता है।

ध्यान तकनीक सीखने के सिर्फ 11 घंटों के बाद, मस्तिष्क कनेक्टिविटी में सकारात्मक संरचनात्मक परिवर्तन मस्तिष्क के एक हिस्से में दक्षता बढ़ाकर देखा जा सकता है जो किसी व्यक्ति के व्यवहार को विनियमित करने में मदद करता है। स्रोत.

 


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