प्रलोभन को दूर करने के लिए शीर्ष 8 दिशानिर्देश

इससे पहले कि आप प्रलोभन को दूर करने के लिए उन 8 दिशानिर्देशों को देखें, मैं आपको अपनी इच्छाशक्ति को थोड़ा और रिचार्ज करने के लिए सिर्फ 0 मिनट के इस वीडियो को देखने के लिए आमंत्रित करता हूं।

मैंने कुछ साल पहले ही इस वीडियो को संपादित किया था, लेकिन मैं अभी भी इसे पसंद करता हूं, खासकर संगीत। मुझे आशा है कि यह आपको अपने स्वयं के राक्षसों को हराने के लिए प्रेरित करेगा:

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मैं एक धूम्रपान करने वाला हूं (एक दिन में 4 सिगरेट) और मैं एक दिन में 2 सिगरेट तक अपनी खपत कम करना चाहता हूं। नहीं, मैं धूम्रपान नहीं छोड़ना चाहता। उस खपत को कम करने से मुझे डर लगता है इसलिए मैंने 8 की स्थापना की है दिशा निर्देशों मेरे उद्देश्य को प्राप्त करने में मेरी सहायता करना। आप उन्हें स्थापित करने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं नई स्वस्थ आदतें अपने जीवन में।

1) उन विचारों को बाधित करें जो आपको वाइस लौटाते हैं।

हम सभी के पास प्रलोभन का वह क्षण होता है, जिसमें हमारा मस्तिष्क हमें वह करने में प्रवृत्त करता है, जो हमारा वंशानुगत भाग चाहता है: "आओ एक और सिगरेट है जिसके लायक तुम आज हो।" हमारा दिमाग इतिहास का सबसे बड़ा यहूदा है! 😉

हमें कली में उन्हें डुबाने के लिए इन आत्म-भ्रमों का एहसास करना होगा: कुछ पुश-अप करें, अपने आप को पार करें (यदि आप एक आस्तिक हैं), टहलने के लिए जाएं, चिल्लाएं! ... कुछ भी करें जो उन आकर्षक विचारों को बाधित करता है।

2) अंतिम परिणाम पर ध्यान दें।

जब आप व्यायाम करने के लिए बाहर जाने के बजाय घर में रहने के लिए लुभाते हैं, तो याद रखें कि आपने व्यायाम करने का फैसला क्यों किया, अंतिम परिणाम के बारे में सोचें, अपने आप को दृढ़ और सुंदर दिखने की कल्पना करें।

3) अपने जीवन को अनुस्मारक के साथ भरें।

अपने आप को संबोधित एक पत्र लिखें जो यह समझाता है कि आप क्या करना चाहते हैं, यह दर्पण में देखकर अपने आप को समझाने से बेहतर है (जैसा कि कोई आपको देखता है कि वे सोच सकते हैं कि आप पागल हैं, और अच्छे कारण के साथ)। घर में अपने सामान्य स्थानों को छोटे नोटों से भरें जो आपको याद दिलाते हैं या आपको अपने लक्ष्य में प्रोत्साहित करते हैं।

एक अनुस्मारक के रूप में सेवा करने के लिए अपनी जेब में एक ताबीज रखें। किसी ऐसी चीज़ का उपयोग करें जो आप में एक भावना पैदा करती है क्योंकि यह अधिक शक्तिशाली होगी। क्या आपने पहले ही इसे चुना है?

4) एक लड़ाई है: दर्द के खिलाफ खुशी।

मनुष्य का जीवन एक बहुत ही सरल विचार से कम हो गया है: दर्द से बचें और आनंद की तलाश करें।

वर्तमान मामले में, हम धूम्रपान छोड़ने के साथ दर्द को जोड़ते हैं, इस बारिश के दिन जिम जाते हैं, खुद को केक से वंचित करते हैं, ... यह बिल्कुल विपरीत है: सिगरेट पीना या धूम्रपान न करना फिलहाल दर्दनाक हो सकता है वह व्यवहार जो हम वास्तव में करना चाहते हैं। लेकिन उन 5 मिनट के प्रलोभन के बाद, सही काम करने पर हमारी खुशी की भावना बढ़ जाएगी।

5) सकारात्मक पर ध्यान दें।

इस प्रक्रिया में कुंजी आपका दिमाग है। वह वह है जो आपको प्रलोभन से सफलतापूर्वक बाहर निकालने में मदद करेगा। मन चित्रों को पसंद करता है (शब्दों से बेहतर)। उन सभी लाभों की कल्पना करें जो आपका उद्देश्य आपको लाता है।

6) अपनी आदत बदलें।

दूर करना-प्रलोभन देना

मुझे खाने के बाद सिगरेट पीने की अपनी आदत को बदलना होगा। हालाँकि, मुझे इसे एक और आदत के लिए बदलना होगा क्योंकि एक आदत को खत्म करने से मुझमें इतनी गहराई आ जाएगी कि यह एक बहुत बड़ा शून्य छोड़ देगा। खाने के बाद मैं व्हिस्की का एक गिलास पियूंगा… .नहीं, बस मज़ाक कर रहा हूँ।

मुझे इसे एक स्वस्थ आदत से बदलना होगा। मेरे मामले में, मैं फल का एक टुकड़ा खाऊंगा (जो मैंने लंबे समय से नहीं चखा है)।

7) प्रलोभन को तैयार होने दें।

भोजन खत्म करने से पहले मैं पहले से ही सिगरेट के बारे में सोच रहा हूं। मेरे मुंह में आखिरी काटने के बाद, मुझे सक्रिय व्यवहारों की एक श्रृंखला तैयार करनी होगी जो मुझे प्रलोभन से दूर रखेगी: मेरे कमरे में मेरे फल ले जाएं और गहरी सांस लें।

मैं आपको अन्य विचारों को छोड़ देता हूं जो अभी भी आपकी सेवा कर सकते हैं:

- गाओ, हां ... गाओ। मुझे नहीं, मैं इसे पास करता हूं क्योंकि मैं बहुत बुरा गाता हूं लेकिन आप जो शानदार गाते हैं वह आपके शानदार MP4 पर डाल सकता है और जिम जाते समय आपका पसंदीदा गाना गा सकता है।

- उस अद्भुत पत्र को पढ़ें जिसे आपने बिंदु 3 में लिखा है ताकि आप खुद को याद कर सकें कि आपने आहार को क्यों चुना है।

8) आंतरिक भाषा का ख्याल रखें।

मुझे अपने दिमाग के विचारों को खत्म करना होगा जिसमें वाक्यांश शामिल हैं: "मैं नहीं कर सकता", "मैं बेहतर कल शुरू करता हूं", ...

इस लेख के बारे में आप क्या सोचते हैं? क्या आप मुझे अपने दोस्तों के साथ साझा करके एक एहसान करेंगे। आप फेसबुक पर "लाइक" बटन पर "क्लिक" कर सकते हैं। मैं आपका बहुत आभारी रहूंगा।

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  1.   मेरेडिएहट सोलानो व्हाइट कहा

    कभी-कभी तालु वही दर्द होता है जिसका आनंद लिया जाता है और बहुत दर्द होता है