क्या आप डर में रह सकते हैं? डर एक अक्षम भावना या भावना है जो हमारी दृष्टि को बादलों में बदल देती है और हमें जीवन का आनंद लेने में असमर्थ बना देती है। शायद ये आपकी मदद करेंगे बिना किसी डर के जीने के 8 टिप्स.
लेकिन इन टिप्स को देखने से पहले, मैं आपको इस वीडियो को शीर्षक से देखने के लिए आमंत्रित करता हूं «डर पर काबू कैसे करें».
इस वीडियो में, डेविड कैंटन हमें एक कहानी बताता है जो हमें एक अच्छा नैतिकता सिखाता है कि हम डर को कैसे दूर कर सकते हैं।
[संबंधित लेख: «18 कठिन परिस्थितियों में सकारात्मक रहने के तरीके»]
क्या करें जब डर हमें फंसाता है?
1) वो सोचो अधिकांश भय निराधार हैं। हम भविष्य की घटनाओं का अनुमान लगा रहे हैं कि उच्च प्रतिशत में पूरा नहीं होगा।
2) सकारात्मक पर ध्यान दें: अपना ध्यान उन चीजों पर लगाएं, जो आपको पसंद हैं। पल में जियो और अपने आप को सकारात्मक अनुभवों और लोगों से घेरो।
3) जीवन एक आह है। क्या यह डर की चपेट में रहने लायक है? आने वाला समय हम सभी का होगा। मैं अपनी मृत्यु पर नहीं रहना चाहूंगा और सोचूंगा कि मैं कुछ चीजें करने में सक्षम नहीं हूं या मैंने कुछ निर्णय लिए हैं क्योंकि मैं डर गया था। बात का सामना करो।
4) अपने डर को साझा करें दूसरे लोगों के साथ। आपके आसपास के लोगों का होना हमेशा एक सकारात्मक पहलू होगा। आपके पास कोई नहीं है? अनकहा। अपने आप को उस छोटे बच्चे के रूप में सोचें जो आप थे और आपकी सुरक्षा की आवश्यकता थी। अपना ख्याल रखें जैसे कि आप एक बच्चे थे। अपने आप से अंदरूनी तौर पर बात करें। यह एक मजबूत, जिम्मेदार, खुश, शक्तिशाली और सफल वयस्क और एक असहाय और भयभीत युवा बच्चे के बीच बातचीत होगी।
खुद से बहुत प्यार करते हैं। अगर आपके बच्चे हैं तो आप उन्हें अपनी जान से ज्यादा प्यार करेंगे। आपके भीतर भी आपका बच्चा है। इसे प्यार करें और इसे मजबूत बनाएं।
5) आपका स्वास्थ्य अच्छा है? तो आप किस बारे में शिकायत कर रहे हैं? जीवन में स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है।
6) जो उचित समझें वही करें। तथ्यों का अनुमान न करें। पल में जियो और जब तुम्हें अभिनय करना है, तो निडर होकर, दृढ़ता से और निष्पक्ष होकर काम करो। आपको यकीन है कि दृढ़ विश्वास है। उन पर लटकें और किसी को भी उनके ऊपर से न चलने दें। इस जीवन में मृत्यु से डरने की आवश्यकता नहीं है। अपने झंडे को न्याय, सत्य, दृढ़ता, ईश्वर, अच्छाई, त्याग, आनंद बनाएं ... एक व्यक्ति के रूप में बढ़ें और जब वे पैदा होते हैं तो साहस के साथ परिस्थितियों का सामना करें।
7) सहारा अच्छी स्व सहायता पुस्तकें। आप पहले से ही जानते हैं कि बुकस्टोर में इस प्रकार की किताबें लाजिमी हैं। आपको अच्छे लेखक चुनने में सक्षम होना चाहिए। मुझे ये किताबें मिली हैं जो मेरे शहर के सार्वजनिक पुस्तकालय की सूची में हैं (इसका मतलब है कि वे अच्छी या प्रासंगिक हैं):
दिल के साथ खेलना: बिना किसी डर के एक दूसरे से प्यार और प्यार से रहना सीखेंo / मेलोडी बीट्टी (2000)
डर के बिना जीना / रोंडा ब्रितन (2002)
डर के बिना जीना / जोन कोरबेला रोइग (1990)
बिना जीने के डर के / ज़िबिया गैसप्रेतो; अनुवाद जोआन साल्वाडोर (1997)
मरने के डर के बिना: कैसे जीना है जैसे कि आज आपके जीवन का आखिरी दिन है / जोसेफ शार्प;
8) La धर्म या एक अच्छा दार्शनिक वर्तमान भय को दूर करने के लिए एक समर्थन हो सकता है। उदाहरण के लिए, बौद्ध धर्म सिखाता है कि ध्यान के माध्यम से दुख को कैसे दूर किया जाए।
मुझे डरना आता है
यह मेरे जीवन को नहीं लेगा, यह पर्याप्त था, अब और नहीं ...
ooooooooooo जाना
आपका बहुत बहुत धन्यवाद
मेरा मानना है कि जीवन को बिना किसी डर के लिया जाना चाहिए जो बुरा है क्योंकि जो भी डरता है वह इस जीवन में हर चीज से डरता है, धन्यवाद
डर मेरा निरंतर साथी है, मेरे जीवन में सब कुछ असफल रहा है क्योंकि मैं हमेशा हर उस चीज से डरता हूं जिसे मैं खोने की कोशिश करता हूं, हालांकि मैं कुप्रबंधन के कारण बड़ी मात्रा में हार गया और मैं अपने परिवार को खोने वाला हूं और मुझे खोने का डर है यह। मैं हमेशा पैसे की कमी के कारण आगे बढ़ने की कोशिश करना चाहता हूं, लेकिन एक और विफलता और अधिक ऋण होने का डर मुझे अभिनय करने नहीं देता है। मैं बहुत भ्रमित हूं और मुझे नहीं पता कि अब क्या करना है!
हाय हरनान
अपना अनुभव साझा करने के लिए धन्यवाद, मुझे पता है कि आप जो कुछ भी अनुभव कर रहे हैं वह बहुत मुश्किल है। डर हमारे जीवन में बहुत शक्तिशाली और गंभीर रूप से हस्तक्षेप कर सकता है, मैं आपको भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देता हूं और सोचता हूं कि आगे बढ़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं, अतीत की गलतियों से मुक्त न हों, भविष्य में चीजों को बेहतर करने के लिए लड़ें, मुझे पता है कि यह मुश्किल है लेकिन आपके पास धैर्य और बहुत ताकत होनी चाहिए
मैं प्रोत्साहित करते हैं
का संबंध है
शांत रहना डर का नहीं है समाधान नहीं है ... यदि आप अपने परिवार की बहुत परवाह करते हैं ... इसका मतलब है कि आपके पास अच्छी भावनाएं हैं और यही वह मायने रखता है जो समर्थन और प्यार है जो आप उन्हें दे सकते हैं क्योंकि यदि कोई महसूस करता है कि केवल पैसा खुशी है, हो सकता है हम, सोचना चाहिए नहीं है कि, क्या हमें देता है खुशी एक चुंबन, आलिंगन है कि सुनने और बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना हर किसी को हम कर सकते हैं की मदद किए जाने की ...
अच्छा काम करने के लिए आपको एक कॉंप्लिमेंट ओब्सेरिव डिसॉर्डर और ड्रिव PHOBIAS के साथ मिलाना चाहिए। जी शुक्रिया
हाय, नहीं, मैं मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नहीं हूं। मेरा सुझाव है कि आप अपने जीपी पर जाएं और वह आपको मनोचिकित्सक के पास भेजेगा।
नमस्ते.
मैंने जिसे "डर" कहा, उस पर काबू पाया। मैंने महसूस किया कि यह बस दिमाग में मौजूद नहीं है लेकिन यह वास्तविक नहीं है। यह एक बच्चे की तरह है जो "कोठरी में राक्षस" से डरता है जो हम सभी जानते हैं कि मौजूद नहीं है। भय के विपरीत साहस है। इसलिए मैंने साहस का सुपर दोस्त बनने और उन "अलमारी राक्षसों" का सामना करने का फैसला किया। मैंने उन्हें लात मारी, मेरे विश्वास और अलविदा "बग" पर टकटकी लगाई। आज, भगवान के लिए धन्यवाद, मैंने अपना जीवन पूरी तरह से जीना सीख लिया है, अच्छे का आनंद ले रहा हूं और इतना अच्छा नहीं।
आपकी गवाही के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। सुंदर और प्रेरक शब्द। बधाई हो।
मेरा एक मुख्य मोटू "एक दिन में एक दिन जीना" है। कल अपनी उत्सुकता लेकर आएगा। आज जीएं और सुनिश्चित करें कि आप हर पल को पूरी तरह से जिएं। और जो कल आयेगा, उससे वैराग्य मत करना। आज महत्वपूर्ण दिन है। डर के बिना जीना।
बहुत अच्छा
जोस्यू मैं लगभग हर चीज से डरता हूं। जिसके लिए वे कहेंगे। मेरे परिवार के बाहर के लोगों के साथ बहस करने या जो चाहते हैं या होने के लिए लड़ने के लिए। मेरे पास मेरे पड़ोसी के साथ समस्याएं हैं जो जोर से डरते हैं मुझे डर है कि मेरी चीख को दूर करना है। मेरा डर लेकिन मैं नहीं कर सकता
मुझे लगता है कि अगर चीजें इतनी सरल थीं ... ऐसे और इस तरह के बारे में सोचना बंद कर दें ... यह अद्भुत होगा, लेकिन सच्चाई यह है कि ऐसा नहीं है, विचारों की भीड़ और जब वे घबरा जाते हैं तो वे सभी दिशाओं में दौड़ते हैं उन्हें शांत करने का कोई तरीका नहीं है, मन अराजक हो जाता है और शरीर मन का अनुसरण करता है, यह बीमार हो जाता है, क्षय हो जाता है और कोई भी इसे नहीं समझता है। आप कह सकते हैं कि जीवन छोटा है, यह डर में जीने के लायक नहीं है, लेकिन मेरा विश्वास है कि जब आप एक बुरे सपने में रह रहे हैं तो यह सिर्फ एक खूबसूरत वाक्यांश है। मुझे आशा है कि लिविंग विदाउट फियर कुछ के लिए उपयोगी रहा है, जो इसका फायदा उठा सकता है, हममें से बाकी लोग हमें राहत देने के लिए कुछ तलाश कर रहे हैं, ऐसा मत सोचो कि वे केवल इसलिए मिसफिट हैं, क्योंकि ये टिप्स मेरी भी सेवा मत करो, जैसे यह कुछ ढूंढता रहता है वैसे ही कहीं न कहीं हमारे लिए भी होगा।
हैलो सैंड्रा, जाहिर है कि चीजें इतनी सरल नहीं हैं। यहाँ मैं इसे बेहतर तरीके से समझाता हूँ.
हमें उस भावनात्मक दर्द या बेचैनी को कम करने के लिए खुद को कई रणनीतियों से लैस करना होगा। ये सिर्फ कुछ विचार हैं, लेकिन हमें लड़ते रहना होगा ताकि डर हम पर हावी न हो।
यह एक कठिन लड़ाई है, जो लड़ी जानी चाहिए, इसलिए जितनी अधिक रणनीति हमें इससे निपटनी होगी, उतना ही बेहतर होगा।
बहुत बहुत धन्यवाद, मैंने कभी नहीं सोचा था कि आप मुझे जवाब देंगे
बौद्ध धर्म को सीधे भगवान से बात करने के लिए कुछ नहीं करना है
मेरा सारा जीवन मैं इस बारे में सोचता रहा कि वे क्या कहेंगे और मैं ऐसा कुछ भी नहीं करता जो मैं अपने जीवन में ऐसी परिस्थितियों का सामना करने के डर से करना चाहता हूं। मैं 39 साल का हूं और मैं अभी भी इस बारे में सोचता हूं कि मेरी मां क्या कहती है, वह वही है जो हर चीज के बारे में सोचती है। धन्यवाद, मैं पढ़ी हुई कई चीजों की सेवा करता हूं लेकिन मैं पूरी तरह से उनका अभ्यास नहीं करता।
मैं दूर एक छोटे से अपने डर का सबसे ले लिया ...;) और स्नेह, चुंबन
चूँकि मेरी माँ का निधन हो गया है इसलिए मुझे हर समय डर लगता है। मैं जागना नहीं चाहता। सोना ही मेरी एकमात्र शरण है। मुझे शोर करना पसंद नहीं है। मैं लोगों को देखना या सड़क पर नहीं जाना चाहता। मेरे पड़ोसी वे लोग हैं जिनके साथ मुझे अपने जीवन के 28 साल तक परेशानी हुई है और अब मैं उनसे पहले से कहीं ज्यादा डरता हूं। मेरे पास वास्तव में अब उनके साथ टकराव नहीं है लेकिन मैं उनसे डरता हूं। घर पर भी नहीं हूं मैं सहज हूं। मुझे ठंड लगी है और मैं किसी भी चीज के बारे में खुश नहीं हूं। मैं स्नान भी नहीं करना चाहता, मुझे हर समय डर लगता है। मैं उदास महसूस करता हूं और रोना चाहता हूं। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। कभी-कभी मुझे लगता है कि सबसे अच्छी बात यह है कि अब यहां नहीं होना चाहिए।
हैलो मैनुअल, मैं आपको अपने परिवार के डॉक्टर के पास जाने और यहां बताए गए विवरण के बारे में बताने के लिए आमंत्रित करता हूं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि आप अपनी समस्या के लिए एक उपयुक्त उपचार की तलाश करेंगे।
सधन्यवाद.
क्या मेरी बीमारी और मौत का डर है? खुद या मेरे प्रियजनों और परिवार। मेरा सिर दर्द करता है और मुझे लगता है कि मुझे एक स्ट्रोक होगा, मेरी छाती में दर्द होता है और मुझे दिल का दौरा पड़ता है ... सभी घातक। और मैंने पहले से ही सभी प्रकार के अध्ययन किए ... क्या आप बीमार हैं? मेरे बेटे और मैं खुद को सबसे बुरा सोच रहे हैं, भले ही डॉक्टर मुझसे कहे कि सब ठीक हो जाएगा। अगर वह बाहर जाता है, तो मुझे भी डर लगता है कि कोई चोर उसे मार डालेगा या उसे चोट पहुँचाएगा, अगर वह अकेले घर पर रहता है तो मुझे लगता है कि गैस लीक या स्टोव के बारे में ... मैं इसकी मदद नहीं कर सकता और मुझे बहुत डर है। क्या मुझे मनोवैज्ञानिक के पास जाना होगा? डर में जीते हैं? यह भयानक है ... मुझे टैचीकार्डिया, हाइपोथायरायडिज्म और उच्च रक्तचाप था।
डर मेरे जीवन में हमेशा मौजूद था जो मैं करता हूं और मैं उदाहरण के लिए जीने से डरने का प्रस्ताव रखता हूं ... लेकिन इन सबसे ऊपर मैं इस बात से घबराता हूं कि भविष्य में क्या हो सकता है, मैं यह सोचकर घबरा जाता हूं कि आगे क्या हो सकता है। मेरे जीवन के कुछ वर्षों में मुझे नहीं पता कि मैं क्या महसूस करता हूं कि मैं फंस गया हूं और जीने का डर मेरे जीवन को बर्बाद कर रहा है, अकेले रहने का डर है, खुद पर निर्भर रहने का डर है।
लैंडिंग पर मेरा पड़ोसी हमसे नफरत करता है और उसे मनोरोगी और गुस्से पर नियंत्रण के साथ मानसिक समस्याएं हैं। उसने हमारे साथी और मुझे हमारे गले काटने की धमकी दी है। कभी-कभी वह मेरी मां को उसे बताने के लिए रोक भी देता है। दिन के दौरान इमारत में केवल वही उसके और मेरे हैं। शिकायतें हैं और पुलिस को इसकी जानकारी है लेकिन वे सिर्फ इसलिए कुछ नहीं कर सकते। आप मुझे क्या सलाह देते हैं?
डर एक ऐसी चीज है जो आपको पकड़ती है और हम मानते हैं कि कोई रास्ता नहीं है ... मैंने 4 साल तक आतंक हमले किए हैं और मैं वह नहीं हूं जो मैं था ... लेकिन कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं ठीक हो जाऊंगा मुझे हमले मिल गए ... दुख बिल पास हो गया और यह कठिन है लेकिन अगर आप नकारात्मक को एक तरफ रख देते हैं तो आप चीजों को बेहतर तरीके से देख सकते हैं .. मैं अभी भी चिंता से जूझ रहा हूं लेकिन मैं कभी भी छुट्टी नहीं दे रहा हूं या किजस को हाँ नहीं करता हूं लेकिन मैं उसके आगे मिया की तुलना में उसके पक्ष में जाना पसंद करता हूं ... मैं आपको जीवन को अलग तरीके से देखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं क्योंकि पूरे दिन यह सोचना कि इसका सामना करना कठिन है लेकिन यह किया जा सकता है !!!!! खुश हो जाओ !!
त्याग से आपका क्या मतलब है? ।
मुझे हमेशा के लिए एक परफेक्ट स्क्रीन पर घूरने और मेरे भद्दे जीवन से तुलना करने का डर है, मैं भागने में सक्षम नहीं होने से डरता हूं।
हैलो, मैं किसी भी चीज के लिए डरता हूं लेकिन जब मेरा परिवार मेरे साथ होता है तो मुझे बहुत खुशी होती है लेकिन मैं फिर से अकेला होता हूं और वही होता है
मुझे सड़क पर जाना है क्योंकि हर बार जब मैं बाहर जाता हूं तो मैं दुनिया को देखता हूं
आप साझा करने के लिए धन्यवाद। मैं क्यों लोगों और ड्रिंक की भूमिका के लिए देख रहा हूँ।