माइंडफुलनेस पढ़ने की समझ और एकाग्रता में सुधार करता है


अगर आपको लगता है कि ध्यान केंद्रित करने में आपकी अक्षमता अपूरणीय है, तो आप गलत हैं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय सांता बारबरा के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, दो सप्ताह का ध्यान अभ्यास (या माइंडफुलनेस) आपके पढ़ने की समझ और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में काफी सुधार कर सकता है।

यह शोध हाल ही में जर्नल में प्रकाशित हुआ था साइकोलॉजिकल साइंस.

Meditación "मुझे सबसे ज्यादा आश्चर्यचकित किया गया कि परिणामों की स्पष्टता क्या थी"माइकल Mrazek, अध्ययन के प्रमुख लेखक ने कहा, «विरोधाभासी परिणाम खोजना असामान्य नहीं होगा। परंतु निष्कर्ष बहुत स्पष्ट थे। "

कई मनोवैज्ञानिक ध्यान को इस तरह परिभाषित करते हैं हम जो कार्य कर रहे हैं या जिस स्थिति में हम स्वयं को पाते हैं, उसके साथ पूर्ण संबंध की विशेषता न होने की स्थिति। हालाँकि, हमारा दिन-प्रतिदिन आमतौर पर कुछ भी होता है, लेकिन सचेत होता है। हम पिछली घटनाओं को फिर से खेलना या सप्ताहांत के लिए अपनी योजनाओं की तरह आगे बढ़ना चाहते हैं।

विचलित मन कई परिस्थितियों में एक गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन कार्यों में ध्यान देने की आवश्यकता होती है, ध्यान केंद्रित रहने की क्षमता महत्वपूर्ण है।

यह जांचने के लिए कि क्या माइंडफुलनेस प्रशिक्षण से मन भटक सकता है और इस तरह प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, वैज्ञानिक 48 छात्रों को बेतरतीब ढंग से दो अलग-अलग वर्गों को सौंपा गया था: एक वर्ग ने मनमर्जी का अभ्यास सिखाया और दूसरे वर्ग ने पोषण में मूलभूत मुद्दों को शामिल किया। दोनों वर्गों को उनके क्षेत्रों में व्यापक शिक्षण अनुभव वाले पेशेवरों द्वारा सिखाया गया था। कक्षा से एक सप्ताह पहले, छात्रों ने पढ़ने और एकाग्रता से संबंधित दो परीक्षण प्राप्त किए। उनमें मन का भटकना मापा जाता था।

माइंडफुलनेस क्लासेस में एक वैचारिक परिचय और एक शामिल थे व्यावहारिक अभ्यास कैसे करने के लिए mindfulness पर निर्देश प्रदर्शन कार्यों में और रोजमर्रा की जिंदगी में। इस बीच, पोषण वर्ग ने स्वस्थ भोजन के लिए रणनीति सिखाई।

कक्षाएं समाप्त होने के एक सप्ताह बाद, छात्रों का फिर से परीक्षण किया गया। उनके परिणामों ने संकेत दिया समूह जो माइंडफुलनेस क्लास में शामिल हुए थे, उन्होंने किए गए परीक्षणों में काफी सुधार किया। पोषण वर्गों में भाग लेने वाले छात्रों में कोई बदलाव नहीं हुआ।

“यह शोध कठोरता से प्रदर्शित करता है कि माइंडफुलनेस से मन भटक सकता है। प्रशिक्षित करना ध्यान स्पष्ट रूप से पढ़ने के कौशल में सुधार कर सकते हैं »Mrazek ने कहा।

Mrazek और बाकी रिसर्च टीम इस बात की जांच कर रही है कि क्या माइंडफुलनेस के फायदों को एक्स्ट्रापोलिट किया जा सकता है एक पूरा व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम, जो पोषण, व्यायाम, नींद और रिश्तों को भी लक्षित करता है।

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