कैसे मुखर रहें और अपने और दूसरों के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं

मुखरता एक आवश्यकता है जिसे सभी संचार को सफल बनाने की आवश्यकता है लेकिन यह हमेशा प्राप्त नहीं होता है। जब कोई मुखरता नहीं होती है, तो संचार को नुकसान होता है और द्रव संचार हमेशा प्राप्त नहीं होता है जो हमें अन्य लोगों के साथ एक अच्छा संबंध स्थापित करने की अनुमति देता है, यहां तक ​​कि संघर्ष भी हो सकते हैं जो हमें महसूस करते हैं कि दूसरों के साथ संचार टूट गया है।

कई मौकों पर जब संचार टूट जाता है, तो अधिक मुखर होकर इसे टाला जा सकता था। यद्यपि मुखरता आवश्यक मानी जाती है, लेकिन लोगों के पास इसे रखना हमेशा आसान नहीं होता है। ज्यादातर मामलों में, यह ऐसा कुछ नहीं है जो संचार में सहज रूप से सामने आता है, बल्कि आपको इस पर काम करना होगा ताकि आप इस तरह से अधिक मुखर होना सीखें।

मुखरता

अधिक मुखर होने पर काम शुरू करने से पहले, आपको पहले यह समझना होगा कि मुखरता क्या है, क्योंकि केवल इस तरह से आप यह जान पाएंगे कि परिवर्तनों पर ध्यान कैसे दिया जाए। मुखर व्यवहार की पहचान करना हमेशा आसान नहीं होता है क्योंकि मुखरता और आक्रामकता के बीच बहुत पतली रेखा होती है और बहुत से लोग इसे भ्रमित करते हैं।

मुखरता संतुलन पर आधारित है और आपकी इच्छा, आवश्यकताओं और दूसरों के साथ ईमानदारी की आवश्यकता है। मुखरता के साथ, सभी के अधिकारों को ध्यान में रखा जाता है। एक मुखर व्यक्ति को अपने आप में विश्वास होगा और वे केवल दृढ़ता से, निष्पक्ष और निश्चित रूप से अपनी बात को व्यक्त करने का प्रयास करते हैं। दूसरी ओर, आक्रामकता है जहां व्यक्ति केवल खाते में लेने के बिना जीतने की कोशिश करता है derechos, हितों या अन्य लोगों की जरूरतों ... भावनाओं को भी ध्यान में नहीं रखा जाता है। एक आक्रामक व्यक्ति स्वार्थी होता है और वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दूसरों पर कदम रखने से गुरेज नहीं करते।

अपने अधिकारों को महत्व दें

यदि आप एक अधिक मुखर व्यक्ति बनना चाहते हैं तो आपको अपने बारे में अच्छी समझ होनी चाहिए और जान लें कि आपका मूल्य महत्वपूर्ण है। आपको अपने पूरे व्यक्ति को महत्व देना चाहिए, साथ ही साथ आपके मूल्यों, समय, प्रयास ... अपने आप में आत्मविश्वास बढ़ाना चाहिए और इस तरह आप यह पहचान पाएंगे कि आप सम्मान और सम्मान के साथ व्यवहार करने योग्य हैं। आप अपने अधिकारों की रक्षा करना सीखेंगे और उनकी रक्षा करेंगे, अपने मूल्यों और अपने सिद्धांतों के साथ-साथ अपनी इच्छाओं और जरूरतों के प्रति वफादार रहेंगे।

अपने विचारों को दृढ़ता से व्यक्त करें

अपने विचारों को दृढ़ता से व्यक्त करने के लिए आपको इसे आक्रामक तरीके से करने की आवश्यकता नहीं है। आपको अन्य लोगों को यह कहने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है कि आपके सिर में क्या है क्योंकि तब ऐसा कभी नहीं हो सकता है। उन चीजों की पहचान करना शुरू करें जिन्हें आप अभी चाहते हैं और फिर उन्हें हासिल करने के लिए अपना रास्ता तय करें।

एक बार जब आप जानते हैं कि आपको क्या चाहिए, तो आप स्पष्ट और सुरक्षित रूप से व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए शब्दों को देख सकते हैं। सहानुभूति के साथ अनुरोध करने और दूसरों की जरूरतों का त्याग किए बिना सक्षम होने का एक तरीका खोजें। अगर आप चाहते हैं कि दूसरे आपकी मदद करें, तो आपको करना पड़ेगा आक्रामक होने के बिना चीजों के लिए पूछें क्योंकि तब आप केवल दूसरों के साथ अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचाएंगे।

आप दूसरों को नियंत्रित नहीं कर सकते

ध्यान रखें कि आप दूसरों को नियंत्रित नहीं कर सकते, न तो उनके विचारों को और न ही उनके कार्यों को। जिस तरह से लोग आपकी मुखरता पर प्रतिक्रिया करते हैं, उसके लिए आपको जिम्मेदारी स्वीकार करने की गलती नहीं करनी चाहिए। यदि कोई व्यक्ति आप पर पागल हो जाता है क्योंकि आप मुखरता से कार्य कर रहे हैं, तो उसी तरह से उन पर प्रतिक्रिया न करें।

याद रखें कि आपके पास एकमात्र नियंत्रण खुद पर है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप शांत रहें और अपने द्वारा कहे जाने वाले कामों को मापें या ऐसा करें जब चीजें दूसरों के साथ तनावपूर्ण हों। यह महत्वपूर्ण है कि आप एक सम्मानित व्यक्ति हैं और अन्य लोगों की आवश्यकताओं का उल्लंघन नहीं करते हैं, क्योंकि हर किसी को यह कहने या करने का अधिकार है कि आप क्या चाहते हैं।

खुद को सकारात्मक तरीके से व्यक्त करें

अपने मन की बात करना तब भी ज़रूरी है, जब आपके पास कोई मुश्किल या नकारात्मक समस्या हो। लेकिन जब आप चीजों को कहते हैं तो आपको इसे रचनात्मक रूप से करना होगा और दूसरों के विचारों को ध्यान में रखना होगा। अपने आप के लिए खड़े होने और उन लोगों का सामना करने से डरो मत जो आपको चुनौती देते हैं या अपने अधिकारों का उल्लंघन करने की कोशिश करते हैं। आप एक व्यक्ति हैं और आपको गुस्सा होने का अधिकार है, आपको बस अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना होगा और हर समय अपने आप को और दूसरों के साथ सम्मान करना होगा।

दूसरों की आलोचना स्वीकार करें

यह महत्वपूर्ण है कि आप दूसरों की आलोचना के लिए खुले हैं, लेकिन तारीफ भी करते हैं। हमेशा तारीफ या आलोचना की उम्मीद मत करो, लेकिन यह वास्तव में आएगा क्योंकि लोग एक कहना पसंद करते हैं। इस अर्थ में, नकारात्मक और सकारात्मक प्रतिक्रिया दोनों को स्वीकार करना आवश्यक है और यदि यह नकारात्मक है, तो इसे सकारात्मक और विनम्र तरीके से स्वीकार करें।

यदि आप आलोचना से सहमत नहीं हैं, तो आपको यह कहना होगा, लेकिन सहानुभूति रखने के लिए और बिना रक्षात्मक और क्रोधित होने की आवश्यकता के बिना। कभी-कभी दूसरों की राय आपको अपने आप में एक महत्वपूर्ण बदलाव लाने में मदद करेगी।

"नहीं" कहना सीखें

"नहीं" कहना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर जब आप इसे करने के अभ्यस्त नहीं होते हैं या आपको लगता है कि अन्य लोग आपके लिए अच्छी चीजों को महसूस करना बंद कर देंगे ... वास्तव में, एक व्यक्ति जो वास्तव में आपसे प्यार करता है, वह आपका "नहीं" स्वीकार करेगा। "एक जवाब के लिए क्योंकि आपके पास ना कहने का पूरा अधिकार है। यदि आप अधिक मुखर होना चाहते हैं तो आपको ना कहना सीखना होगा।

"नहीं" कहने के लिए सीखने के लिए आपको अपनी स्वयं की सीमाओं को जानना चाहिए और पहचानना चाहिए कि आप अपने जीवन में क्या स्वीकार करने के लिए तैयार हैं या नहीं। याद रखें कि आप सब कुछ नहीं कर सकते हैं या सभी को खुश नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप "नहीं" कहकर अपने समय और जीवन की रक्षा करें जब आपको इसकी आवश्यकता होती है और एक ऐसे समाधान की तलाश होती है जो हर किसी के लिए फायदेमंद हो, न कि केवल दूसरों के लिए।

याद रखें कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह कहने से पहले कि आप क्या सोचते हैं, दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को ध्यान में रखना चाहिए। आप दोनों के अधिकारों का सम्मान होना चाहिए, जिस तरह आप चाहते हैं कि आपके अधिकारों का सम्मान किया जाना चाहिए, आपको दूसरों के अधिकारों का सम्मान करना चाहिए। जब आपको कुछ कहना है तो उसे इस तरह से करें कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकें क्योंकि केवल उसी तरीके से आप अत्यधिक तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया के बिना चीजों को दृढ़ता से संवाद करने में सक्षम होंगे जो इसे दूर फेंक देंगे।