क्या आपको दुनिया एक बच्चे की तरह याद है? क्या आपको समुद्र की लहर की भयावहता या अपनी पसंदीदा कैंडी को चखने की उमंग याद है?
उन यादों को खोना शर्म की बात होगी। इस लेख में आपके पास अपनी याददाश्त मजबूत करने और बुजुर्ग व्यक्ति होने पर मनोभ्रंश से बचने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला है:
1) नींद या व्यायाम पर कंजूसी न करें।
जिस तरह एक एथलीट अपने बाकी घंटों पर और अपनी पूरी कोशिश करने के लिए एक पौष्टिक आहार पर निर्भर करता है, उसी तरह याद रखने की आपकी क्षमता एक अच्छे आहार और अन्य स्वस्थ आदतों से आपके मस्तिष्क को पोषण देती है।
- जब आप अपने शरीर का व्यायाम करते हैं तो आपका मस्तिष्क भी व्यायाम करता है:
जानकारी को संसाधित करने और याद रखने की अपनी क्षमता में सुधार करें। शारीरिक व्यायाम आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन को बढ़ाता है और उन विकारों के जोखिम को कम करता है जो स्मृति हानि का कारण बनते हैं। व्यायाम के माध्यम से हम मस्तिष्क कोशिकाओं की सुरक्षा के लिए सही रसायनों का उत्पादन करते हैं:
"मेरे पास एक फोटोग्राफिक मेमोरी है लेकिन मेरे लिए इसे प्रकट करना मुश्किल है।" @ लाल बैरन
- तकिये से अपनी याददाश्त में सुधार करें।
जब आप नींद से वंचित होते हैं, मस्तिष्क अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य नहीं कर सकता है। रचनात्मकता, समस्याओं और अन्य विचारों को हल करने की क्षमता खतरे में है। नींद की कमी आपदा और एक महान दुश्मन को हाथी की याद दिलाने का नुस्खा है, इस वीडियो को देखें:
2) सामाजिक जाओ और मज़े करो।
यदि आपसे पूछा गया कि स्मृति में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है, तो आप इनमें से कौन सा विकल्प चुनेंगे?
a) शौक और शतरंज खेलना।
b) दोस्तों के साथ बाहर जाएं।
ग) एक मजेदार फिल्म का आनंद लें।
निश्चित रूप से हम में से अधिकांश पहले विकल्प के साथ चिपके रहेंगे। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि दोस्तों और मस्ती से भरे जीवन के कई संज्ञानात्मक लाभ हैं।
अब तक का लेख। कल मैं इस व्यापक पोस्ट के दूसरे भाग को 3 और युक्तियों के साथ प्रकाशित करूंगा।
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