पढ़ाई करते समय याददाश्त और एकाग्रता को बेहतर बनाने के 10 टोटके

कई सिद्ध तकनीकें हैं जो हासिल करती हैं अपने अध्ययन की स्मृति और एकाग्रता में सुधार करें। इन तकनीकों को संज्ञानात्मक मनोविज्ञान साहित्य में शामिल किया गया है और निश्चित रूप से जानकारी को बनाए रखने में मदद करता है।

इन 10 युक्तियों को देखने से पहले, मैं चाहूंगा कि आप डेविड कैंटोन द्वारा इस वीडियो को देखें जिसमें वह परीक्षा के लिए तेजी से और अच्छी तरह से अध्ययन करने के बारे में बात करता है।

यह आपकी रुचि है यदि आप एक पाठ्यक्रम में हैं, संस्थान में, विश्वविद्यालय में या मास्टर डिग्री की पढ़ाई कर रहे हैं और आप अपनी शैक्षणिक योग्यता में सुधार करना चाहते हैं:

याददाश्त बढ़ाने के लिए 10 तकनीक

1) अपना ध्यान अध्ययन की वस्तु पर केंद्रित करें।

ध्यान स्मृति के मुख्य घटकों में से एक है और अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति तक "पास" की जानकारी के लिए आवश्यक है।

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2) मैराथन अध्ययन सत्र से बचें।

शोध से पता चला है कि जो छात्र नियमित रूप से अध्ययन करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक बेहतर याद रखते हैं जो एकल दिनों में अध्ययन में शामिल होते हैं।

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3) अध्ययन की जा रही जानकारी की संरचना और संगठन।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि जानकारी को संबंधित समूहों में स्मृति में व्यवस्थित किया जाता है। आप उन सामग्रियों को संरचित और व्यवस्थित करके शानदार प्रदर्शन प्राप्त कर सकते हैं जो आप पढ़ रहे हैं। जानकारी की संरचना में मदद करने के लिए अवधारणाओं और शब्दों को समूहबद्ध करने या अपने नोट्स और पाठ्यपुस्तक की रीडिंग को संक्षेप में प्रस्तुत करने का प्रयास करें।

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4) जानकारी को याद रखने के लिए मेमनोनिक संसाधनों का उपयोग करें।

Mnemonic डिवाइस अक्सर छात्रों द्वारा याद में सहायता करने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीक है। एक एक्सेस कुंजी बस जानकारी को याद रखने का एक तरीका है। उदाहरण के लिए, एक ऐसे शब्द को जोड़ना संभव है जिसे आपको एक सामान्य विषय के साथ याद रखना चाहिए, जिसके साथ आप बहुत परिचित हैं।

सबसे अच्छा मेनेमोनिक उपकरण वे हैं जो सकारात्मक छवियों और यहां तक ​​कि विनोदी चित्रों का उपयोग करते हैं।

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५) जो जानकारी वे पढ़ रहे हैं, उसकी तैयारी करें और पुन: अभ्यास करें।

जानकारी को याद रखने के लिए, दीर्घकालिक स्मृति में अध्ययन किया जा रहा है।

सबसे प्रभावी कोडिंग तकनीकों में से एक को क्राफ्टिंग निबंध कहा जाता है। इस तकनीक का एक उदाहरण एक महत्वपूर्ण शब्द की परिभाषा को पढ़ रहा होगा, उस शब्द की परिभाषा का अध्ययन करेगा, और फिर उस शब्द का अधिक विस्तृत विवरण पढ़ेगा। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराने के बाद, आपकी जानकारी को याद रखना बेहतर होगा।

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6) नई जानकारी को उन चीजों से संबंधित करें जिन्हें आप पहले से जानते हैं।

नए विचारों और मौजूदा यादों के बीच संबंध स्थापित करना नाटकीय रूप से हाल ही में प्राप्त जानकारी को याद करने की संभावना को बढ़ा सकता है।

7) याददाश्त बढ़ाने और याद करने के लिए अवधारणाओं की कल्पना करें।

कई लोग उनके द्वारा अध्ययन की गई जानकारी को देखने से बहुत लाभान्वित होते हैं। पाठ्यपुस्तकों में फ़ोटो, तालिकाओं और अन्य ग्राफिक्स पर ध्यान दें।

यदि आपके पास अपना स्वयं का बनाने का प्रयास करने में मदद करने के लिए दृश्य संकेत नहीं हैं। अपने नोटों के मार्जिन में ग्राफ या आंकड़े बनाएँ, या अलग-अलग रंगीन पेन या मार्कर का उपयोग करें।

8) नई अवधारणाओं को किसी और को सिखाएं।

शोध बताते हैं कि जोर से पढ़ने से याद आता है कि क्या पढ़ा जा रहा है। शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि जो छात्र वास्तव में दूसरों को नई अवधारणाएं सिखाते हैं वे समझ और याद में सुधार करते हैं।

9) कठिन जानकारी पर विशेष ध्यान दें।

क्या आपने कभी गौर किया है कि किसी अध्याय की शुरुआत या अंत में जानकारी याद रखना कभी-कभी आसान होता है? शोधकर्ताओं ने पाया है कि सूचना की स्थिति याद रखने में भूमिका निभा सकती है, जिसे "धारावाहिक स्थिति प्रभाव" के रूप में जाना जाता है।

दूसरी ओर, माध्यम में जानकारी को याद रखना अधिक कठिन हो सकता है लेकिन इसे अधिक समय और ध्यान को समर्पित करके हल किया जाता है।

१०) अपने अध्ययन की नियमितता का पालन करें।

अपने याद को बढ़ाने के लिए एक और बढ़िया तरीका है समय-समय पर अपने अध्ययन की दिनचर्या को बदलना। यदि आप एक विशिष्ट स्थान पर अध्ययन करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो अध्ययन करने के लिए किसी अन्य स्थान पर जाने का प्रयास करें।

यदि आप रात भर अध्ययन करते हैं, तो हर सुबह कुछ मिनट बिताने की कोशिश करें, जिस जानकारी का अध्ययन आपने रात से पहले किया था। अपने अध्ययन सत्रों में नवीनता का एक तत्व जोड़कर, आप अपने प्रयासों की प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं और अपनी दीर्घकालिक स्मृति में काफी सुधार कर सकते हैं।