नौ छात्र घास पर एक घेरे में बैठते हैं।
वे एक डिंग सुनते हैं, लेकिन यह एक पाठ संदेश नहीं है। यह उसकी शिक्षक, काइला मैकइंटायर, उसके अंत का संकेत देने के लिए एक सुनहरी घंटी बजा रही है ध्यान.
इन छात्रों ने एक लक्ष्य विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करने में अंतिम कुछ मिनट बिताए: सकारात्मकता, शांत, दया, करुणा और सरलता।
आपका जो भी लक्ष्य हो, हर सोमवार की सुबह आप माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और स्कूल, अपने सहकर्मी रिश्तों या सोशल मीडिया के बारे में चिंता करना बंद करें।
वे सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं: श्वास लेना और सांस छोड़ना। वे 10 तक गिनती करते हैं और शुरू करते हैं। यह एक साधारण व्यायाम की तरह लगता है, लेकिन यह हार्मोन-बढ़ाने वाले किशोरों के लिए उतना आसान नहीं है।
सोमवार की सुबह अब सप्ताह का मुख्य आकर्षण है: "हम आराम कर सकते हैं और सब कुछ भूल सकते हैं".
«यह मुझे आश्वस्त करता है; दिन भर मेरी मदद करता है; यह मुझे मेरी कक्षाओं में आराम देता है »एलन मैकस्किल ने कहा।
प्रोफेसर काइला मैकइंटायर ने माइंडफुलनेस को लागू करना शुरू किया गिरावट में शेल्डन-विलियम्स कॉलेज में। यह एक व्यापक कल्याण कार्यक्रम है जो प्रत्येक सप्ताह भावनात्मक स्वास्थ्य वर्ग के केवल एक घंटे का समय लेता है।
ध्यान इस कार्यक्रम का केवल एक हिस्सा है मानसिक स्वास्थ्य। एक भौतिक घटक (वे योग करते हैं) और एक रचनात्मक घटक (कविता और पेंटिंग) भी है।
साथ में, माइंडफुलनेस का अभ्यास छात्रों को तनाव को प्रबंधित करने और उनकी ऊर्जा को केंद्रित करने के लिए उपकरण प्रदान करता है।
"कोई चुप्पी नहीं है" इन बच्चों के लिए, मैकइंटायर ने कहा। "वे हर समय जुड़े हुए हैं ... कोई जगह नहीं है, कोई डाउनटाइम नहीं है, और यह मस्तिष्क के लिए अच्छा नहीं है".
माइंडफुलनेस आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन सिखाती है: तनाव को कैसे पहचानें, मानसिकता बदलें, सचेत रूप से स्थितियों पर प्रतिक्रिया दें, विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें। झरना
दिन में एक ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है और शरीर और आत्मा को संरेखित करने में सक्षम होना चाहिए। माइंडफुलनेस, और मेडिटेशन मेरे लिए सबसे अच्छा साधन है।