क्या आप चाहते हैं कि आपका हिप्पोकैम्पस आकार में बढ़े, जिससे आपकी याददाश्त में सुधार हो? इसे करें

एक अध्ययन ने यह निष्कर्ष निकाला है कि टहलने जाने से हमारे मस्तिष्क को बढ़ने में मदद मिल सकती है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि सप्ताह में तीन बार ब्रिस्क वॉक करने से मस्तिष्क के मेमोरी सेंटर हिप्पोकैम्पस का आकार बढ़ जाता है। हिप्पोकैम्पस अल्जाइमर रोग से नष्ट होने वाले पहले क्षेत्रों में से एक है।

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चलना

उन्होंने 120 और 55 के बीच के 80 पुरुषों और महिलाओं को देने के लिए कहा सप्ताह में तीन बार 40 मिनट की तेज चाल।

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आम तौर पर, मस्तिष्क उम्र के साथ सिकुड़ता है। लेकिन एक साल के बाद स्कैन से पता चला कि हिप्पोकैम्पस सहित प्रतिभागियों के दिमाग के कुछ प्रमुख क्षेत्र, वे 2 प्रतिशत तक बढ़ गए थे। इसके विपरीत, दूसरे समूह में जिन्हें वर्ष के दौरान सरल स्ट्रेचिंग अभ्यासों की एक श्रृंखला करने के लिए आमंत्रित किया गया था, उन्हीं मस्तिष्क क्षेत्रों को लगभग 1,5 प्रतिशत तक अनुबंधित पाया गया।

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के प्रमुख शोधकर्ता डॉ। कर्क एरिकसन ने कहा:

"आपको इन प्रभावों को देखने के लिए अत्यधिक जोरदार शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता नहीं है।"

डॉ। एरिकसन ने बताया कि जब मनोभ्रंश से लड़ने की बात आती है तो व्यायाम कोई जादू की गोली नहीं है, लेकिन यह आपके दिमाग को तेज रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक लगता है:

“अधिकांश आबादी अभी भी बहुत आसीन है और लोगों के लिए उठना और चलना बहुत मुश्किल है। हम मैराथन दौड़ने के लिए बड़े लोगों को प्रशिक्षित नहीं कर रहे हैं। बस सप्ताह में कई बार मध्यम व्यायाम करें और आप कई महीनों की अवधि में भारी सुधार देखेंगे। "

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