हम सोचते हैं कि बॉडी लैंग्वेज हमारे भीतर की स्थिति का परिणाम या अभिव्यक्ति है। हालांकि, अनुसंधान तेजी से पुष्टि करता है कि यह आसपास के अन्य तरीके से भी काम करता है: एलहमारे शरीर की स्थिति हमारे मन को भी प्रभावित करती है।
जिस तरह से हम चलते हैं या खुद को स्थिति में रखते हैं उसका हमारे विचारों और भावनाओं पर प्रभाव पड़ता है, और जल्दी से हमारी स्थिति भी बदल सकती है। आत्मा के साथ ही हमारे एक कार्य के लिए पूर्वसूचना।
- शक्तिशाली महसूस करने के लिए आसन
यदि आप अधिक शक्तिशाली महसूस करना चाहते हैं, तो एक ऐसा आसन अपनाएं जो शक्ति या सुरक्षा को दर्शाता है। कार्नी एट अल। (2010) में पाया गया कि अंगों को खोलने या सिर्फ एक मिनट के लिए व्यापक इशारे करने से न केवल लोगों को अधिक शक्तिशाली महसूस हुआ, बल्कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर भी बढ़ा। "पावर" पोज़ में स्पेस लेने की विशेषता होती है इसलिए अपने शरीर का विस्तार करें और अपने हाथ और पैर खोलें। आप इसे बैठे हुए कर सकते हैं लेकिन इसे खड़े होकर करना बेहतर है। जब आप अंतरिक्ष में मास्टर करते हैं, तो आपके दिमाग को संदेश मिलता है।
- इच्छाशक्ति प्राप्त करने के लिए उठो
अपनी मांसपेशियों को चलाने से आपको अपनी इच्छाशक्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है। हंग एंड लेब्रू (2011) द्वारा किए गए पांच अध्ययनों में यह पाया गया कि जब लोग अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हैं, तो वे दर्द को सहन करने, प्रलोभनों का विरोध करने और अप्रिय कार्यों को करने में बेहतर होते हैं।
- दृढ़ता बढ़ाने के लिए अपनी बाहों को पार करें
यदि आप एक ऐसी समस्या में फंस गए हैं जिसमें दृढ़ता की आवश्यकता है, तो एक पल के लिए अपनी बाहों को पार करने का प्रयास करें। फ्रीडमैन और इलियट (2008) ने पाया कि लोगों ने एनाग्र कार्यों पर इस आसन को करते समय दो बार काम किया।
- बेहतर समझ के लिए लेट जाएं
यदि आपकी बाहों को पार करना मदद नहीं करता है, तो लेट जाएं। जब लिपिनी और बायरन (2005) ने प्रतिभागियों को लेटने के लिए कहा, तो उन्होंने एनाग्र कार्यों को और अधिक तेज़ी से हल किया। जाहिरा तौर पर झूठ बोलना रचनात्मक समाधान को प्रोत्साहित करता है।
- बेहतर प्रक्रिया सीखने के लिए इशारे
हमारे शब्दों का साथ देने के लिए इशारों का उपयोग न केवल दूसरों को मनाने में मदद करता है, वे हमें सोचने में भी मदद करते हैं। बच्चों के एक अध्ययन में, कुक एट अल। (2007) में पाया गया कि जिन बच्चों को सीखते समय इशारों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया गया था, उन्होंने सामग्री को बेहतर तरीके से याद किया। यह भी लगता है कि सामान्य तौर पर, हम अपने हाथों से सोचते हैं।
- अपने मूड को सुधारने के लिए मुस्कुराएं
स्टैक एट अल। (१ ९९ () ने दिखाया कि मुस्कुराने की क्रिया - इस मामले में उन्होंने प्रतिभागियों से कहा कि वे अपने मुंह में पेन डालें - इससे हमें खुशी महसूस हो सकती है, भले ही इसके पीछे कोई कारण न हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि मुस्कुराने में शामिल मांसपेशियों को सक्रिय किया जाता है।
- सहानुभूति सीखना सीखें
यदि आप यह समझना चाहते हैं कि कोई और कैसा महसूस कर रहा है, तो उनके व्यवहार या इशारों को कॉपी करने का प्रयास करें। विशेष रूप से अनुभवजन्य लोग, वास्तव में, इसे स्वाभाविक रूप से करते हैं। मनोवैज्ञानिक, उदाहरण के लिए, यह उनके रोगियों और अभिनेताओं के साथ जुड़ने के लिए करते हैं, अलग-अलग भावनात्मक राज्यों के साथ पहचाने जाने के लिए महसूस करते हैं कि उनकी भूमिका स्पष्ट होती है।
हम न केवल अपने दिमाग के साथ, बल्कि अपने शरीर के साथ भी सोचते हैं। हम अक्सर शरीर से मन को अलग करते हैं जैसे कि यह ज्ञान का एकमात्र स्रोत था: महान और दुखद गलती।
पोर चमेली दुर्गा
Fuente:
प्रामाणिक आंदोलन। मैरी स्ट्रार्स व्हाइटहाउस, जेनेट एडलर और जोन चोडोरो द्वारा निबंध। पैट्रीज़िया पल्लारो द्वारा संपादित।
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php