आपके डॉक्टर ने आपसे एक समय या किसी अन्य समय के एर्गोनॉमिक्स के बारे में बात की होगी। व्यक्तिगत जीवन और कामकाजी जीवन दोनों में एक अच्छा आसन होने के लिए इसके बारे में जानना आवश्यक है। लेकिन यह केवल आपके आसन के लिए ही आवश्यक नहीं है, एक बार जब आप इस विषय के बारे में अधिक जान लेंगे तो आप इसके महत्व को समझेंगे।
एर्गोनॉमिक्स कार्यस्थलों, उत्पादों और प्रणालियों को डिजाइन करने या व्यवस्थित करने की प्रक्रिया है, जो उन लोगों के अनुरूप है। ज्यादातर लोगों ने एर्गोनॉमिक्स के बारे में सुना है और लगता है कि कार में सीटों और नियंत्रण और उपकरणों के डिजाइन के साथ कुछ करना है, और यह है ... लेकिन यह बहुत अधिक है।
एर्गोनॉमिक्स क्या है
एर्गोनॉमिक्स किसी भी चीज़ के डिज़ाइन पर लागू होता है जिसमें लोग शामिल होते हैं: कार्य स्थान, खेल और अवकाश, स्वास्थ्य और सुरक्षा। यह विज्ञान की एक शाखा है जिसका उद्देश्य मानव क्षमताओं और सीमाओं के बारे में सीखना है, और फिर इस सीखने को उत्पादों, प्रणालियों और वातावरण के साथ लोगों की बातचीत में सुधार करना है।
चोट या क्षति के जोखिम को कम करने के लिए कार्यक्षेत्र और वातावरण में सुधार करना। जैसे-जैसे प्रौद्योगिकियाँ बदलती हैं, वैसे-वैसे यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि जिन उपकरणों को हम काम करने, आराम करने और खेलने के लिए उपयोग करते हैं, वे हमारे शरीर की आवश्यकताओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
एर्गोनॉमिक्स क्यों महत्वपूर्ण है?
कार्यस्थल में खराब एर्गोनॉमिक्स की लागत काम से संबंधित चोटों और बीमारियों का पर्याय है। कम पीठ दर्द दुनिया का सबसे आम व्यावसायिक विकलांगता है, जो कार्यालयों, निर्माण स्थलों और सबसे अधिक जोखिम वाली श्रेणी, कृषि में कर्मचारियों को प्रभावित करता है।
एर्गोनॉमिक्स सुरक्षित, आरामदायक और उत्पादक कार्यक्षेत्र बनाने का लक्ष्य है शरीर के आकार, शक्ति, कौशल, गति, संवेदी क्षमताओं (दृष्टि, सुनवाई), और यहां तक कि व्यक्तिगत दृष्टिकोण सहित कार्यक्षेत्र के डिजाइन में मानव क्षमताओं और सीमाओं को शामिल करके।
बुजुर्ग आबादी में एर्गोनॉमिक्स
दुनिया भर में आज के समाज में, वृद्ध लोगों की संख्या हर साल बढ़ती है, कुछ ऐसा है जो सामान्य है क्योंकि जीवन की बेहतर गुणवत्ता है और लोगों को अधिक से अधिक समय तक जीने और बुढ़ापे का आनंद लेने का अवसर मिलता है।
इसके साथ, बढ़ती उम्र की बढ़ती जरूरतों को पूरा करने के लिए उपकरण, सेवाओं और प्रणालियों को डिजाइन करने की आवश्यकता होगी, सार्वजनिक परिवहन, निर्माण सुविधाओं और रहने की जगहों पर आवेदन करना।
एर्गोनॉमिक्स कैसे काम करता है?
एर्गोनॉमिक्स विज्ञान की एक अपेक्षाकृत नई शाखा है जिसने 50 में अपनी 1999 वीं वर्षगांठ मनाई थी, लेकिन यह इंजीनियरिंग, शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान जैसे कई अन्य पुराने और अधिक स्थापित वैज्ञानिक क्षेत्रों में किए गए अनुसंधान पर आकर्षित करता है। सर्वोत्तम अभ्यास डिज़ाइन प्राप्त करने के लिए, एर्गोनोमिस्ट विभिन्न विषयों से डेटा और तकनीकों का उपयोग करते हैं:
- एंथ्रोपोमेट्री: शरीर के आकार, आकार; आबादी और बदलाव
- बायोमैकेनिक्स: मांसपेशियां, लीवर, बल, बल
- पर्यावरण भौतिकी: शोर, प्रकाश, गर्मी, ठंड, विकिरण, कंपन, शरीर प्रणाली: श्रवण, दृष्टि, संवेदनाएं
- एप्लाइड मनोविज्ञान: क्षमता, सीखने, गलतियों, मतभेद
- सामाजिक मनोविज्ञान: समूह, संचार, शिक्षण, व्यवहार
खराब एर्गोनॉमिक्स जोखिम
खराब एर्गोनॉमिक्स खराब डिजाइन के समान नहीं है। डिजाइन के साथ, एर्गोनॉमिक्स कई कारकों में से एक है, जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। एर्गोनॉमिक्स को अन्य कारकों जैसे सौंदर्यशास्त्र (एक उत्पाद कैसे दिखता है), बाजार (लोग क्या खरीदना चाहते हैं), और बजट के खिलाफ संतुलित होना चाहिए, जो इसे बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री और घटकों की गुणवत्ता निर्धारित कर सकते हैं।
खराब एर्गोनॉमिक्स पर्यावरण, कार्य और उपकरणों के बीच एकता की कमी का वर्णन करता है। एक ईमानदार भोजन कुर्सी, उदाहरण के लिए, एर्गोनोमिक नहीं माना जा सकता है, लेकिन सही वातावरण में, जैसे कि एक अनैतिक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला भोजन कक्ष, यह पूरी तरह से काम करता है। एक कार्यालय के माहौल में जहां लोगों को लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार की कुर्सी काठ का समर्थन की कमी और कठोर, स्थिर कोण के कारण समस्याएं पैदा कर सकती हैं।
सामान्य एर्गोनोमिक चोटें
आगे हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन लोगों में सबसे आम एर्गोनोमिक चोटें हैं जो इसे अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में नहीं लेते हैं।
- कार्पल टनल सिंड्रोम। मेरिडियन तंत्रिका पर दबाव के कारण, जो कंधे से हाथों तक चलता है और अक्सर माउस और कीबोर्ड के लंबे समय तक उपयोग के कारण होता है।
- गैंग्लियन सिस्ट त्वचा के नीचे एक गांठ (आमतौर पर कलाई पर) अक्सर सूजन के कारण संयुक्त के अति प्रयोग के कारण होती है।
- रायनौद की बीमारी। शरीर के कुछ क्षेत्रों में सीमित रक्त की आपूर्ति और सुन्नता, कभी-कभी दोहराए जाने वाले आंदोलनों से उत्पन्न होती है।
- टेंडिनिटिस जोड़ों का दर्द या सूजन, अक्सर पुनरावृत्ति और अजीब मुद्रा के कारण होता है।
- पीठ के निचले हिस्से की समस्याएं यह लंबे समय तक अजीब मुद्रा में बैठे, उठाने, घुमा और झुकने से खराब हो सकता है या बनाया जा सकता है।
- अन्य मस्कुलोस्केलेटल विकार (एमएसडी)। समय के साथ, खराब आसन और वर्कस्टेशन सेटअप मांसपेशियों, नसों, रक्त वाहिकाओं, स्नायुबंधन और tendons के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है।
अच्छे एर्गोनॉमिक्स के लक्षण और प्रकार
आगे हम आपसे अच्छे एर्गोनॉमिक्स की विशेषताओं और प्रकारों के बारे में बात करने जा रहे हैं ताकि इस तरह से आप इसे अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकें। तो आप एक बेहतर शरीर मुद्रा कर सकते हैं और क्या अधिक महत्वपूर्ण है ... आप समझ जाएंगे कि एर्गोनॉमिक्स का क्या मतलब है।
चूंकि हम सभी काम पर इतना समय देते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि नियोक्ता अच्छे एर्गोनॉमिक्स को बढ़ावा दें। जबकि उचित एर्गोनोमिक उपकरण खरीदना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है, यह किसी भी तरह से एकमात्र समाधान नहीं है। इससे ज्यादा और क्या, यह न केवल काम पर लागू होता है, बल्कि यह आपके व्यक्तिगत और दैनिक जीवन पर भी लागू होता है।
- उपकरण। आपको एक उपयुक्त कार्य उपकरण की आवश्यकता है ताकि आपके शरीर में हर समय एक अच्छा आसन हो।
- वर्कस्टेशन कॉन्फ़िगरेशन। अपने कार्य केंद्र की स्थापना करना सही उपकरण रखने जितना ही महत्वपूर्ण है। कॉन्फ़िगरेशन उपयोगकर्ता की आवश्यकताओं के लिए उपकरण को सही ऊंचाई, कोण और दूरी पर स्थिति के बारे में है।
- नियमित आंदोलन। कार्यस्थल या व्यक्तिगत जीवन में अधिक से अधिक स्वास्थ्य और उत्पादकता की कुंजी चलती, खड़े और बैठने के बीच सही संतुलन पा रही है। उदाहरण के लिए, आदर्श में 20 मिनट बैठना, आठ मिनट खड़े रहना, और दो मिनट चलना या खींचना है।
अच्छी मुद्रा
लोग अक्सर अच्छे आसन के महत्व को कम आंकते हैं। हम सभी जानते हैं कि खराब मुद्रा, जैसे कि गिरना और थरथराना, दर्द, दर्द और चोटों का कारण बन सकता है, लेकिन आसन को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है कि हम कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और व्यवहार भी करते हैं। एक अध्ययन में पाया गया है कि अच्छा आसन हमें अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद कर सकता है और सकारात्मक यादों को अधिक आसानी से याद कर सकता है।
शरीर की भाषा महत्वपूर्ण है - जब हम सीधे खड़े होते हैं या बैठते हैं, तो हम अधिक आत्मविश्वास, शक्तिशाली और सतर्क महसूस करते हैं। किसी भी एर्गोनॉमिक्स प्रश्न के लिए आप अपने शरीर में संतुलन खोजने के लिए अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से बात कर सकते हैं।