Emocionalna ovisnost prilično je čest problem u našem društvu, zbog čega je toliko važno znati što je to i kako je prevladati. U slučaju da to ne učinite, posljedice u životu mogu biti vrlo negativne, stvarajući ozbiljne probleme kod osobe koja to pati. Ako ste osoba kojoj je teško donositi vlastite odluke i kojoj je potrebno stalno odobravanje drugih, moguće je da se osjećate identificirano sa sljedećim retcima.
Emocionalna ovisnost ne javlja se samo u odnosima, može se pojaviti i kod prijatelja, obitelji, suradnika itd. Kada trebate stalnu podršku drugih ljudi Bez obzira na vas, možda čak govorimo o patološkoj emocionalnoj ovisnosti.
Što je značenje emocionalne ovisnosti
Emocionalna ovisnost je poremećaj osobnosti koji je poznat kao anksiozni poremećaj osobnosti. Osoba koja od toga pati osjeća se slabo i nemoćno u životnim okolnostima, pokorni su ljudi, au mnogim prilikama, nesposobni da se brinu za sebe.
Imaju dubok strah od napuštanja, odbacivanja... pa će se uvijek pretjerano držati druge osobe, Nećete znati postaviti zdrave granice u svojim međuljudskim odnosima.
Neki znakovi koji mogu pokazati da ste emocionalno ovisna osoba su sljedeći:
- Morate čuti od drugih, njihove savjete, pa čak i dati im da donose odluke umjesto vas.
- Potrebna vam je pomoć drugih kako biste izvršili svoje odgovornosti.
- Bojite se prekrižiti druge ljude ako vas odbiju.
- Ne možete donositi svoje odluke ili pokretati projekte, a da vas drugi prvo nisu odobrili.
- Prekomjerno vam je potrebna briga i podrška drugih.
- U stanju ste zadržati podložan stav suočeni s ponižavajućim okolnostima ili okolnostima maltretiranja samo iz straha od odbijanja ili napuštanja.
- Osjećate se ranjivo i bespomoćno kada ste sami.
- Kada prekinete vezu s jednom osobom, očajnički tražite početak druge, na primjer, u vezama.
- Nerealno brinete o različitim scenarijima (koji se nisu dogodili) ako ostanete sami.
Ponekad je emocionalno ovisnu osobu teže otkriti kada je sposobna donositi odluke u svom svakodnevnom životu i dobro funkcionira kao profesionalac, ali osjećaju veliku tjeskobu ili nesigurnost kada ih netko ne odobrava ili odbija.
Ne znaju pronaći ravnotežu između emocionalne intimnosti i autonomije. Oni ovise o drugim ljudima kako bi zadovoljili sve svoje emocionalne potrebe. Osjećaju tjeskobu odvajanja kada nisu u blizini onih o kojima ovise. Oni su nesigurni ljudi s velikim strahom od gubitka onih koji su im bliski.
To će ozbiljno utjecati na sreću osobe jer neće moći imati dobrobit ako to nije preko drugih ljudi. To će vam uzrokovati visoku razinu stresa i tjeskobe, zbog čega ćete se osjećati ranjivo i bespomoćno.
Osobe s emocionalnom ovisnošću pokušavaju zadržati kontrolu nad svojom nutrinom ugoditi drugima, nešto što je vrlo destruktivno. Nesvjesno pokušavate kontrolirati druge da budu vaši lakeji. Tjeraju druge da se ponašaju na određeni način kako bi im bilo dobro, ne smeta im ići u ekstremne situacije kako bi to postigli, poput zlostavljanja ili manipulacije.
Suovisnost
Ljudi koji su emocionalno ovisni često imaju suovisni odnos. Obično je jedan od njih dominantan i agresivan dio, a drugi dio, pokorni i samozadovoljni. Oboje povezuje vrlo toksična i opasna emocionalna ovisnost za zajedničko emocionalno blagostanje.
Ovo će završiti potpuno nesretnim životom, uz zlostavljanje, manipulaciju i na kraju otrovnu vezu. To se može dogoditi u parovima, obiteljima, prijateljima, kolegama... Obično se javlja suovisnost kada se vaše vlastite potrebe zanemaruju da bi se zadovoljile potrebe drugoga.
U emocionalnoj ovisnosti, vlastite emocionalne potrebe zanemaruju se kako bi se emocije druge osobe dale prioritet. Čak i ako to znači otkazivanje ili podnošenje toksičnih situacija.
Kako prevladati emocionalnu ovisnost
To nije lak zadatak, ali nije nemoguć. To je problem koji vam može uzrokovati tjeskobu i osjećaj životne disfunkcije. Postoje načini za rješavanje problema kao i posljedice koje ga uzrokuju. Neki od načina na koje se emocionalna ovisnost može prevladati su sljedeći:
Potražite stručnu pomoć
Prvi korak kada shvatite da imate emocionalnu ovisnost koja vam ne dopušta da budete sretni kako zaista zaslužujete, jest da potražite stručnu pomoć. Oni će vam pomoći da shvatite zašto vam se to događa, što Oni su pokretači i za kontrolu vaših reakcija kada se to dogodi.
Moći ćete se pozabaviti temeljnim uzrocima i također poraditi na svojoj nesigurnosti, tjeskobi, stresu ili iracionalnim strahovima. Radite na svojoj unutarnjoj snazi tako da shvatite da ste sposobni voditi sretan i ispunjen život.
Naučite asertivnost
Asertivnost je neophodna za zdrave međuljudske odnose. Imat ćete potrebne alate za komunikaciju s drugim ljudima s povjerenjem u sebe i ne biti u bilo kakvom nasilnom odnosu. Moći ćete postaviti jasne granice i moći ćete prihvatiti ona koja su vam nametnuta.
Asertivnost se može shvatiti kao izravna suprotnost pokornosti. Uz to možete više poštovati sebe, ali i druge.
Radite na svojoj emocionalnoj inteligenciji
Ako ste osoba s a dobra emocionalna inteligencija moći ćete prepoznati svoje emocije i emocije drugih. To je neophodno da bismo mogli razumjeti i upravljati njima kada je to potrebno.. Moći ćete kontrolirati svoje emocionalne reakcije tako što ćete postati samopouzdanija osoba.
Pazite
Bitno je da se prvo brinete o sebi prije drugih. Na taj način vam emocionalna ovisnost neće predstavljati problem. Ako je potrebno, poradite na samosuosjećanju i samoći. Naučite biti u redu tako što ćete biti sami sa sobom i brinuti se o sebi bez ičije pomoći.
Kada razvijete sposobnost da budete dobri samo sa svojim društvom otkrit ćete da će biti lakše donositi vlastite odluke i da se brineš o sebi i fizički i emocionalno.
Malo po malo počet ćete se osjećati bolje i shvaćati da ćete se, ako budete prvi u svom životu, osjećati dobro u sebi i ostatku svijeta.