Kada osjećamo emocije, možemo ih osjetiti kao pozitivne ili negativne, ali realnost je da ih tako označavamo samo da bismo ih razumjeli, jer nisu ni pozitivne ni negativne. Emocije su upravo to: emocije. Oni su naš vodič kako bismo bolje razumjeli svoj unutarnji svijet, ali i onaj koji nas okružuje.
Time mislimo da su sve emocije dobre i potrebne, ne treba ih klasificirati kao loše ili negativne... jednostavno postoje neke koje su ugodnije od drugih, ali sve, žele nam nešto reći da sami sa sobom budemo bolji i s okolinom.
prepoznati emocije
Neophodno je prepoznati emocije kako bismo ih ispravno upravljali i izražavali, samo na taj način možemo pronaći unutarnju ravnotežu u kojoj se osjećamo dobro.
Emocije koje se označavaju kao pozitivne su one zbog kojih se osjećamo dobro, a one koje su negativne su one zbog kojih se ne osjećamo dobro. Ali negativne emocije ili one zbog kojih se ne osjećamo dobro jednako su važni kao i oni koji su pozitivni ili čine da se osjećamo dobro.
Najneugodnije emocije kada ih znamo dobro upravljati temeljne su jer će nam pomoći da se zaštitimo od vanjske agresije i kanaliziramo one intenzivnije emocije koje nas, inače, mogu natjerati da "eksplodiramo" jer ne upravljamo njima dobro.
ljutnja, bijes ili ira Zbog njih se možemo osjećati jako loše, ali nam također pomažu (pod uvjetom da se njima dobro upravlja) da postavljamo granice s drugim ljudima, situacijama i branimo svoja osobna prava. Emocija postaje stvarno negativna, pa čak i štetna, kada je skrivena, ne izražava se... Jer tada će se naša srca stvarno učvrstiti, pa će se u budućnosti razviti čak i opasni poremećaji poput anksioznosti ili bolesti poput depresije.
S druge strane, volimo emocije zbog kojih se osjećamo dobro kao ljubav, radost ili zabava i želimo da se često ponavljaju... Dok nas tuga ili strah tjeraju da se osjećamo loše i vjerujemo da s nama nešto nije u redu. . Ali zapravo, nema ništa loše... To su samo emocije koje nam govore da moramo odraditi svoj dio da se osjećamo bolje i tako potaknemo svoj osobni rast.
Vaše tijelo reagira na fiziološkoj razini na ove emocije: kada osjećamo ljutnju, bijes ili stres, srce nam se ubrzava, želimo vrištati i dobiti sav taj adrenalin koji imamo iznutra. Svako tijelo može drugačije reagirati. važno je prepoznati ta stanja kako bismo upravljali emocijom i svime što nas uzrokuje na fizičkoj i mentalnoj razini.
Tako ćemo lakše izbjeći nepotrebne napetosti i osjećaje koji nam na ovaj ili onaj način izazivaju nelagodu.
Zašto su pozitivni ili negativni?
Kao što smo vam već rekli, emocije su pozitivne ili negativne ovisno o tome da li se zbog njih osjećamo dobro ili loše. Pozitivni proizlaze iz pozitivnih misli i djela, a negativni iz negativnih radnji i misli.
Iako zapravo nema pozitivnih i negativnih, o emocijama ćemo govoriti na ovaj način kako biste ih lakše razumjeli i tako prepoznali u sebi.
Pozitivne emocije najčešće su:
- Spokoj
- radost
- rudnik
- Kupidon
- Nježnost
- zadovoljstvo
- Pogođeni
- Aceptación
- Bienestar
- zabava
- Entuzijazam
- Esperanza
- sreća
- Humor
- paradoksi
- strast
- zadovoljstvo
S druge strane, nalazimo suprotan slučaj, ono što nazivamo negativne emocije, a to su oni kao što su:
- Strah
- Tuga
- Bijes
- Ljutnja
- Mučne
- Pena
- dvoboj
- Ogorčenost
- teret
- krivica
- Asco
- anksioznost
- Razočaranje
- Ne sviđa mi se
- Desesperación
- stres
- Frustracija
- Gnjev
- Strah
- Zabrinutost
- bijes
- Ogorčenost
- Ogorčenost
- Sram
Sve emocije, pozitivne i negativne, šire se na ljude oko vas. To znači da ako se osjećate sretni, možete to prenijeti na ljude oko sebe, ali u slučaju da se osjećate beznadno ili jako tužno, Širi se i na druge.
Ne treba izbjegavati nijednu emociju, niti one koje se smatraju dobrima niti lošima... moraju se prihvatiti, identificirati, razumjeti i upravljati njima.
Važne su sve emocije
Važne su sve emocije, svaka od njih. Na primjer, ljutnja vam pomaže da postavite granice, strah vam pomaže izbjeći opasnost, tuga prihvatiti gubitke i razmisliti, ljutnja za pravilno upravljanje viškom adrenalina u tijelu zbog stresa (kao što je vježbanje) itd.
Najbolja stvar koju možete učiniti kada se suočite s emocijom koja je intenzivna jest postaviti si nekoliko pitanja: zašto osjećam ovu emociju? Što mi želiš reći? Kako se manifestira u mom tijelu? Što mogu učiniti da budem bolji?
Idealno je identificirati pozitivnu namjeru u svakoj emociji i brzo upravljati njome tako da kad je dešifrujemo, možemo djelovati u skladu s tim. Učenje upravljanja emocijama ključno je za osobnu dobrobit u životu, a to, kada se radi ispravno, to će imati pozitivan učinak kako u samoj osobi tako i u ljudima oko nje.
Emocionalno izražavanje stoga ima veliki utjecaj na sve to. Emocionalni izrazi mogu imati veći ili manji intenzitet, ovisno o tome koliko se osjećaju neugodno. Stoga, da biste pronašli ravnotežu, trebali biste mirno razmisliti o toj emociji i razmisliti što vam ona znači i što možete učiniti da je izrazite.
Na primjer, ako se osjećate ljutito jer vam je šef cijelo jutro loše govorio, a niste mu bili u mogućnosti reći što osjećate, svu tu frustraciju možete prenijeti na svoju obitelj kada dođete kući.
Da se to ne dogodi, najbolje je izaći van i baviti se sportom ili baviti se nekom aktivnošću koja vam se isplati. Razmislite i razmislite kako šefu izraziti kako se osjećate, a ako nije moguće, zapišite to na papir da vam barem sav taj neugodan osjećaj nestane iz glave i ne pogađa vas toliko.
Kao što ste vidjeli, ne morate potiskivati emocije, morate ih razumjeti, znati što nam žele reći i ispravno ih izraziti. Tajna je emocionalno upravljanje tako da čak i oni koje osjećamo intenzivno i vrlo neugodno nisu toliko neugodni.