Az érzelmi függőség meglehetősen gyakori probléma társadalmunkban, ezért olyan fontos tudni, hogy mi az, és hogyan lehet leküzdeni. Ennek elmulasztása esetén a következmények nagyon negatívak lehetnek az életben, súlyos problémákat generálva a szenvedőben. Ha Ön olyan ember, akinek nehéz saját döntéseket hoznia, és akinek szüksége van mások állandó jóváhagyására, úgy érezheti, azonosul a következő sorokkal.
Az érzelmi függőség nem csak a kapcsolatokban jelentkezik, hanem előfordulhat barátokban, családban, munkatársakban stb. Amikor szüksége van mások állandó támogatására anélkül, hogy először figyelembe vennénk, akár kóros érzelmi függőségről is beszélhetünk.
Mit jelent az érzelmi függőség
Az érzelmi függőség egy személyiségzavar, amelyet szorongó személyiségzavarnak neveznek. Aki ebben szenved, az élet körülményeivel szemben gyengének és tehetetlennek érzi magát, alázatos emberek, és sokszor nem tudnak magukról gondoskodni.
Mélyen félnek az elhagyástól, az elutasítástól... ezért mindig túlzottan ragaszkodnak egy másik emberhez, Nem fogja tudni, hogyan szabjon egészséges határokat interperszonális kapcsolataiban.
Néhány jel, amely egyértelművé teheti, hogy érzelmileg függő személy vagy, a következők:
- Meg kell hallgatnia mások véleményét, tanácsaikat, és még döntéseket is kell hoznia helyette.
- Szüksége van mások segítségére, hogy el tudja látni kötelességeit.
- Félsz ellentmondani másoknak, ha elutasítanak téged.
- Nem tudod meghozni a döntéseidet vagy elindítani a projekteket anélkül, hogy mások ne hagyjanak jóvá.
- Túlzottan szüksége van mások gondoskodására és támogatására.
- Megalázó vagy sértő körülmények között is csak az elutasítástól vagy az elhagyástól való félelem miatt képes fenntartani alázatos hozzáállását.
- Kiszolgáltatottnak és tehetetlennek érzed magad, amikor egyedül vagy.
- Amikor véget vet a kapcsolatnak egy személlyel, kétségbeesetten keresi egy másik kezdetét, például a kapcsolatokban.
- Irreálisan különböző forgatókönyvek miatt aggódsz (ezek nem történtek meg), ha egyedül maradsz.
Néha az érzelmileg függő személyt nehezebb felismerni, ha képes döntéseket hozni a mindennapi életében és jól működik szakemberként, de nagy szorongást vagy bizonytalanságot éreznek, ha valaki helyteleníti vagy elutasítja őket.
Nem tudják, hogyan találják meg az egyensúlyt az érzelmi intimitás és az autonómia között. Más emberektől függenek minden érzelmi szükségletük kielégítésében. Elszakadási szorongást éreznek, ha nincsenek olyan közelében, akiktől függenek. Bizonytalan emberek, akik nagyon félnek attól, hogy elveszítik a hozzájuk közel állókat.
Ez súlyosan befolyásolja az ember boldogságát, mivel nem lesz képes jólétére, ha nem másokon keresztül. Ez magas szintű stresszt és szorongást okoz, ami miatt sebezhetőnek és tehetetlennek érzi magát.
Az érzelmi függőségben szenvedők igyekeznek megtartani az irányítást belsőjük felett mások kedvében járni, ami nagyon romboló. Öntudatlanul megpróbálsz irányítani másokat, hogy a lakájaid legyenek. Arra kényszerítenek másokat, hogy bizonyos módon viselkedjenek, hogy jól érezzék magukat, nem bánják, ha extrém helyzetekbe mennek ennek elérése érdekében, például rossz bánásmóddal vagy manipulációval.
társfüggőség
Az érzelmileg függő emberek gyakran társfüggő kapcsolatban állnak egymással. Általában a kettő közül az egyik a domináns és agresszív rész, a másik pedig az alázatos és önelégült rész. Mindkettőt erősen mérgező és veszélyes érzelmi függőség köti össze a közös érzelmi jólét szempontjából.
Ennek egy teljesen boldogtalan élet lesz a vége, bántalmazással, manipulációval és végső soron mérgező kapcsolattal. Ez megtörténhet párokban, családokban, barátokban, kollégákban... Általában együttfüggőség lép fel amikor elhanyagolod saját szükségleteidet a másik szükségleteinek kielégítésére.
Az érzelmi függőségben az ember figyelmen kívül hagyja saját érzelmi szükségleteit, hogy a másik ember érzelmeit prioritásként kezelje. Még akkor is, ha ez önmaga lemondását vagy mérgező helyzetek elviselését jelenti.
Hogyan lehet legyőzni az érzelmi függőséget
Nem könnyű feladat, de nem is lehetetlen. Ez egy olyan probléma, amely szorongást és működési zavarok érzését okozhatja az életben. Vannak módok a probléma kezelésére valamint az azt okozó következményeket. Az érzelmi függőség leküzdésének néhány módja a következő:
Kérjen szakembertől segítséget
Az első lépés, amikor ráébredsz, hogy érzelmi függőséged van, ami nem engedi meg, hogy úgy legyél boldog, ahogy igazán megérdemelnéd, az az, hogy szakember segítségét kéred. Segítenek megérteni, miért történik ez veled, melyik ők a kiváltó okok, és irányítják a reakcióit, amikor az megtörténik.
Képes lesz arra, hogy kezelje a mögöttes okokat, és dolgozzon a bizonytalanságon, a szorongáson, a stresszen vagy az irracionális félelmein. Dolgozz a belső erődön hogy felismerje, hogy képes boldog és teljes életet élni.
megtanulni az asszertivitást
Az asszertivitás alapvető fontosságú az egészséges interperszonális kapcsolatokhoz. Rendelkezik majd a szükséges eszközökkel, hogy magabiztosan kommunikáljon másokkal, és ne legyen bántalmazó kapcsolatban. Képes leszel világos korlátokat felállítani, és képes leszel elfogadni azokat, amelyeket rád szabnak.
Az asszertivitás a behódolás egyenes ellentéteként fogható fel. Ezzel jobban tisztelheti magát és másokat is.
Dolgozz az érzelmi intelligencián
Ha Ön olyan személy, akinek a jó érzelmi intelligencia Képes lesz arra, hogy felismerje saját és mások érzelmeit. Ez szükséges ahhoz, hogy megértsük és szükség esetén kezeljük őket.. Képes leszel kontrollálni érzelmi reakcióidat, magabiztosabb emberré válsz.
Vigyázz!
Elengedhetetlen, hogy saját magaddal törődj előbb, mint másokkal. Ily módon az érzelmi függőség nem jelent problémát számodra. Ha szükséges, dolgozzon az önsajnálaton és a magányon. Tanulj meg jól lenni önmagaddal, és vigyázni magadra senki segítsége nélkül.
Amikor kifejleszted azt a képességet, hogy csak a társaságoddal légy jó rájössz, hogy könnyebb lesz saját döntéseidet meghozni és vigyázz magadra mind fizikailag, mind érzelmileg.
Lassanként jobban fogod érezni magad, és ráébredsz, hogy ha életedben az első helyen állsz, akkor jól fogod érezni magad mind saját magaddal, mind a világ többi részével.