A koncentráció kulcsfontosságú elem a tanulás során, mivel lehetővé teszi a gyors memorizálást és teljesen nyugodt módon tanulj. A probléma az, hogy nem mindig koncentrálsz, és a teljesítmény sem a legoptimálisabb. A koncentráció hiányát különböző tényezők okozhatják, például bizonyos fáradtság vagy a tanuláshoz szükséges hely hiánya.
A következő cikkben tippeket vagy ajánlásokat adunk, hogy problémamentesen tudjanak koncentrálni és hogy optimálisan és adekvát módon tudjunk tanulni.
Tippek vagy irányelvek a koncentráció javítására
Ezután adunk egy sor tippet, amelyek segítenek sokkal jobban koncentrálni tanulás közben:
A meghatározott célok
Hogy jó legyen a koncentrációd tanulás közbenFontos, hogy célokat tűzz ki magad elé. Ily módon minden alkalommal, amikor elkezdi a tanulást, egy sor célt kell teljesítenie, és sokkal nagyobb lesz a koncentráció. E célokkal kapcsolatban fontos jelezni, hogy reálisnak és lépésről lépésre kidolgozottnak kell lenniük. Az elégedettség szintje a különböző célok teljesítése során meglehetősen magas, ami nagyobb érdeklődést vált ki a következő vagy az egymást követő célok teljesítése iránt.
Minden nap szánjon egy percet az áttekintésre
Minden ember más, és nem minden koncentrálódik egyformán vagy formában. Vannak, akik sokkal jobban koncentrálnak reggel, mások pedig este. Fontos, hogy gondolja át, melyik napszakban szeretne tanulni. Innentől kezdve tiszteletben kell tartania a beállított ütemtervet, és naponta néhány percet szánnia kell arra, amit át kell tekintenie vagy tanulmányoznia kell.
rövid tanulmányi ülések
Úgy tartják, hogy egy személy körülbelül fél óráig képes teljesen koncentrálni, ezért tanácsos rövid tanulmányi ülések választása. Hiába töltünk órákat a könyv előtt, ha a végeredmény nem az elvárásoknak megfelelő. Ki kell hoznod a legtöbbet a koncentrációdból, és tanulmányoznod kell, mit terveztél ezekben a percekben.
Tartsa kézben a figyelemelterelés lehetséges forrásait
Ha jó koncentrációról van szó, fontos, hogy teljesen elhatárolódj bizonyos zavaró forrásoktól mint a mobiltelefonok vagy a közösségi hálózatok esetében. Nem lehet megfelelő módon tanulni, ha folyamatosan tudatában van a mobil értesítéseknek. Amikor a különböző témák optimális memorizálásáról van szó, a koncentrációnak teljesnek kell lennie.
Nem szabad éhesen vagy álmosan tanulni
Bármilyen figyelemelterelés rossz, ha jó koncentrációról van szó. Éppen ezért nem jó ötlet éhesen vagy álmosan elkezdeni a tanulást. A jó koncentráció érdekében fontos, hogy a szervezetnek annyi órát aludjon, amire szüksége van, és a lehető legegészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet kövesse. Ne feledkezzünk meg a napi rendszerességű testmozgásról sem.
Hozzon létre egy kényelmes helyet
Ha jó koncentrációt szeretnél elérni tanulás közben, akkor ez fontos hozzon létre egy kényelmes és megfelelő helyet. Ideális esetben a környezet csendes, térrel és jó világítással legyen. Olyan térnek kell lennie, ahol az öt érzékszervét használhatja a tanuláshoz, és nem zavarhatja el bármikor. Bármit megtesz annak érdekében, hogy teljesen ellazulj, miközben koncentrálsz, így dönthetsz úgy, hogy bekapcsolsz egy pihentető zenét.
Tartson rendszeres szüneteket
Az agy nem tud egyszerre órákig fókuszálni, ezért jó, ha körülbelül 45 perc után pihensz. Ezek a szünetek elengedhetetlenek a hatékony és gyors memorizáláshoz. Ideális esetben a különböző szünetek körülbelül 10 percesek legyenek, hogy tanulás közben jó koncentrációt érjünk el. Szünetekben felkelhet, hogy igyon egy pohár vizet, vagy nyújtsa ki a lábát. Bármit megtesz annak érdekében, hogy egy kicsit elszakadjon a tanulástól, és biztosítsa, hogy amikor újra elkezdi a tanulást, a koncentráció a lehető legjobb legyen.
meditálj
A meditáció tökéletes, ha koncentrálni kell és képes legyen optimálisan és adekvát módon tanulni. Az ideális az, ha ezt a tanulmány megkezdése előtt végezzük el, hogy az elménk a lehető legjobban ellazuljon. Annyiszor meditálhatsz, ahányszor szükségesnek tartod, mert így sokkal jobban tudsz koncentrálni.
Szervezd meg a tanulmányozáshoz szükséges összes tartalmat
Érdemes azzal a témával kezdeni a tanulást, amelyet a legkevésbé szeretsz. Az elme sokkal ellazultabb, és könnyebben koncentrál. Viszont jó 60 percenként témát vagy tárgyat váltani, hogy sokkal élvezetesebb legyen a tanulás. Ne feledje, hogy ne tanuljon egyszerre két tárgyat, mert így nem fog koncentrálni, és az eredmény nem lesz a kívánt.
Tanuljon aktív módon
Egy másik nagyon hatékony tanács a tanulás közbeni jó koncentráció eléréséhez, hangosan olvasni. Ha aktívan tanulsz, sokkal jobban meg tudod jegyezni, amit tanulsz. Kérdéseket tehet fel magának, és hangosan válaszolhat rájuk.
irányítani a különböző gondolatokat
Ha némi kontrollt gyakorol a gondolatok felett, amelyek zavaróvá válhatnak, akkor jobban koncentrálhat. Ne habozzon kimondani magának valamilyen kifejezést, például: "Ne tereld magad, és tanulj tovább" hogy az öt érzékszervet tanulmányozás közben.
Gyakorold az elmét
Jó az elmét folyamatosan edzeni, hogy aktív maradjon, és ezáltal jó koncentrációt érjen el. Naponta néhány percet tölthet és gyakorolja az elmét gyakorlatokkal, például sudokuval vagy mobilalkalmazásokkal.
Röviden, a koncentráció kulcsfontosságú és elengedhetetlen amikor arról van szó, hogy probléma nélkül meg tudjuk jegyezni a tanulmányozandó tartalmat. Ezeknek a tippeknek köszönhetően nem lesz gondja, ha tanulás közben koncentrálhat.