Ինչու եմ մոռանում բաները: Դուք հավանաբար ինքներդ ձեզ այսպիսի հարց եք տվել ձեր կյանքի ինչ-որ ժամանակ (կամ բազմիցս): Փորձե՞լ եք ինչ-որ բան հիշել, և հանկարծ, երբ ուզում էիք վերցնել այն տեղեկատվությունը, հասկացաք, որ չեք հիշում, թե ինչպես եք մտածում: Ձեր բջջային հեռախոսի կամ բանկային հաշվի գաղտնաբառը, մեր անցյալի անձի անունը, մի բառ, որը դուք գիտեիք և ուզում եք օգտագործել, բայց «դուրս չի գալիս», ընկերոջ ծննդյան օր ... Ինչու և ինչպե՞ս մենք մոռանում ենք տեղեկատվությունը
Դա տեղի է ունենում շատ ավելի հաճախ, քան կարծում ենք, Այդ պատճառով անհրաժեշտ է տեղյակ լինել, թե ինչու է դա պատահում և ունենալ համապատասխան ռազմավարություն, որպեսզի դա ձեզ հետ պատահի, գոնե այնքան անգամ, որքան դա տեղի է ունենում մինչ այժմ: Կան մի քանի պատճառներ, որոնք ստիպում են ձեզ մոռանալ իրերը, ներքևում կարող եք իմանալ դրանք և սովորել ինչ-որ բաներ անել այդ մասին:
Ինդեքս
Մոռացման մեջ քայքայման տեսությունը
Եթե երբևէ զգացել եք, որ ձեր մտքում կա մի տեղեկություն, որը կարծես անհետացել է, դա այն է, որ դուք չեք կարողացել այն վերցնել: Գուցե գիտեք, որ տեղեկատվությունը ձեր մտքում է, բայց դուք ի վիճակի չեք գտնել այն, որքան էլ մտածեք և փորձեք հիշել: Հիշողությունից հետ կանչելու և հիշելու անկարողությունը մոռացության ամենատարածված պատճառն է:
Մոռացումը կարող է առաջանալ քայքայման տեսության պատճառով: Այս տեսության մեջ հիշողության հետք է ստեղծվում ամեն անգամ, երբ նոր տեսություն է ձեւավորվում: Քայքայման տեսությամբ նա առաջարկում է, որ ժամանակի ընթացքում այդ հիշողության հետքերը սկսում են մարել և անհետանալ: Եթե տեղեկատվությունը չի վերականգնվում փորձի կամ փորձի միջոցով, այն կկորչի:
Չնայած կան հետազոտություններ, որոնք պարզեցնում են, որ կան հիշողություններ, որոնք, չնայած չեն փորձվում կամ կրկնվում, բայց կարող են պահպանվել երկարատև հիշողության մեջ, հատկապես, երբ ունեն ուժեղ հուզական լիցք:
Միջամտության տեսությունը
Միջամտության տեսության մեջ առաջարկվում է, որ կան որոշ հիշողություններ, որոնք մրցում են և խանգարում այլ հիշողություններին: Երբ տեղեկատվությունը նման է մեկ այլ տեղեկատվության, որն արդեն պահվում է հիշողության մեջ, միջամտությունն ավելի հավանական է, որ տեղի ունենա: Կան երկու տեսակի միջամտություններ, որոնք արժե ընդգծել.
- Ակտիվ միջամտություն. Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ հին հիշողությունը դժվարացնում կամ անհնար է դարձնում նոր հիշողությունը հիշելը:
- Հետադարձ ուժի միջամտություն. Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ նոր տեղեկատվությունը խանգարում է նախկինում սովորած տեղեկատվությունը հետ կանչելու ձեր ունակությանը:
Կոդավորման ձախողումներ
Երբեմն, երբ տեղեկատվությունը հնարավոր չէ որոնել, դա ավելի քիչ կապ ունի մոռանալու հետ, և ավելի շատ կապ ունի այն փաստի հետ, որ այդ տեղեկատվությունը երբեք չի անցել երկարաժամկետ հիշողության մեջ: Կոդավորման այս թերությունները երբեմն թույլ չեն տալիս տեղեկատվությունը մուտք գործել երկարաժամկետ հիշողություն:
Կատարեք հետևյալ փորձը ՝ դա ավելի լավ հասկանալու համար. Փորձեք պատկերացնել ձեր հիշողության մեջ եղած մետաղադրամը, ապա արդյունքները համեմատել իրական մետաղադրամի հետ: Ինչպե՞ս ստացվեց ձեզ մոտ: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կարողացաք հիշել ձևն ու գույնը, բայց մոռացել եք մանր մանրամասները: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մետաղադրամները տարբերելու համար անհրաժեշտ մանրամասները կոդավորվել են երկարաժամկետ հիշողության մեջ, իսկ մնացածը ՝ մոռացված:
Սադրիչ մոռացկոտություն
Երբեմն կարող եք գիտակցաբար մոռանալ իրերը, այսինքն ՝ ակտիվորեն աշխատում եք մոռանալ հիշողությունները, հատկապես այն փորձառությունները, որոնք տրավմատիկ են եղել: Այս հրահրված կամ դրդված մոռացության երկու հիմնական ձևերը սովորաբար ճնշումն են (մոռանալու գիտակցված ձև) և բռնաճնշումները (մոռանալու անգիտակցական եղանակ):
Բռնադատված հիշողության այս տեսակը կարող է խնդիրներ ունենալ, ինչպիսիք են այն, որ բռնադատված հիշողությունները դժվար է ուսումնասիրել կամ իմանալ, արդյոք դրանք իսկապես ճնշվել են, թե ոչ: Հիշեք նաև, որ մտավոր գործողությունները, ինչպիսիք են փորձը և հիշելը, հիշողությունն ամրապնդելու կարևոր ուղիներ են, և կյանքի ցավալի կամ տրավմատիկ իրադարձությունների մասին հիշողությունները ավելի քիչ հավանական է հիշել, քննարկել կամ փորձել:
Ինչպես բարելավել հիշողությունները
Չնայած կան պահեր, երբ մոռանալն անխուսափելի է, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր սեփական մոռացկոտության դեմ պայքարելու համար: Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր հիշողության կարողությունը, ապա մի կարոտեք այս առաջարկները, որոնք կարող են օգնել ձեզ:
- Ամեն օր գրեք անելիքների ցուցակ և դուք տեսնում եք, թե ինչպես եք խաչում ձեր արածը: Գրեք ամենակարևորներից վերևում առաջնահերթ առաջնայնացնող առաջադրանքների ցուցակը, իսկ ներքևում `նրանք, որոնք կարող են սպասել, եթե ժամանակ չունեք դրանք կատարել:
- Օգտվեք ձեր բջջայինից օրացույցերով կամ այլ գործառույթներով կիրառվող ծրագրերից գրել այն բաները, որոնք ձեզ համար կարևոր են թվում: Կարող եք նաև ունենալ այդ նպատակով տետր և ձեռագրերով գրել իրեր:
- Մոռացեք բազմախնդիր լինելը, միաժամանակ կենտրոնանալ միայն մեկ առաջադրանքի վրա: Այսպիսով, դուք կկատարեք ավելի արդյունավետ և արագ աշխատանք, քան եթե դա անեք «բազմախնդրային ռեժիմում»:
- Նկարեք մտավոր լուսանկարներ: Եթե դուք հաճախ մոռանում եք, թե որտեղ եք պահում ձեր բանալիները կամ եթե կողպել եք մեքենայի դուռը, այս սովորական գործողությունները կատարելիս մտավոր լուսանկարեք և նայեք այն տարրին, որը ցանկանում եք հիշել և այն շրջապատող տարրերին: Որոշեք այնպիսի մանրամասներ, ինչպիսին է մակերեսի գույնը, այնպես որ եթե ավելի ուշ չգիտեք, թե որտեղ են ստեղները, ավելի հեշտությամբ կհիշեք, թե որտեղ եք թողել դրանք, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի այդ տեղեկատվությունը ստանալ:
- Կրկնեք իրենց տված տեղեկատվությունը, Սա նաև ծառայում է, որպեսզի դիմացինին տեղյակ պահի, որ դուք լսում եք, տեղեկատվությունն ավելի լավ պահելու համար:
- Նայեք փոքր մանրամասներին, Դա կօգնի ձեզ մտապահել իրերը և թույլ տալ ավելի լավ հասկանալ ստացված տեղեկատվությունը:
- Ձեր միտքը, ձեր կյանքը և ձեր իրերը լավ կազմակերպված պահեք: Առանձնացրե՛ք գրառումները, բերեք փաստաթղթերը կարգի բերված, տանը համահունչ ձևավորում, պահարանում լավ կազմակերպում ... ամեն ինչ կարևոր է, որպեսզի ձեր կյանքը կազմակերպված ունենալով ՝ կազմակերպեք նաև ձեր միտքը և ավելի լավ հիշեք իրերը:
- Միշտ ձեր հետ տետր ունեցեք ՝ մտքերը գրի առնելու համար և որ հետո ուզում ես հիշել: Սկզբում դա կարող է թվալ ծանր, բայց դուք շուտով դա կվերաբերեք որպես սովորություն:
Եղիր առաջին մեկնաբանողը