Յոգայով զբաղվելը հիանալի միջոց է ձեր մարմինը և միտքը նրբորեն ամրապնդելու և ձեր ներքին ես-ի հետ կապվելու համար: Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են օգտվում յոգայի առավելություններից և գիտակցում են, թե որքան լավ է այս մարզաձեւը իրենց ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: Կան մարդիկ, ովքեր հրաժարվում են յոգայի պրակտիկայից, քանի որ ժամանակ չունեն հաճախել մարզասրահ կամ դասընթացներ, որտեղ դասավանդում են այս առարկան:
Փաստորեն, ձեր տնից այն կողմ այլևս կարիք չկա գնալ: Յոգայով կարելի է զբաղվել ձեր սեփական տանը ՝ առանց շտապելու և ինքնակազմակերպվելու, ինչպես ձեզ ամենից շատ է համապատասխանում: Յոգայի սիրահար դառնալու համար դուք ստիպված կլինեք ամեն օր զբաղվել դրանով, ուստի այն կդառնա ավելի հեշտ և հեշտ, և դուք ավելի շատ կվայելեք դրա բոլոր առավելությունները: Քիչ-քիչ կգտնեք խորը խաղաղություն: Եթե կարծում եք, որ գՅոգայով զբաղվելը կարող է դժվար լինել ձեզ համար, այնպես որ հետևեք այս խորհուրդներին և սկսեք ձեր ճանապարհը:
Ինդեքս
Գտեք հարմարավետ տեղ ձեր տանը
Եթե ձեր տանը ունեք մի սենյակ, որը չգիտեք, թե ինչպես օգտագործել, այն օգտակար կլինի ... Բայց եթե լրացուցիչ տարածք չունեք, մի անհանգստացեք, որովհետև կարող եք ճկուն լինել ստեղծելով տարածք, որտեղ ցանկանում եք զբաղվել յոգայով: Փորձեք ձեր տանը գտնել մի տեղ, որը հանգիստ ու հանգիստ լինի, և ձեր շուրջը հնարավորինս շատ տեղ ունենաք: Եթե դա պատի կողքին է, այնքան լավ: Պատը լավ աջակցություն կլինի որոշ կեցվածքների համար:
Կարող եք ավելի հաճելի մթնոլորտ ստեղծել ՝ ձեր շուրջը մոմեր ավելացնելով և նույնիսկ խնկարկելով: Այս աքսեսուարները միայն հավելումներ են շրջակա միջավայրի համար, դրանք ոչ մի կերպ անհրաժեշտ չեն, որպեսզի կարողանան դրանով զբաղվել: Յոգա կարող եք անել ցանկացած վայրում, քանի դեռ ձեր շրջակայքում բավականաչափ տեղ ունեք ՝ առանց սեղանների, աթոռների վրայից սայթաքելու վտանգի:
Ձեռք բերեք ձեր յոգայի պարագաները
Յոգա կատարելու համար ձեզ հարկավոր է այդ նպատակին նվիրված գորգ, և եթե այն սահում է, շատ ավելի լավ: Այսօրվա շուկայում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ գորգեր և գորգեր յոգա անելու համար: Արժե մի քիչ ավելի շատ վճարել և գնել մեկը, որը որակյալ է և համապատասխանում է ձեր պահանջներին, որպեսզի դրանք նաև երկար ծառայեն:
Կարող եք օգտագործել նաեւ բարձ ու ծածկոցներ: Այն մեկը, որն օգտագործում եք քիչ թե շատ պարագաներ, կախված կլինի ձեր կատարած վարժություններից: Բայց իրականում ամենակարևորը բանի չսայթաքուն խսիրն է:
Խուսափեք վնասվածքներից
Անվտանգությունը ամենակարևորն է բոլոր դեպքերում: Դուք միշտ ստիպված կլինեք դիտել ձեր սահմանները և տեղյակ լինել ձեր մարմնի խոցելի տարածքների մասին: Յոգայի մեջ հատկապես խոցելի տարածքները ծնկներն են, ազդրերը, ողնաշարը և պարանոցը: Եթե յոգայի վարժության ընթացքում ցավոտ սենսացիաներ նկատեք, դուք ստիպված կլինեք դադարեցնել, մեղմացնել շարժումը և թողնել այդ կեցվածքը, եթե դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Երբեք մի ստիպեք ձեր մարմնին և մի արեք այնպիսի շարժումներ, որոնց հետ ձեզ անհարմար եք զգում:
Յոգայով զբաղվելուց առաջ դուք պետք է տաքացնեք ձեր մարմինը, և առաջին հերթին `նախքան ավելի առաջադեմ կեցվածքներ սկսելը: Միշտ պետք է ստուգեք, որ կեցվածքը ձեզ համար համապատասխան է: Հատկապես զգույշ եղեք կեցվածքների միջև անցում կատարելիս կամ կեցվածքներում ներս կամ արտաքին շարժվելիս. այս պահին վնասվածքի հավանական ռիսկ կա, և սովորաբար ավելի քիչ ուշադրություն է դարձվում, երբ դա պետք է ավելի շատ լինի:
Ներառեք յոգա ձեր կյանքում
Որպեսզի յոգան ներառեք ձեր կյանքում, դուք ստիպված կլինեք այն որպես սեփականություն դնել ձեր ամենօրյա գործերի սանդուղքին: Եթե դա գերակա խնդիր չդարձնեք, կլինեն օրեր, երբ պարզապես դրան չեք տա իր կարևորությունը և մի կողմ կդնեք: Օրվա մեջ գրեք այն օրը, երբ կսկսեք յոգա անել, և այնուհետև պարզապես արեք դա:
Հիշեք, որ որքան շատ զբաղվեք յոգայով, այնքան ավելի շատ ձեզ հարկավոր է դա անել, և ավելի շատ կսովորեք ճանաչել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր մարմինը և միտքը տարբեր ժամանակներում: Երբ տեսնում եք դասերը առցանց, հիշեք, որ կատարյալ դաս չկա, նստաշրջանի կատարելությունը պետք է կատարեք ձեր կողմից ՝ ամեն ինչ հարմարեցնելով ձեր մարմնին, ձեր կարիքներին:
Կարևոր է, որ դուք ընտրեք ուսուցիչ և դասի տևողությունը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր կարիքներին և առօրյային: Պրակտիկա արեք ուշադիր լինել ձեր շարժումներից և հիշեք, որ եթե կա որևէ մաս, որը ձեզ դուր չի գալիս, դիտեք ձեր մարմնի արձագանքները: Գորգին արձագանքելու ձևն այն է, թե ինչպես եք դուք արձագանքում առօրյա կյանքում, ինչ դժվարությունների էլ գա ձեր ճանապարհը: Առօրյա կյանքում, դուք նույնպես դուք կհանդիպեք այնպիսի իրավիճակների, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, և դուք ստիպված կլինեք ընտրել փոխվել և առաջ շարժվել կամ մնալ խրված այնտեղ, որտեղ գտնվում եք:
Timeամանակի և պրակտիկայի հետ միասին դուք կսովորեք դադարել դիմադրելուց և կկարողանաք փոխել իրերը: Կիրառեք այս հեռանկարը ձեր կյանքում խսիրից դուրս: Խաղաղությունը, որը գալիս է այն բանից, որ կարող եք բաներ ընդունել և իմանալ, որ եթե ցանկանում եք, կարող եք բարելավել… այն ձեզ փոխում է ներսից շատ առումներով:
Պարբերաբար արեք դա
Եթե ժամանակ չունեք, կարող եք դա անել շաբաթը մեկ անգամ, ավելի լավ է դա անել շաբաթը երեք անգամ և դա անել ամեն օր, հիանալի է: Իրականում, դուք պետք է գտնեք այն ձևը, որն իսկապես ձեզ համար է գործում: Դուք պետք է սովորեք հասնել նպատակներին և նպատակ դնել շաբաթական երեք անգամ պարապել, օրինակ.
Երբ դա անում ես, կարող ես հպարտություն զգալ և կարող ես մեկ այլ նպատակ դնել ՝ դա անել շաբաթը 5 օր, օրինակ. Եթե չես անում, քեզ վատ կզգաս, իսկ եթե այո, ապա դա այն պատճառով է, որ դա չափազանց շատ է քո մատչելիության համար, և դու ստիպված կլինես այն կրճատել: Յոգայի 10 րոպեանոց պրակտիկան դեռ հիանալի պրակտիկա է և հաստատ հաշվում է ... Օրական 10 րոպեն արժե անել, քան ոչինչ չանել:
Վայելեք յոգայի պրակտիկան
Եթե ձեզ դուր չի գալիս յոգայով զբաղվելը, ապա երբեք դա ձեզ դուր չի գա: Յոգան մի բան է, որ դու պետք է ցանկանաս անել, երբեք չես հրաժարվում դրանից `պարտավորությունից ելնելով կամ դա անելու համար, ով սիրում է այն: Եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, պարզապես թող դա լինի այնքան ժամանակ, քանի դեռ իսկապես պատրաստ չեք դրանով անցնել: Ահա YouTube- ի տեսանյութ, որպեսզի սկսեք անել ձեր նստաշրջանները յոգա ձեր տան հարմարավետության պայմաններում և թույլ տվեք գիտակցել ... այն ամենը, ինչ լավ է ձեզ համար:
Եղիր առաջին մեկնաբանողը