Ես ձեզ հրավիրում եմ դիտելու այս կարճ TED համաժողովը, որում նրանք մեզ սովորեցնում են մեր դժբախտության պատճառներից մեկը և Ի՞նչ կարող ենք անել, որ ավելի երջանիկ լինենք:
Նրանք բացատրում են, թե ինչպես կարող ենք հաղթահարել կյանքի դժվարությունները մի տեխնիկայով, որը կարող ենք կիրառել 10 րոպեի ընթացքում.
[Mashshare]Մեդիտացիան դա պրակտիկա չէ, որը վերապահված է բացառապես բուդդայական վանականներին:
Չնայած լավագույնն է սովորել փորձառու ուսուցչից, տեխնիկան կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան շնչառության վրա կենտրոնանալը կամ մանտրան կրկնելը:
Մեդիտացիան դժվար թվացող պատճառներից մեկն այն է, որ մեզ համար չափազանց դժվար է կենտրոնանալը, մենք շատ կապված ենք արդյունքներին կամ վստահ չենք, որ գործերը ճիշտ ենք անում:
Մեդիտացիայի օգուտները և՛ անհապաղ են, և՛ երկարաժամկետ:
Բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մեդիտացիան խոր ազդեցություն ունի մտքի մարմնի ֆիզիոլոգիայի վրա: Օրինակ, ուսումնասիրություն, որը վարել է Հարվարդի համալսարանը և Մասաչուսեթսի ընդհանուր հիվանդանոցը պարզել է, որ ընդամենը ութ շաբաթ խորհրդածությամբ անհանգստությունը նվազել է խորհրդածող հիվանդների շրջանում:
Ապացուցված է, որ այն առաջացնում է աճ նաև ուղեղի այն շրջաններում, որոնք կապված են հիշողության, կարեկցանքի, ինքնազգացողության և լարվածության կարգավորման հետ:
Կան բարձրաստիճան ղեկավարներ, ովքեր 25 տարվա ընթացքում չեն կորցրել ոչ մի մեդիտացիայի նիստ: Եթե մեդիտացիան գերակա եք դարձնում, ապա հետեւողական կլինեք:
Եթե զգում եք, որ ոչնչի համար ժամանակ չունեք, հիշեք, որ նույնիսկ ընդամենը մի քանի րոպե մտածելն ավելի լավ է, քան ոչինչ:
Եղիր առաջին մեկնաբանողը