Օրական ընդամենը 10 րոպե ունենալով կարող եք երջանիկ լինել օրվա մնացած մասի համար

Ես ձեզ հրավիրում եմ դիտելու այս կարճ TED համաժողովը, որում նրանք մեզ սովորեցնում են մեր դժբախտության պատճառներից մեկը և Ի՞նչ կարող ենք անել, որ ավելի երջանիկ լինենք:

Նրանք բացատրում են, թե ինչպես կարող ենք հաղթահարել կյանքի դժվարությունները մի տեխնիկայով, որը կարող ենք կիրառել 10 րոպեի ընթացքում.

[Mashshare]

Մեդիտացիան դա պրակտիկա չէ, որը վերապահված է բացառապես բուդդայական վանականներին:

Չնայած լավագույնն է սովորել փորձառու ուսուցչից, տեխնիկան կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան շնչառության վրա կենտրոնանալը կամ մանտրան կրկնելը:

Մեդիտացիան դժվար թվացող պատճառներից մեկն այն է, որ մեզ համար չափազանց դժվար է կենտրոնանալը, մենք շատ կապված ենք արդյունքներին կամ վստահ չենք, որ գործերը ճիշտ ենք անում:

մեդիտացիայի պրակտիկա

Մեդիտացիայի օգուտները և՛ անհապաղ են, և՛ երկարաժամկետ:

Բազմաթիվ գիտական ​​ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մեդիտացիան խոր ազդեցություն ունի մտքի մարմնի ֆիզիոլոգիայի վրա: Օրինակ, ուսումնասիրություն, որը վարել է Հարվարդի համալսարանը և Մասաչուսեթսի ընդհանուր հիվանդանոցը պարզել է, որ ընդամենը ութ շաբաթ խորհրդածությամբ անհանգստությունը նվազել է խորհրդածող հիվանդների շրջանում:

Ապացուցված է, որ այն առաջացնում է աճ նաև ուղեղի այն շրջաններում, որոնք կապված են հիշողության, կարեկցանքի, ինքնազգացողության և լարվածության կարգավորման հետ:

խորհել լռության միտքը

Կան բարձրաստիճան ղեկավարներ, ովքեր 25 տարվա ընթացքում չեն կորցրել ոչ մի մեդիտացիայի նիստ: Եթե ​​մեդիտացիան գերակա եք դարձնում, ապա հետեւողական կլինեք:

Եթե ​​զգում եք, որ ոչնչի համար ժամանակ չունեք, հիշեք, որ նույնիսկ ընդամենը մի քանի րոպե մտածելն ավելի լավ է, քան ոչինչ:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են *

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: