Ամաչկոտությունը ոչ մի կապ չունի ինտրովերսի հետ: Ինտրովերտը որոշում է զերծ մնալ մյուսներից, նա պետք է ժամանակ անցկացնի միայնակ ՝ իր էներգիան վերալիցքավորելու և հույզերը բարելավելու համար: Ի տարբերություն դրան, ամաչկոտ անձն ավելի շատ ժամանակ է անցկացնում միայնակ, քան կցանկանար, և նրանց հույզերն ազդում են: Նա չունի սոցիալական և հաղորդակցման հմտություններ, որպեսզի կարողանա հաջողությամբ համագործակցել ուրիշների հետ, ինչը նրան անվստահություն և սոցիալական բազմաթիվ վախեր է առաջացնում:
Այն մարդը, ով ամաչկոտ է, չի ուզում լինել: Քանի որ ունենալով այս վերաբերմունքը ուրիշների հետ հարաբերությունների նկատմամբ, դուք դժվարանում եք, և դա դառնում է հուզական անհանգստության վայրընթաց պարույր դա թույլ չի տալիս նրանց շփվել իրենց շրջապատի հետ այնպես, ինչպես իրենք իսկապես կցանկանային:
Եթե կարծում եք, որ ամաչկոտ անձնավորություն եք և ցանկանում եք ավելի շատ շփվել ուրիշների հետ, բայց չգիտեք, թե ինչպես դա անել ... Հետո ամաչկոտությունը դադարեցնելու այս փոքրիկ ուղեցույցը օգտակար կլինի ձեզ ՝ ձեր առջև դրված նպատակին հասնելու համար: ուզում եմ. ավելի շատ և ավելի լավ վերաբերվեք և առանց ամեն անգամ փորձելու անհանգստության միջով անցնելու:
Ինդեքս
Բացահայտեք, թե ինչու եք ամաչկոտ
Պատճառները կարող են լինել բազմազան և բազմազան, բայց անհրաժեշտ է, որ դուք իմանաք, թե ինչու եք ամաչկոտ մարդ և ինչու եք այդքան վատ ժամանակ անցկացնում դրա պատճառով: Անդրադառնալով ձեր ամաչկոտության բուն պատճառին ՝ կարող եք օգնել տեղեկանալ և ընդունել, թե ով եք իրականում: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ ամաչկոտ եք մի բանի մասին, որը ձեզ հետ վաղուց է պատահել, գուցե ժամանակն է, որ դիմեք մասնագետի օգնությանը `այդ հանգամանքներն ու հիշողությունները հաղթահարելու համար: Երբ սովորեք մշակել անցյալում տեղի ունեցածը, Դուք կկարողանաք շարունակել ձեր կյանքը և հաղթահարել ամաչկոտության զգացմունքները:
Եթե կարծում եք, որ դա կապ ունի ձեր կրթության հետ, հիմա ուսումնասիրեք ձեր հարաբերությունները ձեր ծնողների հետ: Դրանք դեռ գերակա՞ն են: Այլընտրանքորեն ՝ նրանք ամաչո՞ւմ են: Մեկ այլ բան, որը կարող է պատահել ձեր մանկության ընթացքում, որը ազդում է ձեզ վրա որպես մեծահասակ, այն է, որ այլ մարդիկ ձեզ պիտակավորեն որպես ամաչկոտ: Հաճախ ժամանակները մարդիկ ամաչկոտ են, երբ փոքր են, իսկ հետո նրանք մեծանում են և կարծում են, որ պետք է այդպես մնան, քանի որ դա իրենց անհատականության մի մասն է: Unfortunatelyավոք, որոշ մարդիկ մնում են այդ պիտակի վրա և շարունակում են վերաբերվել ուրիշներին, ում համարում են «ամաչկոտ» մանկության տարիներին: նույնիսկ եթե ձեր անհատականությունը հաղթահարել է դա: Դուք պետք է գիտակցեք, որ ամաչկոտությունը մի բան է, որը կարող եք հաղթահարել կյանքում: Դա պարտադիր չէ, որ լինի ստատիկ հատկություն, որը հավերժ է:
Մտածեք «դուրս»
Ամաչկոտությունը ձեզ ընկճում է: Սա նկարագրական է, ոչ թե կրիտիկական: Ամաչկոտ մարդիկ կարող են թվալ, որ իրենք «ասելու բան չունեն», որ նրանք պետք է ունենան զարմանալի պատմություններ, որոնք պետք է պատմեն և լինեն կուսակցության կյանքն ու կյանքը: Բայց հաշվի առեք սա. Ամաչկոտությունը հաղթահարելն այն չէ, որ հանկարծ մտածեք, որ դուք զով եք: Դա ավելի շուտ ինքներդ ձեզ մոռանալու և արտաքինից կենտրոնանալու մասին է:
Հարցեր տվեք և զարգացրեք իսկական հետաքրքրասիրություն: Եթե անծանոթ մարդկանց հետ երեկույթի եք, փորձեք կապել, թե ինչպես են բոլորը ճանաչում միմյանց: Կարող եք այնպիսի հարցեր տալ, ինչպիսիք են. «Ինչպե՞ս եք ճանաչում imeեյմեին»: (եթե հենց նա է կազմակերպել երեկույթը): Երբ խոսակցություն եք սկսում մեկ այլ անձի հետ, խոսելու բան կունենաք, դուք պետք է հնարավորություն տաք ուրիշներին խոսել իրենց մասին և ուշադրությունը խլել ձեզանից:
Ավելի սոցիալական լինելու առաջին քայլը սոցիալական դիմակ դնելն է: Դա չի նշանակում, որ դու շրջապատի հետ պետք է լինես կեղծ անձնավորություն ՝ դրանից հեռու: Սոցիալական դիմակով դուք կարող եք ինքներդ ձեզ լինել ՝ առանց վախի կամ անվստահության: Ինչի մասին է խոսքը `ուրիշների հետ խոսելն այնպես է, կարծես դու հեռացող մարդ լինես, մի մարդ, ով ի վիճակի է զրույց սկսել, առանց նյարդայնանալու:
Կարող եք մտածել, որ դա ձեզ համար հենց հիմա անհնար է, բայց ճշմարտությունից հեռու ոչինչ չի կարող լինել: Դուք ստիպված կլինեք դիտել, թե ինչպես են այդ մարդկանց, ում այդքան հիացնում եք, ինչպես են վերաբերվում ուրիշներին, ապա նույնն անել: Գաղտնիքն ամենից առաջ այն է, որ իմանալով ինչ ասել ՝ առանց տրանսցենդենտ լինելու անհրաժեշտության: Կարող եք հարցնել, թե որտեղից է մարդը գնել իր հագած վերնաշապիկը, քանի որ Ձեզ դուր է գալիս գույնը կամ մտածում եք որևէ այլ թեմայի շուրջ, որը կարող է հանգեցնել զրույցի սկիզբին:
Այս կերպ ձեզ համար կարող է դժվար լինել առաջին քայլը կատարել, բայց երբ դա անեք և ստանաք, այդ ժամանակ կհասկանաք, որ դա այդքան էլ բարդ չէ, և հաջորդ անգամներն ավելի հեշտ ու հեշտ կլինեն: Դուք կհասկանաք, թե ինչպես «այդ դիմակով», որն իրականում սկզբում ձեւացնում է, թե դուք էքստրավերտ եք, կամաց-կամաց այն կդառնա ձեր մասը, մինչև վերջապես ստիպված չեք լինի դուք կրում եք այդ դիմակը ձեր սոցիալական փոխհարաբերություններում, քանի որ այն կդառնա ձեր անհատականության մի մասը:
Դուք պետք է պատրաստ լինեք
Երբ ամաչկոտությունը վերանա, ձեզ հարկավոր չէ դա անել: Բայց մինչ դեռ ձեզ ամաչկոտ եք զգում, փորձեք պատրաստել զրույցի նախուտեստներ: Եթե պատկերացում ունեք այն մարդկանց տեսակի մասին, ովքեր պատրաստվում են հանդիպել, ստիպված կլինեք կատարել «ձեր տնային աշխատանքը»: Եթե նրանցից շատերը թիավարության էնտուզիաստներ են, օրինակ ՝ Google- ը տեղական նավակային ակումբը, հայտնաբերեք տեղական նավարկության երթուղիները, պատրաստեք որոշ հարցեր, որոնք պետք է ուղղեն նավարկության մասին: Եթե աշխատավայրում ձեզ ամաչկոտ եք զգում, հետաքրքիր նորություններ փնտրեք հանգստյան օրերին և դրանք երկուշաբթի զրույցի համար:
Դուք ստիպված կլինեք սովորել հիշել, թե մարդիկ ինչ են ձեզ ասել, որ ծառայեք որպես ապագա խոսակցություն սկսողներ ... չնայած հիշեք, որ ամաչկոտությունը հաղթահարելը միայն ավելին չէ խոսել, Դա մի զգացողություն է, որը պետք է արթնանա ձեր ներսում:
Կարևոր է նաև ոչ վերբալ լեզուն
Ամաչկոտ մարդիկ հաճախ սխալ են ախտորոշվում ՝ որպես անբարյացակամ, հեռավոր կամ «չոր»: Ամաչկոտությունը կարող է մեզ անհասանելի թվալ: Եթե ավելի շատ ժպտաս, ավելի գրավիչ կլինես ուրիշների համար և Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի զրույց սկսել ժպտացող այլ մարդկանց հետ:
Մեկ այլ օգուտ էլ այն է, որ ժպտալն անգամ այն դեպքում, երբ քեզ բոլորովին լավ չես զգում, այն է, որ այդ ժպիտը կարող է այն իրական դարձնել, քանի որ ինքնաբերաբար կզգաս, որ ամեն ինչ ավելի լավ է ընթանում, քո ուղեղը կմտածի, որ ամեն ինչ լավ է գնում: Կարևոր կետ այստեղ. Եթե դուք ժպտում եք ինչ-որ մեկին, և նա հետ չի ժպտում, դա ձեր խնդիրը չէ: Չի կարելի որևէ մեկին ստիպել ընդունել մեր բարությունը բայց դա չպետք է խլի քո ուժը:
Եղիր առաջին մեկնաբանողը