Unfortunatelyավոք, կան շատ մարդիկ (եթե ոչ մեծամասնությունը), ովքեր չեն ընդունում այնպես, ինչպես կան. ինչը բերում է այնպիսի բացասական հետևանքների, ինչպիսիք են անապահովություն, ձախողման վախ, անհանգստություն, ուրիշների մեջ. Ինքներդ ձեզ ընդունելն այնքան էլ դժվար չէ, որքան թվում է, պարզապես կիրառեք խորհուրդներն ու առաջարկությունները, որոնք մենք ձեզ ցույց կտանք այս ամբողջ հաղորդագրության ընթացքում:
Ինդեքս
Ի՞նչ է նշանակում ընդունել ինքդ քեզ:
Անշուշտ, դուք երբևէ լսել եք «սիրեք ինքներդ ձեզ նախքան մեկ ուրիշին սիրելը» արտահայտությունը, որը միանգամայն ճիշտ է. Դե, եթե մենք ի վիճակի չենք ինքներս մեզ ընդունել և սիրել, ապա այլ մարդկանց հետ էլ չենք կարողանա դա անել (ավելի ճիշտ, դա անելը իմաստ չէր ունենա):
Ընդունեք ինքներդ ձեզ այն բաղկացած է ինչպես մեր կարողությունները, այնպես էլ մեր թերությունները իմանալուց. սիրեք և ընդունեք մեզ այնպիսին, ինչպիսին կանք: Այս կերպ մենք կարող ենք ներդաշնակ ապրել ինքներս մեզ հետ: Հետևաբար, առաջին քայլը, որ մարդ պետք է անի ՝ իրենց ինքնուրույն ընդունելու համար, ինքն իրեն ճանաչելն է:
Այն անձը, ով իրեն չի ընդունում, սովորաբար ինքնագնահատականի խնդիրներ ունի, անապահով անհատ է, շատ դեպքերում տառապում է մեղավորությունից և տառապում է խնդիրներից կամ խանգարումներից, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը:
Ինքն ընդունելությունն իրականում հեշտ չէ իրականացնել, բայց եթե դա մեր նպատակն է, ապա այն առաջարկությունների օգնությամբ, որոնք մենք ձեզ ցույց կտանք ավելի ուշ, դուք, անշուշտ, կհասնեք դրան: Առաջադրանքները, որոնք մենք պետք է ստանձնենք այս փոփոխությանը հասնելու համար, ինչը կբարելավի մեր ինքնագնահատականը:
- Հաղթահարել զգացմունքները:
- Ընդունեք մեզ ֆիզիկապես:
- Ապրելով այն բացասական կողմերով, որոնք հնարավոր չէ փոփոխել:
- Պայքար մեր վախերի դեմ:
The ինքնաընդունման օգուտները Դրանք բազմազան են, հիմնականում դա մեզ ավելի ապահով կզգա: բայց դրանք նաև մեզ հնարավորություն կտան ավելի լիարժեք վայելել մեր կյանքը ՝ իրատեսորեն տեսնելով դրա ասպեկտները և նաև խուսափելով մեր արատները թաքցնելու համար էներգիայի վատնումից:
Ե՞րբ է անձը մերժում իրեն:
Ինչպես սկզբում նշեցինք, մարդկանց մեծամասնությունը հակված է մերժել իրենց և չընդունել իրենց այնպիսին, ինչպիսին կան: Հեշտ է իմանալ, արդյոք մարդը դա անում է, քանի որ նրան հաճախ են դատում, նախատում և նախատում: Սա հանգեցնում է ամենօրյա բացասականության չափազանց մեծ բեռի, որը կազդի մեր առօրյա կյանքի զարգացման վրա:
Ինքնաբացարկի ամենատարածված ախտանիշներն են.
- Անապահովություն իրավիճակների բազմազանության մեջ:
- Հաճախակի ինքնադատաստան:
- Անընդհատ վախի կամ վախի զգացում:
- Ureնշում և լարվածություն:
- Սոցիալական անհանգստություն
- Ի թիվս այլոց
Մերժման այս վերաբերմունքի պատճառը սովորաբար գալիս է մանկությունից, չնայած այն կարելի է ձեռք բերել նաև այնպիսի զգայուն փուլերում, ինչպիսին է դեռահասությունը: Առաջին դեպքում, որոշ մեծահասակ երեխաները հակված են «նվաստացնել» բացասական մեկնաբանություններով երեխաներին. Դեռահասության տարիներին երիտասարդները կարող են տառապել ահաբեկչությունից կամ ինչ-որ նմանատիպ ոտնձգությունից:
Մերժումից խուսափելու համար մենք ստիպված ենք սովորեք ինքներդ ձեզ ընդունել; այնպես որ մենք պետք է նկատենք, թե ինչպես ենք մենք արտահայտվում և խոսելու, տեսնելու մեր վարքագիծը տարբեր իրավիճակներում, ի թիվս այլ խնդիրների, որոնք մանրամասն կբացատրենք ստորև:
Առաջարկություններ, որպեսզի կարողանաք ինքն իրեն ընդունել
Դուք գիտեք ընդունման մակարդակները
La ինքնուրույն ընդունում այն կարելի է բաժանել երեք տարբեր մակարդակների. որոնք տատանվում են ինքնագնահատականի ներսից դեպի դրս: Դուք պետք է սկսեք առաջին մակարդակից, որպեսզի կարողանաք փոխել հետևյալը. քանի որ եթե դրանց մի մասը բաց թողեք, ձեր որոշ խնդիրներ հաստատ կշարունակեն պահպանվել:
- Առաջին մակարդակը բնութագրվում է նրանով, որ ամենախորըն է, և որ մենք երբեմն անտեսում ենք. լինելով մեկը, որը կարող է ավելի շատ խնդիրներ առաջացնել մեր կյանքում: Գաղափարն այն է, որ ընդունենք, որ մենք մարդ ենք, ունենք ցանկություններ, հույզեր, ապրելու և ինքնադրսեւորվելու իրավունք, երջանիկ լինելու և ունենալ այնպիսի կյանք, որտեղ մեզ հարմարավետ զգանք այն բանի հետ, թե ով ենք և ինչ ունենք:
- Իր հերթին, երկրորդ մակարդակը բաղկացած է մեր անձի իմացությունից և ընդունումից: Դա այն է, որը բնութագրում է մեզ այլ մարդկանցից `ուրիշների գործողություններից տարբեր հույզերով, մտքերով, վարքով և գործողություններով: Մի զղջացեք, թե ինչպես եք (եթե ակնհայտ չէ, եթե վիրավորեք կամ ազդեք ուրիշների վրա):
- Վերջապես, այն բաղկացած է ինքներդ ձեզ աջակցելուց (ինքներդ ձեզ քննադատելու կամ դատելու փոխարեն), այսինքն ՝ ձեր սեփական ընկերը լինելուց: Սա նշանակում է, որ դուք կհասկանաք և կվերլուծեք, թե ինչու եք մտածում, զգում կամ վարվում եք ինչ-որ կերպ, հասկանում եք, երբ դա անում եք բացասական ձևով և, իր հերթին, կօգնի ձեզ կատարելագործվել:
Եղեք ավելի լավատես
Կարևոր է իմանալ, որ մենք պետք է խուսափենք ինքներս մեզանից ավելին պահանջելուց, քան կարող ենք լինել կամ անել: Դա, անշուշտ, այն է, ինչ մենք անում ենք բարելավելու համար, բայց երբեմն այդ մոլուցքը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ: քանի որ այն ամենը, ինչ արվում է ավելորդ, սովորաբար վնասակար է:
Knowանաչեք ինքներդ ձեզ, ընդունեք ինքներդ ձեզ և լավատեսորեն նայեք ձեր հետագա ծրագրերին: Մի անգամ դու դու ընդունում ես քեզ, շատ ավելի հեշտ է դրական լինել այն փոփոխության հետ, որը ցանկանում եք կատարել դեպի լավը:
Բոլորին ցույց տվեք, թե ով եք դուք
Դադարեք մտածել, որ ինքներդ ձեզ պարզապես թաքցնելը կամ ճնշելը կպահեք ընկերներին, կաշխատեք, ի միջի այլոց: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ ընդունեք և մարդկանց ցույց տաք, թե ինչպիսին եք իրականում; Միայն այդ ճանապարհով դուք կկարողանաք ձեռք բերել մարդկանց, ովքեր աջակցում են ձեզ և սիրում են ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
Ձեր վախերը մի կողմ դրեք
Չնայած մեր վախերը մեզ պաշտպանում են տարբեր իրավիճակներում, բայց դրանք նաև կապում են մեզ: Կարևոր է պայքարել այն վախերի դեմ, որոնք թույլ չեն տալիս մեզ առաջ շարժվել, ինչպես, օրինակ, ձախողման վախը, որը հաղթահարելուց հետո այն է, երբ մենք իսկապես կարողանում ենք զարգանալ որպես մարդիկ:
Իմացեք ձեր սահմանները
Եթե դուք ինքներդ գիտեք, կիմանաք, որ ունեք որոշակի սահմաններ, քան տարբեր ասպեկտներ: Այս գիտելիքների առկայությունը թույլ կտա ձեզ ավելի մեծ ուժով պայքարել: Երբեմն մենք մտածում ենք, որ կարող ենք փոխել այնպիսի բաներ, որոնց նկատմամբ ոչ մի վերահսկողություն չունենք կամ նպատակներ ենք դնում, որոնք իսկապես հավակնոտ և անհավանական են. ինչը մեզ մոտ մոտիվացնում է և մեզ վատ է զգում:
Ինքն իրեն ընդունել չի նշանակում, որ մենք պետք է բավարարվենք այն ամենով, ինչ ունենք կամ ունենք, և որ ոչինչ չի կարող փոխել այն: այլ ավելի շուտ ընդունել իրավիճակը, որում ներկայումս գտնվում ենք, ինչը թույլ կտա մեզ ավելի լավ վերլուծել յուրաքանչյուր գործոն, որը ցանկանում ենք փոխել մեր կյանքում:
3 մեկնաբանություն, թող ձերը
Ողջու՜յն! Ես սիրում եմ հոդվածը, և նա ճիշտ է, բայց երբ մարդն արդեն երկար տարիներ իրեն չի ընդունում, նրան փոխելը շատ դժվար է ՝ օգնությամբ կամ առանց օգնության: Ես փորձում եմ վեր կենալու պահից մինչև քնելու, բայց լինում են պահեր, երբ ես չէի վեր կենում անկողնուց:
Շատ շնորհակալ եմ հոդվածի համար
Ողջույն, ես Թերեզա Ուիլյամսն եմ, Անդերսոնի հետ տարիներ շարունակ հարաբերվելուց հետո, նա բաժանվեց ինձանից, ես ամեն ինչ արեցի նրան վերադարձնելու համար, բայց ամեն ինչ ապարդյուն էր, ես շատ էի ուզում նրան վերադառնալ իմ ունեցած սիրո պատճառով: նրա համար ես աղաչում էի նրան ամեն ինչով, խոստումներ էի տալիս, բայց նա հրաժարվեց: Ես իմ ընկերոջը բացատրեցի իմ խնդիրը, և նա առաջարկեց, որ ես ավելի շուտ կապվեմ մի կախարդատուի հետ, ով կարող է օգնել ինձ կախարդանք գցել այն հետ բերելու համար, բայց ես այն տղան եմ, ով երբեք չի հավատացել հմայքին, այլ բան չունեի, քան փորձել ուղղագրությունը և ասաց ինձ, որ ոչ մի խնդիր չկա, որ երեք օրվա ընթացքում ամեն ինչ լավ է լինելու, որ իմ նախորդը երեք օրվա ընթացքում կվերադառնա ինձ մոտ, կկատարի հմայքը և զարմանալիորեն երկրորդ օրը, ժամը 4-ի սահմաններում էր: Նախկինս զանգահարեց ինձ, ես այնքան ցնցված էի, ես պատասխանեցի զանգին, և նրա ասածն այն էր, որ նա այնքան է ցավում կատարվածի համար, որ ուզում էր, որ ես վերադառնամ իր մոտ, որ նա ինձ այդքան շատ է սիրում: Նա այնքան երջանիկ էր, և հենց նա էր, որ ինչպես մենք սկսեցինք միասին ապրել ՝ կրկին երջանիկ: Այդ ժամանակից ի վեր ես խոստում եմ տվել, որ ցանկացած մարդ, ում ես ճանաչում եմ, ով հարաբերությունների խնդիր ունի, ես օգնություն կցուցաբերեի այդպիսի մարդուն ՝ նրան ուղղորդելով միակ ճշմարիտ և հզոր կախարդական խառնիչը, որն ինձ օգնեց իմ սեփական հարցում: Էլ.փոստ. (Drogunduspellcaster@gmail.com) կարող եք նրան էլ. Փոստով ուղարկել, եթե ձեր օգնության կարիքն ունենաք ձեր հարաբերությունների կամ ցանկացած այլ դեպքում:
1) սիրո կախարդանքներ
2) Կորցրած սիրո կախարդանքները
3) ամուսնալուծության կախարդանքները:
4) ամուսնության կախարդանքները:
5) պարտադիր կախարդանք
6) տարրալուծման կախարդանքներ
7) Բանադրի՛ր անցյալի սիրեկանին
8.) Դուք ցանկանում եք առաջխաղացում ունենալ ձեր գրասենյակում / վիճակախաղի հմայքում
9) նա ցանկանում է գոհացնել իր սիրեցյալին
Կապվեք այս մեծ մարդու հետ, եթե տևական լուծման խնդիրներ ունեք
Via (drogunduspellcaster@gmail.com)
Ողջույն, ես 15 տարեկան եմ և գրեթե մեկ տարի է, ինչ հարաբերությունների մեջ եմ, մենք սկսեցինք շատ բարդ ճանապարհով, ես շատ սիրահարված էի, ամեն ինչ տվեցի նրա համար, բայց հետո տարբեր բաներ սկսեցին ազդել ինձ վրա, և ես սկսեցի ազդել մոտ `իր նկատմամբ զգացմունքների և զգացմունքների իմաստով, և ես մեծ սխալ թույլ տվեցի, նա ներեց ինձ, ես գիտեմ, որ չպետք է անեի դա, բայց դա այնքան վատ էր, ես զգում էի, որ ամեն ինչ այդքան սխալ էր ընթանում և ես միայն մտածում էի դրա մասին: ես (մենք մեկ տարի հարաբերությունների մեջ կլինենք) նա 17 տարեկան է, մենք համասեռամոլ զույգ ենք: Եվ այս հասարակության մեջ դժվար է տանել ամեն ինչ, մայրս ինձ համար մի քանի լուսանկար է գտել նրա հետ, և նա պարզապես ուզում էր, որ հեռանանք, նա ասաց ինձ, որ նա ինձ մոլորեցրեց և ամեն ինչ, հիմա ամբողջ լարվածությունը հավաքվել է, և ես չգիտեմ ինչ անել, ես վախենում եմ դադարել ինչ-որ բան զգալ նրա համար, բայց այդ վախը ինձ չի լքում, և ես գիտեմ, որ ես երիտասարդ եմ: և ես սխալներ եմ թույլ տալիս, բայց չեմ կարող դա թողնել, ես զգում եմ, որ եթե դա անեմ, ես կփոշմանեմ մի ամբողջ կյանք, դա եզակի է, բայց նա ինձ ասում է, որ ես կլինեմ նրա վերջին զույգը, մենք մտածում էինք հեռանալ, բայց կարող եմ »: մայրիկիս համար, դեռԵս սիրում եմ նրան, նա այլ կերպ է մտածում, նա զգում է, որ կյանքն իմաստ չունի, եթե ես իր հետ չեմ, և որ մենակ շարունակելը նույնպես իմաստ չէր ունենա, վախենում եմ, երանի կարողանայի ցանկություն հայտնել, կուրծքս շատ ամուր է, ես հուսով եմ, որ կարող եմ պատասխան կամ օգնություն ստանալ: Շնորհակալություն, ողջույններ Չիլիից