8 ինքնակառավարման տեխնիկա

ինքնակառավարվող շուն

Կարող եք թվալ, թե արագ եք հանձնվում կամ շտապում եք կյանքի ընթացքում: Կարող եք հեշտությամբ կորցնել համբերությունը կամ հրաժարվել ձեր նպատակներին հասնելուց առաջ ՝ թողնելով դատարկության և մեղքի զգացում, որը դժվար է տանել: Հավանաբար Եթե ​​դա ձեզ հետ պատահի, դուք նույնպես կզգաք, որ չունեք այնքան ինքնատիրապետում, որքան կցանկանայիք, ինչը կարող է ձեզ պարտված զգալ:

Շատ դեպքերում բարի մտադրությունները բավարար չեն: Կպչուն մնալը կարող է դժվար աշխատանք լինել, և դուք կարող եք չստանալ այն, ինչ նպատակադրվել եք անել: Երկիմաստ մարդիկ կան, երբ նրանք պետք է փոփոխություններ կատարեն, ինչպիսիք են նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց շատ են սիրում ուտել ... մարդիկ կարող են դիմակայել ցանկությանը `ավելացնելով իրենց դիմադրողականությունն ու ինքնատիրապետումը ... Բայց Եթե ​​դրանք չլինեն, դա կարող է հսկայական ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի նպատակների և նպատակների վրա:

Երբ զգում եք, որ չունեք ինքնատիրապետում կամ վերահսկողություն, ձեզ համար կարող է դժվար լինել մնալ մոտիվացված և կենտրոնացած ձեր նպատակների վրա: Այնպես որ, եթե ուզում եք պարզել, թե ինչպես ավելի համբերատար լինել, և որ այդ ինքնատիրապետումը խնդիր չէ ձեր կյանքում, բաց մի թողեք այս տեխնիկան, որը կօգնի ձեզ ամբողջովին փոխել ձեր կյանքը:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր պահվածքին

Մարդկանց համար, ովքեր ունեն ինքնատիրապետման խնդիրներ, նրանք սովորաբար տեղյակ չեն իրենց սովորությունների և առօրյայի մասին, և նրանց համար շատ դժվար է վերահսկել իրենց որոշումները և վերաբերմունքը: Դուք պետք է գիտակցեք, որ դա նույնպես ձեզ հետ է պատահում: Եթե, օրինակ, ցանկանում եք նիհարել կամ դադարեցնել ծխելը, Առաջին դեպքում դուք պետք է պլանավորեք, թե ինչ եք ուտելու ամեն օր, իսկ երկրորդում `ինչպես աստիճանաբար դադարեցնել ծխելը:

մարդու նկարչություն ՝ փոքր ինքնատիրապետմամբ

Եթե, օրինակ, ցանկանում եք ձեր հսկիչ հաշիվը հսկողության տակ ունենալ, ապա պետք է հասկանաք, թե որոնք են ձեր ծախսային սովորությունները և տեղյակ լինեք, թե որտեղ եք գումար ներդնում: Գումարն առաջնահերթ դասել սովորելը անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես կառավարել դրանք, և հնարավորության դեպքում խնայել:

Որ ձեր հոգսերը չեն զբաղեցնում ձեր ամբողջ միտքը

Մտածեք օրվա ընթացքում 10 րոպեի մասին `ձեր հոգսերը հոգալու համար, իսկ օրվա մնացած օրերին պարզապես կտրվեք այդ մտքերից, մի քիչ ժամանակ եք ունեցել, որպեսզի կարողանաք կառավարել այդ բոլոր մտքերը: Քեզ համար լավ չէ տարված լինել իրերով, քանի որ միտքդ խառնվածքով է և որքան փորձում ես ինչ-որ բանից խուսափել, այնքան ավելի շատ է այն հայտնվում մտքում:

Ավելի լավ է, որ ինքնատիրապետման մեթոդներ կիրառեք միայն անհրաժեշտության դեպքում, Մնացած ժամանակ ունեք ՝ նվիրեք այն այլ գործողություններ կատարելուն, որոնք ձեզ լավ են զգում:

Հաջողակ վերաբերմունք ունենալ

Ձեր նպատակների և ձեր կյանքի նկատմամբ ավելի լավ և դրական վերաբերմունք ունենալը կարող է օգնել ձեզ շատ ավելի լավ կենտրոնանալ և հաղթահարել սթրեսը: Օրինակ, դա կարող է օգնել ձեզ զարգացնել համբերություն և ինքնատիրապետում, երբ ինչ-որ բան սխալ է ընթանում:

զայրացած մարդ ՝ փոքր ինքնատիրապետմամբ

Սա հսկողության հիանալի տեխնիկա է, որը կարող է օգնել ձեզ այլ կերպ վերաբերվել իրերին, օրինակ `զգալ, որ կարող եք հասնել ձեր նպատակներին, և որ դրանք ձեզ չեն հասնում:
Դրական վերաբերմունք ցուցաբերեք Դա կարող է ձեզ ուղու վրա պահել, որպեսզի կարողանաք վերահսկողության տակ պահել, համբերատար լինել և կենտրոնանալ այն նպատակին հասնելու վրա, որին ցանկանում եք հասնել:

Ամենօրյա հանգստություն

Անհրաժեշտ է, որ ձեր օրվա ընթացքում մի պահ օգտագործեք, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ, խորը շնչել և կենտրոնանալ միայն այն բանի վրա, ինչ դուք եք զգում և ինչպես եք զգում: Խորը շնչելը, հաշվելով 10-ը և աչքերը փակելը ինքնատիրապետման ամենապարզ և ամենաարդյունավետ ձևն է: Դուք կկարողանաք հանգստանալ և ավելի շատ վերահսկել ինքներդ ձեզ:

Երբ անհանգստություն եք զգում, զայրացած եք կամ պատրաստվում եք պայթել, դուք պետք է սկսեք հանգստանալ: Կարող եք նաև փորձել ապացուցված արդյունավետ մեթոդներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ թեյ խմելը հանգիստ միջավայրում:

Առողջ ապրելակերպ ունենալ

Կյանքում վերաբերմունքի և սովորությունների բոլոր փոփոխությունները պահանջում են նվիրվածություն, ինքնատիրապետում, համառություն և կամքից դուրս: Անկախ նրանից, թե ինչպիսին կլինի ձեր սովորության փոփոխությունը, դա ձեզ պետք կգա դրան հասնելու համար: Միգուցե ցանկանում եք ավելի շատ մարզասրահ հաճախել, փոխել ձեր սննդակարգը, թողնել ծխելը կամ այդքան շատ գումար չծախսել: Կարևոր չէ, թե որոնք են ձեր առարկաները, եթե դրանք կարևոր են քեզ համար անհրաժեշտ է, որ աշխատես դրան հասնելու համար:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ուղեղի մեջ սովորություն սկսելու համար 21 օր է պետք: Այս իմաստով անհրաժեշտ կլինի «դիմանալ» այդ օրերին, որպեսզի սկսեք հասնել ձեր նպատակներին: Երրորդ շաբաթից հետո ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ կլինի, և դուք չեք զգա, որ այն, ինչ դուք պետք է անեք, ձեզ համար անցանկալի խնդիր է ... այն կդառնա ավտոմատ և ձեզ համար շատ ավելի հեշտ է շարունակել այդ նոր ապրելակերպը:

ուտելիքի հետ ունենալ ինքնատիրապետում

Վստահեք ինքներդ ձեզ

Մոտիվացիայի և ինքնատիրապետման կարևոր բաղադրիչը անձի կողմից դա անելու ունակությունն է: Մարդիկ փոփոխությունների մեծ մոտիվացիա չեն ստեղծի, եթե հավատան, որ իրենց համար անհնար է դրան հասնել:

Դժվարությունների պայմաններում ինքնավստահության թույլ համոզմունքներ ունեցող մարդիկ հեշտությամբ կասկածներ են առաջացնում իրենց կողմից տվյալ խնդիրը կատարելու ունակության վերաբերյալ, մինչդեռ ուժեղ համոզմունքներ ունեցողները նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կշարունակեն առաջադրանքը յուրացնելու իրենց ջանքերը, երբ դժվարություններ են առաջանում:

Ուժի կամքի ուժ

Կամքի ուժը ներկայացնում է այն ուժը կամ հոգեբանական էներգիան, որն օգտագործում է մեկը `դիմակայելու իր նպատակին աշխատելու այլ գայթակղություններին: Ինքնատիրապետումը կախված է սահմանափակ ռեսուրսից, որը գործում է որպես ուժ կամ էներգիա:

Մարդիկ սպառում են այս ռեսուրսը, երբ ինքնատիրապետում են իրականացնում: Հետեւաբար, միայն մեկ նպատակ ունենալը ինքնատիրապետումն ավելի հաջող է դարձնում, քան այն դեպքում, երբ մարդիկ մտքում ունեն երկու կամ ավելի նպատակ: Ինչպես Պլատոնն էր ժամանակին ասում. «Մի բան արեք ու լավ արեք»:

Փոխեք ձեր վարքի օրինաչափությունը

Չնայած այսօրվա և վաղվա ֆիզիկական անկախությունը բավական իրական է, բայց փաստն այն է, որ այսօրվա գործողությունները ազդում են վաղվա գործողությունների վրա:, Ինքնատիրապետումը գալիս է ժամանակի ընթացքում վարքի «օրինաչափությունների» ընտրությունից, քան ոչ թե անհատական ​​«գործողությունների»:

Smokingխելը թողնելու որոշումն, ըստ էության, որոշում է վարքագծի օրինաչափություն սկսելու մասին: Այսօր երեկոյան ծխելը չի ​​ընկալում այս գիշերվա արարքի և գործողությունների օրինաչափության կապը շատ գիշերներ և օրեր: Այս երեկո չծխելը հեշտացնում է վաղը չծխելը, իսկ վաղը չծխելը `ավելի հեշտացնում հաջորդ օրը չծխելը, և այլն:


Հոդվածի բովանդակությունը հավատարիմ է մեր սկզբունքներին խմբագրական էթիկա, Սխալի մասին հաղորդելու համար կտտացրեք այստեղ.

Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են *

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: