Որոնք են ինքնագնահատականի պակասի ախտանիշները

Մենք բոլորս ուզում ենք ունենալ լավ ինքնագնահատական, բայց դա բոլորի համար այնքան էլ պարզ չէ: Ինքնագնահատականը ցանկացածի անհատականության հիմքն է, ուստի կարևոր է, որ այն լինի ամուր և կայուն ցանկացած պահի: Այն կառուցվել է շնորհիվ այն հեռանկարի, որը մեզանում ունեն ուրիշները, և թե ինչպես է յուրաքանչյուրն իրեն տեսնում:

Լավ ինքնագնահատական ​​ունենալը ենթադրում է, որ կյանքում մարդ իրեն ապահով է զգում դժվարությունների առջև: Դուք առաձգականություն ունեք, ինչպես նաև լավ եք զգում ձեր անցկացրած կյանքի նկատմամբ և լիարժեք եք զգում շատ դեպքերում: Եթե ​​դա ինչ-ինչ պատճառով ճիշտ չէ, ապա այն կգտնի մի եղանակ, որը փոխելու է այն, ինչը ճիշտ չէ `կրկին հուզական հավասարակշռություն գտնելու համար:

Ինքնագնահատականի բացակայություն

Իհարկե, կան մարդիկ, ովքեր իրենց ավելի անապահով են զգում իրենց պատահած բաների նկատմամբ, ովքեր իրենց չեն վստահում և, ընդհանուր առմամբ, դժվարանում են ինքնուրույն վայելել կյանքը: Նրանք կախված են ուրիշներից `իրենց լավ կամ վատ զգալու համար ... Այս մարդկանց մոտ հաճախ ինքնագնահատականի պակաս կա:

Չնայած դա սովորական է թվում, ինքնագնահատականի պակաս ունենալը հուզական խնդիր է, որը պետք է լուծվի, և դրան հասնելու համար շատ դեպքերում անհրաժեշտ է թերապիա, կամ գոնե կամքի մեծ ուժ և այդ փոփոխությանը իրապես ցանկանալով: Selfածր ինքնագնահատականը բնութագրվում է անվստահության պակասով և ինքներդ ձեզ վատ զգալով: Selfածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ հաճախ իրենց տհաճ, անհարմար կամ անկարող են զգում:

Selfածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ հակված են գերզգայուն լինել: Նրանք ունեն իրենց փխրուն զգացողություն, որը հեշտությամբ կարող է վիրավորվել ուրիշների կողմից: Ինչ ավելի, selfածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ «գերզգայող» և հիպերտոնիկ են մերժման, անբավարարության և մերժման նշանների նկատմամբ:

Առնչվող հոդված.

Ինքնագնահատականի դինամիկա բոլոր տարիքի համար

Հաճախ մարդիկ, ովքեր զուրկ են ինքնագնահատականից, մերժում և մերժում են տեսնում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանց շրջապատում ոչ մի նման բան չկա: Վտանգը միշտ թաքնված է այն բանի համար, որ նրանք կսխալվեն, վատ դատողություն կկիրառեն, ինչ-որ ամոթալի բան կվարվեն, ծաղրուծանակի ենթարկվեն, անբարոյական կամ արհամարհելի կերպով վարվեն: Կյանքն իր ամբողջ բազմազանությամբ մշտական ​​սպառնալիք է ինքնագնահատականի համար:

Խոցելի ինքնագնահատական

Չնայած յուրաքանչյուրի ինքնագնահատականը խոցելի է այլ մարդկանց համար, ովքեր կարող են բացահայտ քննադատել, ծաղրել կամ մատնանշել իրենց թերությունները, յուրաքանչյուրի ինքնագնահատականի համար էլ ավելի մեծ սպառնալիք է թաքնված:

Որպես մեր սեփական վարքի, մտքերի և զգացմունքների դիտորդ ՝ մենք ոչ միայն գիտակցության մեջ ենք գրանցում այդ երեւույթները, այլև դատում դրանց մասին: Հետևաբար, մենք կարող ենք լինել մեր ամենադաժան քննադատը, անողոքորեն մեղադրելով ինքներս մեզ, երբ գտնում ենք, որ դատաստանի հարցում սխալ ենք գործում, մոռանում ենք, թե ինչ հիշենք, ինքնահարմար արտահայտվում ենք, խախտում ենք ինքներս մեզ տրված մեր ամենասուրբ խոստումները, կորցնում ենք ինքնատիրապետումը, գործում մանկամտորեն: Մի խոսքով, վարվելով այնպես, որ զղջում ենք և կարող ենք զղջալ:

Ներքին քննադատական ​​ձայնը նպաստում է ինքն իրեն բացասական ընկալմանը: Ձեր մասին բացասական ընկալումը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը հավատում է, որ այլ մարդիկ իրենց չեն սիրում, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, խուսափում են ուրիշների հետ շփումներից և ավելի արագ արձագանքում պաշտպանողական, ցինիկորեն կամ կարող են նույնիսկ հարվածել ուրիշների վրա:

Բնությունն ու աստիճանը, որով մենք շփվում ենք ուրիշների հետ, մեծապես ազդում են այս ընկալվող մտքերի վրա ՝ անկախ դրանց ճշգրտությունից: Իրականում, մեր ընկալվող ես-ը ներկայացնում է ամենակարևոր հիմքերից մեկը, որի վրա հենվում է մեր միջանձնային վարքը: Բացի այդ, երբ մենք մեզ բացասաբար ենք ընկալում, անկախ նրանից, թե ինքներս մեզ պիտակավորում ենք որպես անհարմար, տհաճ, ամաչկոտ և այլն, դժվարանում է հավատալ, որ ուրիշները կարող են մեզ տեսնել դրական լույսի ներքո: Lowածր ինքնագնահատական ​​ունենալը նշանակում է կյանքի սխալ ընկալում և այն, թե ինչպես մյուսները կարող են ազդել մեզ վրա, քան անհրաժեշտ է:

Selfածր ինքնագնահատականի ախտանիշներ

Եթե ​​չգիտեք լավ կամ ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք, միգուցե այս պահին պատկերացում ունեք այն մասին, թե ինչպիսին եք, և արդյոք իսկապես լավ ինքնագնահատական ​​ունեք, թե ոչ: Բայց, Եթե ​​վստահ չեք, որ ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք, ապա մի կարոտեք այս ախտանիշները ՝ գնահատելու, թե ինչպես ունեք ձեր ինքնագնահատականը:

Selfածր ինքնագնահատականի որոշ ախտանիշներ ակնհայտ են, իսկ մյուսները ՝ թաքնված: Սրանք ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդու սովորական ու քիչ հայտնի ախտանիշներն են:

Ընդհանուր ախտանիշներ

• Չկարողանալ վստահել ձեր սեփական կարծիքը
• Միշտ չափազանց շատ մտածել
• Վախենալով դիմակայել մարտահրավերներին ՝ մտահոգված չհաղթահարելով դրանք
• Դժվար ինքներդ ձեզ, բայց ներողամիտ ուրիշներին
• Հաճախակի անհանգստություն և հուզական շփոթություն

Ավելի քիչ հայտնի ախտանիշներ

Աշխատասեր մարդ լինելը

Աշխատանքի ընթացքում ակնկալիքները հստակ դրված են: Նույնիսկ եթե աշխատավայրում ճնշում կա ՝ համեմատած հարաբերությունների կամ սոցիալական աշխարհի հետ, որտեղ այդքան շատ բան անհայտ է և անվերահսկելի, աշխատանքը ավելի հեշտ է:

Ավելի հեշտ է սպասելիքները բավարարել և լավ աշխատել: Հետեւաբար, selfածր ինքնագնահատական ​​ունեցող որոշ մարդիկ իրենց ուշադրությունը կենտրոնացնում են աշխատանքի վրա և իրենց ողջ էներգիան ներդնում այնտեղ:

Գերակատարում կամ թերակատարում

Մեզանից շատերն արդեն լսել են, որ ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդիկ հակված են լինել թերհասցե, քանի որ նրանք շատ վախենում են նոր մարտահրավերներ ընդունել և բավականաչափ վստահ չեն իրենց տաղանդներն ամբողջությամբ օգտագործելու համար:

Այնուամենայնիվ, կա մեկ այլ ծայրահեղություն: Նրանցից ոմանք չափազանց ցանկանում են ձախողվել և մերժվել, այնպես որ նրանք կանեն հնարավորը `աչքի ընկնելու և իրենց ապացուցելու համար: Վերջինս կարող է շփոթվել բարձր ինքնագնահատականի հետ, իրականում այն ​​շփոթելը բավականին տարածված է, բայց կարեւոր է իմանալ, թե դա ինչ է `ժամանակին ճանաչելու համար:

Կարևոր է, որ դուք գիտակցեք, արդյոք ունեք լավ ինքնագնահատական: Այն չունենալու դեպքում պետք է հնարավորինս շուտ օգնություն փնտրեք: Քանի որ ցածր ինքնագնահատականը կարող է ունենալ լուրջ հետևանքներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ իրականության խեղաթյուրումը: Լավ ինքնագնահատական ​​ունենալը անհրաժեշտ է լիարժեք կյանք ունենալու համար:

Հիշեք, որ դուք ձեր կյանքի ամենաթանկ մարդն եք, և միայն դրա համար արժե ավելին, քան կարող եք պատկերացնել: Մի հապաղեք զգալ այն, ինչ դուք արժե, և ընդունել, թե ինչպիսին եք: Անկախ նրանից, թե ինչպիսին եք կամ ինչ որակներ ունեք, նրանց համար, և ոչ թե ուրիշների, դա ձեզ եզակի է դարձնում այս աշխարհում: