Մարդը կյանքի ընթացքում իր հետագծի ողջ ընթացքում ենթարկվում է բոլոր տեսակի հանգամանքների, իրավիճակների, մարդկանց, վայրերի, միջավայրերի: Այն փոխազդում է իր բնույթով և զարգանում է մի միջավայրում, որտեղ այնքան շատ բան է ստանում, և ամեն տեղից, որ գալիս է մի պահ, երբ այն փլուզվում է: Այն ինչ-որ կերպ հագեցած է, որ անհրաժեշտ է փնտրել այլընտրանք, որն օգնում է ցամաքել բոլոր այն հույզերն ու զգացմունքները, որոնք խանգարում են անդորրը և կանխում են նորմալ և առողջ կյանքի զարգացումը: Տարիներ շարունակ ուսումնասիրություններ են իրականացվել ՝ գտնելու այս տեսակի հուզական իրավիճակի լուծումը, որը ազդում է շատերի վրա ՝ մեծ առաջխաղացումներ գտնելով հոգեբանության ոլորտում ՝ հայտնաբերելով, որ կան միտքը մաքրելու եղանակներ մի շարք տեխնիկայով, որոնք կգնահատվեն այս հաղորդագրության մեջ:
Ինդեքս
Ի՞նչ է կատարսիսը:
Կատարսիս բառը գալիս է հունարենից կաթարսիս ինչը նշանակում է մաքրում կամ մաքրում: Այն հայտնի է որպես հոգեբանության ոլորտում օգտագործվող ընթացակարգ, որը կատարվում է մարդկանց վրա գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար ՝ նրանց մաքրելու, մեղքի, տագնապի, ցավի, հիասթափության, զղջման կամ անհանգստության բոլոր զգացումներից ազատվելու համար կարճ, այն հույզերը, որոնք հոգին ուտում են: Այս ընթացակարգի շնորհիվ մարդիկ կարող են թեթեւացնել իրենց վիշտը և հուզականորեն ազատվել իրենց առաջացնող ծանրությունից և սթրեսից:
Կատարսիսի պատմություն
Կատարսիս տերմինը ծնվել է Հին Հունաստանում: Երբ Արիստոտելը գթասրտության և վախի փորձերի միջոցով նրան տվեց հուզական, մարմնական և հոգևոր մաքրման բնութագիրը: Իմ ընդգրկած փիլիսոփան նրա բանաստեղծությունն է հին ողբերգություն, ինչը ոչ այլ ինչ էր, քան թատերական գրական ստեղծագործություն, որտեղ տեսարաններում տեղակայված գլխավոր հերոսները ենթարկվում էին ողբերգական իրավիճակների, որոնք, ընդհանուր առմամբ, ճակատագրական ավարտ ունեցան:
Որտեղ նրանք սյուժեի ընթացքում հստակ արտահայտում էին վախի, ատելության, խանդի, տխրության, կարեկցանքի և սիրո զգացողություններ ՝ նպատակ ունենալով, որ շնորհանդեսները ծառայեն հանդիսատեսին և տեսնեն, թե ինչ գործողություններ են ունեցել այդ գործողությունները, որոնք կճանաչվեն կերպարների հետ և նրանք ընկալել իրենց առաջացրած հետևանքների վախը ՝ առանց որևէ անպատեհ գործողություն կատարելու, այնպես որ այսպիսով նրանք կկարողանան ավելի լավ հասկանալ իրենց և խուսափել գործողությունները կրկնելուց, որոնք գլխավոր հերոսներին հասցրել են այդ ճակատագրական ուղղությունները:
Այս գրական կատարասերը կարելի է ցույց տալ հետևյալ օրինակներով.
- Վախի այդ զգացումը կարեկցանք, պատրանք, ուրախություն, տխրություն կամ սեր, որոնք կարող են առաջանալ գիրք կարդալիս կամ ֆիլմ դիտելիս: Գեղարվեստական հերոսների հանդեպ կարեկցանքը:
- Երբ հերոսը տառապում է կամ հաղթում է, բոլոր այն հույզերը, որոնք ի հայտ են գալիս, կատարսիսի օրինակ են:
Ավելի ուշ տերմինը կրկին ընդունվեց հոգեվերլուծաբաններ Յոզեֆ Բրոյերի և igիգմունդ Ֆրեյի կողմից, որոնք այն անվանեցին «կատարիտիկական» մեթոդ, որը բաղկացած էր հիպնոսի կիրառումից և հիվանդին ենթարկել անցյալում տրավմա առաջացրած իրադարձությունների վերապրմանը և դրանով ազատել ճնշված հույզերն ու զգացմունքները, որոնք վնաս են պատճառում և հիասթափություն առաջացնում.
Իրականացվել է նաև թերապևտիկ բուժման տեխնիկան, որտեղ հոգեբանը, հարցադրումների միջոցով, փորձել է հասնել տրավմաների ծագմանը և այդպիսով փորձել մշտապես գտնել միջոց Դեպքում, որպեսզի հիվանդները թողնեն թերապիան ՝ թեմայի շուրջ խոսելու ունակությամբ: առանց որևէ խնդրի, որ այն հիշատակելիս նրանք ոչ մի տիպի ցավ կամ ափսոսանքի կամ տխրության զգացում չէին զգում, այդպիսով ապացուցելով տրավմայի լիակատար հաղթահարումը ՝ ազատելով ճնշված զգացմունքները և հասնելով այդքան բաղձալի ներքին խաղաղությանը: Երկու մեթոդներն էլ այսօր կիրառվում են:
Ինչպե՞ս է իրականացվում կատարսիսի գործընթացը:
Սկսելուց առաջ պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր մարդ մի աշխարհ է, որը բոլորովին տարբերվում է միմյանցից, ունի յուրահատուկ խնդիրներ և կարիքներ, որոնց պետք է վերաբերվել անհատապես: Հետեւաբար, կիրառվող ընթացակարգը տարբեր է, և այն հարմարվում է անհատականությանը, ճաշակներին և կարիքներին:
Կախված նախասիրություններից, կան կատարսիսի տարբեր այլընտրանքներ որը կարող է օգտագործվել հույզերի բուժումը նախաձեռնելու և ոգու ազատագրմանը հասնելու համար: Դրանք բավականին պարզ գործընթացներ են, չնայած որքան բարդ է թվում, դրանք կարող են կատարվել ցանկացած վայրում, քանի դեռ դուք բարելավվելու մտադրություն ունեք: Ահա ամենաօգտակար տեխնիկայից մի քանիսը:
- Գտեք ում հետ խոսեք. Անկախ նրանից, դուք ընկեր եք, ընտանիքի անդամ կամ պրոֆեսիոնալ, օդափոխումը ձեր մարմնից ավելորդ էներգիայի արտանետման ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Տագնապների փոխանակումը նպաստում է բեռի նվազեցմանն ու դյուրինությանը ՝ ազատելով սթրեսը, որը նույնիսկ եթե թույլ ընդունվի, դա լուռ հիվանդություն է, որը կարող է շատ վնասակար լինել առողջության համար, առաջացնում է հիվանդություններ, ինչպիսիք են գլխացավը, սակավարյունությունը, տրամադրության փոփոխությունները, քաշի կորուստը, անքնություն, իսկ ավելի ծանր դեպքերում դա կարող է քաղցկեղ առաջացնել, իսկ ավելի ուշ `մահ:
- Սպորտով զբաղվելը կամ սպորտով զբաղվելը. որոնք արժանի են մեծ ֆիզիկական ջանքերի, ակտիվացնում են ադրենալինի հորմոնը, որը հայտնի է նաև էպինեֆրին անվամբ, որը սեկրեցվելով մեծացնում է սրտի բաբախյունը, ինչը առաջացնում է զգոնություն և ուժ, որն օգնում է ազատել մարմնի լարվածությունը:
- Գեղարվեստական գործունեություն. ինչպիսիք են երգելը, պարելը կամ դերասանությունը, ինչպես նաև հանգստանալու կամ մեդիտացիայի վարժությունները, ինչպիսիք են յոգան, հիանալի այլընտրանք են ինքնադրսեւորվելու, լարվածությունը ազատելու համար և այսպիսով ձեր հոգսերը հետ թողնելու համար ՝ հասնելով վայելքի և ներքին վիճակի: խաղաղություն
- Հումորը ուրախություն, զվարճանք, հանգիստ և ժամանց: Գտեք ծիծաղելու եղանակներ: Պարզվել է, որ ծիծաղի բուժումը անհանգստություններն ու հիասթափությունները թողնելու ամենահեշտ և արդյունավետ միջոցներից մեկն է:
Մեկնաբանություն, թող ձերը
Գերազանց օգնություն ինձ համար նախ, քանի որ ես ընտանեկան խորհրդատու եմ և շատ համբույրներ նույնպես մեզ ժամանակ է պետք հոգու և ոգու հետ գործ ունենալու համար, և հետևելու այս խորհուրդները շատ լավ և գործնական են, շնորհակալություն