Ինչպես բարելավել կենտրոնացումը

համակենտրոնացումը

Կարող եք մտածել, որ լավ չեք կենտրոնանում կամ որ ձեր կենտրոնացումը երբեք չի կարող լավ լինել, քանի որ հեշտությամբ շեղվում եք: Ոչինչ իրականությունից հեռու չէ, ձեր կենտրոնացումը կարող է հեքիաթային լինել, եթե կատարեք ձեր մասը: Միտքը մկան է նման, և որպեսզի այն աշխատի, դուք պետք է այն ամեն օր մարզեք:

Հետևաբար, այսօր մենք ուզում ենք ձեզ մի քանի խորհուրդներ տալ `այն կենտրոնացումը բարելավելու համար, որը, ձեր կարծիքով, լավ չէ, որպեսզի գիտակցեք, որ դա այդպես է: Չնայած իհարկե, որպեսզի դա լինի, կարևոր է, որ դուք կատարեք ձեր մասը ... Քանի որ միայն այդ ճանապարհով լավ արդյունքների կհասնեք: Անկանում եք սկսել Բաց մի թողեք այս խորհուրդները:

Ուշադրությունը պահեք կենտրոնացվածությամբ

Ուշադրության պահպանումը թույլ է տալիս մեզ կառուցել մեր ներքին աշխարհը այնպես, որ մտքերը, շարժառիթները և հույզերը, որոնք առավելագույնս համապատասխանում են մեր նպատակներին, գերակայություն ունենան մեր ուղեղում: Ուշադրություն պահելու ունակությունը սկսվում է վաղ տարիքից և նպաստում է մարդու կյանքի ողջ ընթացքում հաջողությանը:

համակենտրոնացումը

Մանկության և պատանեկության տարատեսակ գործոնները կարող են բարելավել կամ խաթարել հմտությունների զարգացումը Դրանք թույլ են տալիս երկար ժամանակ կենտրոնանալ: Երեխաները փնտրում են ծնողների ուղեցույցը այն մասին, թե որտեղ պետք է կենտրոնացնեն իրենց ուշադրությունը, մինչդեռ նախադպրոցական տարիքի երեխաները, ովքեր կարող են կենտրոնանալ և համառել իրենց աշխատանքը, 50 տոկոսով ավելի հավանական է, որ ավարտեն քոլեջը:

Առնչվող հոդված.
Ուսումնառության ընթացքում հիշողությունը և կենտրոնացումը բարելավելու 10 հնարքներ

Հեռատես նախադպրոցական տարիքի երեխաները և նախադպրոցական տարիքի երեխաները հաճախ դժվարանում են ուշադրություն դարձնել, ինչը կարող է մեծացնել դպրոցում հետ մնալու ձեր ռիսկը: Ենթադրվում է, որ դեռահասների մոտ ալկոհոլի առատ օգտագործումը խաթարում է ուղեղի նորմալ աճը ուղեղի առջևի հատվածներում, որոնք կապված են ավելի բարձր մակարդակի մտածողության հետ, ներառյալ կազմակերպումն ու պլանավորումը:

Այդ պատճառով ալկոհոլի չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է ազդել դեռահասի ՝ դպրոցում և սպորտում ելույթ ունենալու ունակության վրա, և այդ հետևանքները կարող են տևել: Անկախ կրթությունից կամ սոցիալական և աշխատանքային շեղումներից, կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել առավելագույնս օգտագործել ուղեղը և ուղղել կենտրոնացումը ՝ առաջադրանքներն ավարտին հասցնելու համար:

Ինչպես արագ բարելավել կենտրոնացումը

Հաջորդը մենք ձեզ կասենք մի քանի ռազմավարություն և խորհուրդներ ձեր կենտրոնացումը արագ, բայց առաջին հերթին արդյունավետորեն բարելավելու համար: Մի՛ կորցրու մանրամասնությունը:

համակենտրոնացումը

Միանգամից արեք միայն մեկ բան

Իրականացնելով շատ բաներ, հնարավոր է մտածել, որ բազմախնդրությունը ձեր խնդիրների լավագույն լուծումն է, բայց ճշմարտությունից հեռու ոչինչ չի կարող լինել: Չնայած կարող է թվալ, որ մենք միանգամից մեկից ավելի խնդիրների լուծման գործում ավելի արդյունավետ և արդյունավետ կլինեինք, բայց իրականում դա ավելի է վատացնում իրավիճակը: Միաժամանակ մեկից ավելի առաջադրանքներ կատարելը փորձելը կենտրոնացված մնալու իդեալական տարբերակ չէ:

Փաստորեն, մեր ուղեղը իրականում չի կարող բազմաբնույթ առաջադրանք կատարել, պարզապես արագորեն փոխում է առաջադրանքները: Սա նշանակում է, որ ամեն անգամ, երբ մենք առաջադրանքներ ենք փոխում, գործընթացը կանգ է առնում և վերագործարկվում է ուղեղում: Հետեւաբար, Կենտրոնացած մնալու համար ավելի լավ է միանգամից միայն մեկ բան անեք:

խորհուրդը
Առնչվող հոդված.
Մտածողությունը բարելավում է ընթերցանության ընկալումը և կենտրոնացումը

Անջատեք ծանուցումները

Ificationsանուցումները ձեզ շրջապատող աշխարհի մասին տեղեկացված լինելու հիանալի միջոց են: Մեզանից շատերը մուտք են գործել անթիվ ծրագրեր և ներգրավված են բազմաթիվ խմբային զրույցների, որպեսզի նոր տեղեկատվության հարցում մթության մեջ չմնան: Լինի դա գլոբալ նորությունների բռնկում, թե մեր ընկերներից մեկի հետ պատահած մի բան:

Բայց ծանուցումների կույտերի անընդհատ ձայնը կարող է շեղել ուշադրությունը: Ձեր լավագույն խաղադրույքն այն մասին, թե ինչպես բարելավել կենտրոնացումը և սրել ձեր ուշադրությունը աշխատավայրում `անջատել ձեր բոլոր ծանուցումները: Սա ներառում է ձեր հեռախոսը, պլանշետը կամ ցանկացած այլ սարք, որը կարող է շեղել ձեր կենտրոնացումը: Եթե ​​մտահոգված եք, որ ձեր ընկերները կամ ընտանիքը չեն կարողանա ձեզ շտապ օգնության հասնել, ասեք նրանց, եթե դա հրատապ է:

Քայլ առ քայլ բարձրացրեք ձեր կենտրոնացումը

Կա մի տեխնիկա, որը կոչվում է «Պոմոդորոյի տեխնիկա», որը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր կենտրոնացումը գրեթե առանց նույնիսկ դա գիտակցելու: Դա ժամանակի կառավարման փիլիսոփայություն է, որը ստեղծվել է 1980-ականներին ՝ Ֆրանչեսկո irիրիլոյի կողմից: Տեխնիկան նպատակ ունի հետ պահել ձեզ հետաձգման զոհ դառնալուց և առաջադրանքների կառավարման աստիճանական մեթոդի միջոցով ձեզ օպտիմալ ուշադրության կենտրոնացնել: Գաղափարն այն է, որ դուք ձեր առաջադրանքների վրա աշխատեք 25 րոպե և ապա հինգ րոպե ընդմիջում արեք: Սա համարվում է պոմոդորո:

Կրկնեք այս գործընթացը 4 անգամ (100 րոպե աշխատանք և 15 րոպե հանգիստ), ապա ավելացրեք հանգստի ժամանակը 15-ից 20 րոպե: Պարբերաբար ընդմիջումներ անելը կարող է թարմ պահել ձեր միտքը, իսկ ուշադրությունը `ավելի սուր: Progressանկալի է հետևել ձեր առաջընթացին `յուրաքանչյուր լրացված պոմոդորոյի համար նշելով« X », ինչպես նաև գրանցելով այն հետաձգման քանի անգամ: Այդ կերպ Դուք կարող եք համեմատել ձեր զարգացումը և տեսեք ՝ դա ձեզ համար է ստացվում, թե՞ պետք է գտնեք ձեզ համար ավելի հարմար մեկ այլ տեխնիկա:

Պահպանեք շեղող գործոնների ցուցակը

Մեր մատների վրա հասանելի ինտերնետի և որոնիչների շնորհիվ հեշտ է ենթարկվել այն հարցերին, որոնք ձեզ առաջանում են աշխատելիս: Շեղող գործոնների ցուցակը պահելը կարող է օգնել հեռու մնալ անջատելու ցանկացած ազդակ:

Շեղող ցուցակը այն ցուցակն է, որտեղ դուք գրում եք անկապ հարցեր, մտքեր և գաղափարներ, որոնք աշխատում են ձեր գլխում: Երբ ձեր տնային աշխատանքն ավարտեք կամ ընդմիջման հնարավորություն ստանաք, կարող եք որոնել այդ հարցերի պատասխանները կամ ուսումնասիրել ձեր ունեցած մտքերն ու գաղափարները:

Այս ցուցակը խոչընդոտ է հանդիսանում շեղելու դեմ: Փոխանակ որոնելու այն բաների պատասխանները, որոնք լրացնում են ձեր գլուխը աշխատելիս, և խանգարում են ձեր աշխատանքային հոսքն ու կենտրոնացումը, դրանք գրելով ՝ ձեր մտքերը չեն մոռացվի, և ձեր մտքի հետեւում գիտեք, որ կարող եք հետագայում գործել: ,

համակենտրոնացումը

Ձեռագիր

Այսօր, երբ խոսքը վերաբերում է գրավոր հաղորդակցությանը, թվային երթուղով անցնելը ստվերեց գրիչով բաներ գրելը: Բայց Նույնիսկ այբուբենի տառերը գրելու պես պարզ մի բան կարող է օգնել սրել ձեր կենտրոնացումը:

Հայտնի է, որ ձեռագիրը լավացնում է հիշողությունը և սովորելու հմտությունները: Մտածեք դրա մասին, երբ ինչ-որ բան եք գրում, դա պահանջում է, որ կենտրոնանաք ձեր առջև դրված խնդրի վրա: Դուք պետք է կենտրոնանաք տառերը կազմելու մեջ, երբ դրանք դառնում են բառեր, որոնք ի վերջո դառնում են նախադասություններ:

Ուստի հաջորդ անգամ, երբ որևէ կարևոր բան հիշեք, նախընտրեք գրել այն կպչուն նոտայի վրա ՝ փոխարենը գրելով այն առցանց փաստաթղթում կամ ձեր թվային պլանավորողի վրա:


Եղիր առաջին մեկնաբանողը

Թողեք ձեր մեկնաբանությունը

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են *

  1. Տվյալների համար պատասխանատու ՝ Միգել Անխել Գատոն
  2. Տվյալների նպատակը. Վերահսկել SPAM, մեկնաբանությունների կառավարում:
  3. Օրինականություն. Ձեր համաձայնությունը
  4. Տվյալների հաղորդագրություն. Տվյալները չեն փոխանցվի երրորդ անձանց, բացառությամբ իրավական պարտավորության:
  5. Տվյալների պահպանում. Տվյալների շտեմարան, որը հյուրընկալվում է Occentus Networks (EU) - ում
  6. Իրավունքներ. Timeանկացած պահի կարող եք սահմանափակել, վերականգնել և ջնջել ձեր տեղեկատվությունը: