Մինչև ոչ վաղ անցյալում կարծում էին, որ գիտելիքները տեղակայված են ուղեղի տարբեր մոդուլներում: Իսպանացի նյարդաբան Խոակին Ֆաստերը առաջարկել է, որ հիշողությունը և հոգին առաջանան ուղեղի նյարդային մեծ ցանցից, որը կապված է միմյանց հետ:
Նեյրոնները կարող են ուղեղում մահանալ, բայց մարդու դեմքի հիշողությունը կարող է մշտապես մնալ հիշողության մեջ, որտե՞ղ է պահվում այս հիշողությունը ՝ հաշվի առնելով, որ կան բջիջներ և նեյրոններ, որոնք մահանում են: Հիշողությունը կարող է այնքան դիմացկուն լինել, քանի որ հուզական հանգամանքները, որոնցում հիշողությունը ձեռք է բերվել, կարող են ամուր ձևավորվել `հուզական կլիմայի շնորհիվ: Ինչ ավելի, կյանքի ընթացքում այս հիշողությունները բազմիցս գործածվում են:
Հիշողության շատ տեսակներ կան, և հիշողության տեսակը նույնպես կարևոր է: Այս հիշողությունները կյանքի են կոչվում կյանքի ընթացքում և այդպիսով գոյություն ունեն, բայց միևնույն ժամանակ կապերը թուլանում են և հիշողությունը կորչում է, բայց ստեղծվում են նաև նորերը: Նոր հիշողություն ձեռք բերելու և ձեր միտքը բարելավելու հնարքը ձեր ուղեղի մարզումն է: Ֆիզիկական վարժությունները նույնքան կարևոր են, որքան մտավոր վարժությունները:
Ինդեքս
Նեյրոնները անվերադարձ չեն մահանում 40 տարեկանում
Ենթադրվում էր, որ 40 տարեկանից սկսած նեյրոնները մահացել են մարդկանց ուղեղի մեջ անդառնալիորեն, սա մեզ համար թողեց մռայլ պատկեր ուղեղի առումով: Հիմա մենք գիտենք, որ նրանք չեն մահանում, միայն թե նրանց կապերը պակասում են: Նոր նեյրոնները ծնվում են ամբողջ կյանքի ընթացքում, հատկապես ուսման և հիշողության ոլորտում, բայց դրա համար դրանք պետք է խթանվեն մտավոր վարժությունների միջոցով:
Հասուն տարիքը հասնում է 30 տարեկան, և դրանից հետո ուղեղը սկսում է ծերանալ: Դա կարող է խուսափել կամ հետաձգվել որոշ վարժությունների միջոցով: Paco Mora- ն օգնում է մեզ 12 խորհուրդներով, որոնք բոլոր մարդիկ պետք է հաշվի առնեն, որպեսզի դրանք կիրառեն մեր կյանքի ամեն օր: Այս եղանակով հնարավոր է խուսափել այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են ծերունական դեմենցիան, Պարկինսոնը կամ Ալցհայմերը:
Առողջ ուղեղի 12 խորհուրդ
Բաց մի թողեք Paco Mora- ի այս խորհուրդները, որպեսզի ձեր ուղեղը ուժեղ և առողջ լինի.
- Քիչ կեր. Ուտելուց ավելին, քան մեզ անհրաժեշտ է, մեծացնում է օքսիդատիվ սթրեսը գլխուղեղի մեջ, որը հարձակվում է սպիտակուցների, լիպիդների, ԴՆԹ-ի և ուղեղի վրա: Ավելի քիչ սնունդ մեծացնում է հիպոկամպում նոր նեյրոնների արտադրությունը, մեծացնում է սինապսը և ուժեղացնում նեյրոնների վերականգնման մեխանիզմները:
- Պարբերաբար զբաղվեք սպորտով: Աերոբիկ սպորտով զբաղվելը սովորաբար արտազատում է նյութեր, որոնք ազդում են ուղեղի ավելի մեծ պլաստիկության վրա, ամրապնդվում են նեյրոնների միջև սինապսները, բարելավվում են սովորելն ու հիշողությունը:
- Ամեն օր կատարեք մտավոր վարժություններ: Խաչբառեր կարդալը կամ կատարելը բավարար չէ, դուք պետք է խթանեք ուղեղը: Նոր լեզու սովորելը մտքով մարզվելու լավ օրինակ է, որը ջանք է պահանջում, բայց հաճույք է պատճառում, քանի որ այն օգտակար է, և մյուսները հիանում են մեզով:
- Շատ ճանապարհորդեք: Travelամփորդելը պահանջում է սովորել և անգիր սովորել: Օրակարգը աղետալի է ուղեղի համար, բացի ճանապարհորդելուց `առաջացնում է հույզերի կուտակում, ինչը շարժում է նեյրոնները:
- Ապրել միասին. Լավ հոգեկան առողջությունը գալիս է ուրիշների հետ լավ և մշտական հարաբերություններ ունենալուց: Otգացմունքային փոխանցումներն ունեն հուզական օգուտներ: Նրանք, ովքեր ապրում են զուգընկերոջ հետ և ընկերներ ունեն, կարող են ավելի լավ հարմարվել փոփոխություններին:
- Հարմարվել փոփոխություններին: Հարմարվել ՝ նշանակում է հարմարվել ժամանակին: Եթե դուք ինքներդ ձեզ մեկուսացնող մարդ եք կամ կարծում եք, որ ինչ-որ բանի համար ծեր եք, ապա միայն հուզականորեն կսթրես:
- Խուսափեք քրոնիկական սթրեսից: Սթրեսը վնասակար է մարմնի համար, քանի որ առաջանում են հորմոններ, որոնք ազդում են ուղեղի և մարմնի վրա: Դրան հակազդելու լավագույն միջոցը սպորտով զբաղվելն է:
- Ծխելը չկա Smխելը առաջացնում է փոքր հարվածներ, նիկոտինը առաջացնում է հիշողության և ատրոֆիայի նվազում, բացի այդ այն սպանում է նեյրոնները և մեծացնում է ուղեղի օքսիդատիվ սթրեսը:
- Լավ քնել, Մեզ ամեն գիշեր անհրաժեշտ է մինչև 8 ժամ հող, որպեսզի ուղեղը կարողանա աշխատել և վերականգնել հյուսվածքները, ինչպես նաև վերացնել այն հիշողությունները, որոնք մեզ չեն ծառայում և ամրապնդել այն, ինչ անհրաժեշտ է գոյատևելու համար:
- Խուսափեք զգացմունքային խավարումից: Անհրաժեշտ է կյանքում շարժառիթով ապրել, ապրել հուզմունքով և ոգևորությամբ, քանի որ դա մեզ դրդում է ապրել և լավ լինել:
- Շնորհակալ եղեք Շնորհակալություն հայտնելը մարդկային ամենագեղեցիկ ժեստն է և այն մեզ լավ է զգում, այն թույլ է տալիս ստեղծել նոր կապեր և հետևել զգացմունքային բեռներին:
- Վայելեք փոքրիկ բաները: Փոքր բաներից հաճույք ստանալը կարևոր է ՝ առանց կարիքներ ստեղծելու, որոնք ստիպում են մեզ պայքարել կամ սթրես գտնել դրանք ստանալու համար:
Գիտելիքը ամրագրված չէ ուղեղի մի մասում
Սա կոչվում է «մոդուլային հասկացություն», քանի որ գիտելիքը ամրագրված չէ ուղեղի մի մասում, դա անցյալն է: Նյարդային ցանցը հիշողության բանալին էՍա ամբողջ գիտելիքի և ամբողջ հիշողության հիմքն է, այն ձևավորվում է ողջ կյանքի ընթացքում փորձի միջոցով և հույզերի և նեյրոնների միջև կապի մեջ:
Այս գիտելիքների մոդուլները սովորելու հիմքն են, դա տեսելն ու լսելն է: Հիշողության և գիտելիքի գիտակցությունը ցանցում է, քանի որ այն հարաբերական է, սա է գիտելիքի ծածկագիրը: Գեստալտը կամ ձևի հոգեբանությունը կապված են սրա հետ, քանի որ իրերը իմաստ ունեն, երբ մասերի հետ են կապված:
Գիտելիքի նյարդային ցանցերը ձեւավորվում են ասոցիացիայի և փորձի միջոցով և կիսել բջիջներն ու բջիջների խմբերը. Բջջային խումբը կարող է լինել շատ ցանցերի մի մաս: Ամեն ինչ հարակից կոդ է, որպեսզի կարողանա հասկանալ, այն չի կարող իջեցնել իր նվազագույն մասերը:
Ուղեղը դարակը չէ, որտեղ պահվում են հիշողությունները, մեկ գործառույթում չկան մասնագիտացված տարածքներ, նյարդաբանության առաջընթացի շնորհիվ այս տեսությունը շոշափվում է: Ուղեղը բարդ ցանց է `փոխկապակցված նեյրոններով: և յուրաքանչյուրը ՝ բացի բազմաթիվ ցանցերի մաս լինելուց, նրանք շատ տարբեր դերեր ունեն: Այն նման է ինտերնետին: Մենք ունենք մոտ 20 միլիարդ նեյրոններ, որոնք կազմում են ուղեղը և որոնք կապված են միմյանց հետ `հիշողություն ունենալու համար, և ուղեղը դրանք պահում է բաշխված ցանցերում:
Հարաբերությունները մեկ մարդու մեջ տարբեր կերպ են ձեւավորվում, քան մեկ ուրիշում, բայց ընդհանուր ցանցեր են բաժանվում, ինչպիսիք են մշակույթի ցանցը, լեզվի օրենքները, հույզերը ... Եվ դա մնում է և ամեն ինչից վեր է, քանի որ դա ավելի փոքր չափերի կրկնության արդյունք է: ցանցեր, որոնք կազմակերպված են հիերարխիկ մակարդակում: Ուղեղը խանգարում է հիշողություններին, որոնք կարևոր չեն առաջնահերթը համարել այն, ինչ կարևոր է:
Հիշողության երեք տեսակներն ուղղված էին ապագային
Հիշողությունը դեռ առեղծված է, բայց կա երեք տեսակ. Երկարաժամկետ հիշողություն (ինչը թույլ է տալիս հիշել, օրինակ, այն դեպքերը, որոնք քեզ հետ պատահել են մանկության տարիներին), կարճաժամկետ հիշողություն (ինչը թույլ է տալիս հիշել հեռախոսի համարը մինչև այն գրի առնես թղթի վրա) և աշխատանքային հիշողություն: Այս վերջին հիշողությունը ամենակարևորն է մարդկանց համար, քանի որ այն հիշողություն է, որը թույլ է տալիս մեզ կապել մեր պահած հիշողությունները և գործել ըստ այդմ: Դա այն հիշողությունն է, որը մենք օգտագործում ենք, երբ ինչ-որ մեկի հետ խոսում ենք:
Ուղեղի օգնությամբ մենք հարմարվում ենք միջավայրին, և դա մեր և շրջակա միջավայրի միջերեսն է (արտաքին և ներքին): Էվոլյուցիայի ընթացքում գլխուղեղի կեղևը զարգացել է, և մարդը ձեռք է բերել յուրահատուկ հատկություններ, որոնք նրան թույլ են տալիս երկու բան ՝ լեզու և կանխատեսում:
Բոլոր գործադիր գործառույթներն ունեն գործառույթ, աշխատանքային հիշողությունը, որոշումների կայացումը, ստեղծագործական ունակությունը ... բոլորը կենտրոնացած են ապագայի վրա, բաներ անել ուրիշներին ձեռք բերելու համար: Ընկալման գիտելիքը տարբերվում է բարդ ճանաչողական գիտելիքից, որովհետև, չնայած նրանք փոխհարաբերություններ ունեն երկու հատվածների միջև (երկուսն էլ մասնակցում են ընկալում-գործողության ցիկլին, գործողությունը փոփոխություններ է առաջացնում միջավայրում), և համակարգը հետ է ստանում: Սա նշանակում է, որ եթե, օրինակ, հանդիպում եք մի անձնավորության, դուք այդ մարդուն կապեք ձեր հույզերի և գեղագիտության հետ, և նրանք գունավորելու են այդ մարդու տեսլականը և կապված են այդ մարդու կամ նրանց նմանների հետ կապված ձեր հիշողության հետ ՝ իմանալու, թե ինչպես արձագանքել. այդ անձի առաջ: Վարվելակերպը և լեզուն ձևափոխվում են:
Հոգին ուղեղի մեջ է, բայց ոչ իր խցիկներում ... Հոգին ուղեղի ցանցում է:
Շատրվան; Անցային ցանց
Եղիր առաջին մեկնաբանողը