Դուք հավանաբար գիտեք, որ մենք բոլորս ունենք մի շարք հիմնական հույզեր, որոնք վաղ մանկությունից օգնում են մեզ հասկանալ ինքներս մեզ և մեզ շրջապատող աշխարհը: Իրականում, զգացմունքների աշխարհը շատ ավելի բարդ և ավելի լայն է: Դրանք օգնում են մեզ ներքին կարգավորել, երբ հասկանանք, թե ինչու ենք տվյալ պահին մի հույզ զգում, և ոչ թե մեկ այլ:
Ինդեքս
Լավ զգացեք ամեն օր
Բոլոր մարդիկ ցանկանում են իրենց լավ զգալ այս կյանքում, բայց դա անելու համար նրանք նույնպես ժամանակ առ ժամանակ պետք է իրենց վատ զգան: Իրականում, այն հույզերը, որոնք մենք դրական ենք գնահատում, գնահատելու համար պետք է նաև ունենանք այն հույզերը, որոնք բացասական ենք զգում: Դրանք որոշում են, թե ինչ եք զգում: Emotionsգացմունքների համար սովորական է, որ դրանք կրկնում են նորից ու նորից ... ամեն օր զգում ես: Ձեր կյանքի որակը մեծապես կախված կլինի այն զգացմունքներից, որոնք դուք զգում եք ամեն օր:
Կարևոր է դիտարկել ձեր հույզերը և տեսնել, արդյոք կան հույզեր, որոնք ի վերջո չեք ցանկանում կանոնավոր կերպով զգալ: Եվ հետո որո՞նք են պատճառները, և ինչպե՞ս կարող եք դրանք փոխել: Ի՞նչ հույզեր եք ավելի շատ ցանկանում, և ինչպե՞ս կարող եք դրանք ստեղծել:
Երբ չեք անդրադառնում ձեր զգացած հույզերի վրա, կարող եք խրվել հուզական վիճակում ՝ նույնիսկ չցանկանալով կամ գիտակցելով դա: Emգացմունքները ժամանակավոր են, և երբ մի հույզ, ինչպիսին է տխրությունը, չափազանց երկար է տևում, ինչ-որ բան իսկապես սխալ է:
Emգացմունքները ձեզ ցույց են տալիս հետևելու լավագույն միջոցը, որպեսզի դուք կարողանաք լավ զգալ ցանկացած պահի, եթե անտեսում եք դրանք `ուղղելու այն, ինչը ձեզ վատ է զգում, ապա ձեր վիճակը բացասական կլինի: Օրինակ, եթե հիասթափություն եք զգում, քանի որ ձեր բիզնեսը լավ չի աշխատում և ոչինչ չեք ձեռնարկում այն շտկելու համար, երկար ժամանակ կզգաք այդ հիասթափությունը, մի հույզ, որը կարող է միաժամանակ ազդել ձեր տրամադրության վրա: Հետեւաբար, Իմաստուն է համապատասխանաբար հարմարվել ՝ ուշադիր լսելով ձեր կայուն հույզերը:
Զգացմունքները
Emգացմունքները ձեր հոգեվիճակի մի մասն են: Հիմնականում դրանք ձեր մարմնի արձագանքն են արտաքին կամ ներքին իրադարձություններին (ձեր մտքերին): Դրանք հիմնված են այս իրադարձությունների մեկնաբանման վրա, այլ ոչ թե հենց իրադարձության: Ձեր միտքը փորձում է պատասխանել «Ի՞նչ է դա նշանակում» հարցին: Եվ պատասխանը ձեր հույզերի առաջացման պատճառն է:
Սա նշանակում է, որ դուք ձեր հույզերի ստրուկը չեք: Դուք կարող եք որոշել, թե ինչպես արձագանքել դրանց, երբ գործել և երբ չկատարել: Իհարկե, դա չնչին բան չէ: Բայց տեղյակ լինելով խթանիչի և պատասխանի միջև եղած անջրպետի մասին ՝ դուք կարող եք ավելի շատ վերահսկողություն ձեռք բերել, թե ինչպես եք ստեղծում և արձագանքում ձեր հույզերին:
Ի՞նչ են նշանակում ձեր հույզերը:
Emգացմունքները նաև ձեր մարմնի հետադարձ կապի համակարգ են: Երբ դրական հույզ ունես, դա նման է պարգևի ՝ ինչ-որ ճիշտ բան անելու համար: Բացասական հույզերը ձեր մարմնի ազդանշաններն են, որ դուք, հավանաբար, պետք է ինչ-որ բան փոխեք և այլ կերպ վարվեք:
Ակնհայտ է, որ դա զգացմունքների շատ պարզ ընկալում է, բայց օգտակար է, հատկապես այն փաստը, որ բացասական կողմերը չեն նշանակում բացարձակ բան (ինչպես, երբ կարծում ես, որ ձախողված ես կամ անարժեք): Բայց դա կարող է լինել ներքին հաղորդագրություն ՝ ինչ-որ բան փոխելու համար ...
Differencesգացմունքների և հույզերի միջև տարբերություններ կա՞ն:
Emotionsգացմունքների և զգացմունքների մասին խոսելիս դրանք փոխանակման եզրեր են, չնայած դրանք ունեն որոշակի տարբերություններ, որոնք արժե իմանալ: Emotգացմունքները կարող են ընկալվել որպես ուղղակի և անմիջական պատասխան կարճաժամկետ հատվածում, մինչդեռ զգացմունքներն ավելի շուտ երկարատև հոգեվիճակ են: Այդպես, ուրախությունը կլինի հույզը, մինչդեռ երջանկությունը `համապատասխան զգացողությունը:
Wayանկացած դեպքում, ես կարծում եմ, որ հույզերն ու զգացմունքները տարբերակելն ավելի շատ խառնաշփոթ է առաջացնում, այնպես որ պետք է նաև հասկանաք, որ դրանք կարող են հոմանիշ լինել: Կան զգացմունքներ, որոնք դուք զգում եք ամեն օր, և դուք պետք է գնահատեք ՝ ուզում եք դրանք երկարատև զգալ, թե ոչ:
Դրական հույզեր ընդդեմ բացասական հույզերի
Իրականում գոյություն չունեն «դրական հույզեր» կամ «բացասական հույզեր», դրանք բոլորը «հույզեր» են և դրանք անհրաժեշտ են, որպեսզի կարողանաք ներքուստ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ: Նմանապես, լավ գաղափար է սովորել տարբերակել նրանց, ովքեր մեզ լավ են զգում կամ կարող ենք անվանել «դրական հույզեր» կամ նրանց, ովքեր մեզ վատ են զգում կամ «բացասական հույզեր», որոնք ձեզ լավ են զգում: Դրանք նշում են, որ ձեր կյանքում կա մի բան, որը լավ չի տատանվում, և որ դուք պետք է փոխեք:
Ստորև կգտնեք երկու ցուցակ. Առաջինը դրական հույզերի համար է, իսկ երկրորդը ՝ բացասական: Վերանայեք յուրաքանչյուր հույզ և գրեք այն 5 դրական և 5 բացասական կողմերը, որոնք դուք զգում եք ժամանակի մեծ մասը ձեր առօրյա կյանքում:
Դրական հույզեր
- Amor
- Ուրախություն
- Մեծահոգություն
- Ազդում
- Ուրախություն
- Կարեկցանք
- Հուսով եմ
- Ազատություն
- Նվաճում
- Արդարություն
- Գնահատանք
- Ընդունում
- Բոնդադ
- Հիացմունք
- Գնահատում
- Բարեգործություն
- Բարություն
- Ալիվիոն
- Հպարտություն
- Empathy
- Ամբողջականություն
- Կցորդ
- Բավարարություն
- Ներդաշնակություն
- Ազնվություն
- Խոնարհություն
- Համակենտրոնացում
- Ջերմաստիճանը
- Հանդուրժողականություն
- մոտիվացիան
- Երջանկություն
- Ամուրություն
- Բերդ
- Ազատություն
- Պատիվ
- Լավատեսություն
- Գոհունակություն
- Անվտանգություն
- Համակրանք
- Կարիչո
- Էստիմա
- Հասկանալով
- Խանդավառություն
- Սոլիդարիդադ
- Հարգանք
- Կիրքը
- Արեւ
- Պլասեր
- Պարտավորություն
- Մրցույթ
- Լիությունը
- Էյֆորիայի
- Մոլորություն
- Հետաքրքրություն
- Վստահություն
- Խնամք
- Աջակցություն
- Արժանապատվություն
- Էներգետիկ
- Գոհունակություն
Բացասական հույզեր
- Տխրություն
- Մելանխոլիա
- Լքումը
- Սխալ
- Չարաշահում
- Անհրաժեշտություն
- Բացակայություն
- Դեմոտիվացում
- Վախ
- Դառնություն
- Տառապանք
- Ագրեսիվ
- Agobium
- Երկմտանք
- անհանգստություն
- ASCO
- Վրեժխնդրություն
- Ամոթ
- vacío
- Հոգնածություն
- Թշնամություն
- Նվաստացում
- Արհամարհանք
- Ստորություն
- Համառություն
- Տեռոր
- Դավաճանություն
- Ծանրաբեռնված
- Խղճահարություն
- Բեռնաթափում
- Չհաջողվեց
- Փխրունություն
- Հիասթափություն
- Զայրույթ
- Soledad
- Չնայած դրան
- Մոլեգնություն
- Կասկած
- Խոցելիություն
- Նախասիրություն
- Օդիո
- Anայրույթ
- Սթրես
- Նախանձ
- Անկայունություն
- Դժբախտություն
- Անլիարժեքություն
- Սրտաճմլիկ
- Դժգոհություն
- Անպաշտպանություն
- Գրգռում
- Սելոս
- Պատասխանատվություն
- Նյարդայնություն
- Կախվածություն
- Դեպրեսիա
- Դերոտոտա
- Հուսալքություն
- Հուսալքություն
- Անհանգստություն
- Մտածողություն
- Նեղացում
- Հուսահատություն
- Թշվառություն
- Զայրույթ
- Հիասթափություն
- Հուսահատություն
- Հիասթափություն
- Ամայացում
- Արհամարհանք
- Զղջում
- Հիասթափություն
Այս վարժությունը հետաքրքիր է անդրադառնալու այդ հույզերը ստեղծող պատճառներին և դրանց վրա աշխատելուց հետո դրանք վերածեք դրականների, որոնք ձեզ ավելի լավ են զգում: Եթե ունեք բացասական հույզեր, ստիպված կլինեք մտածել այն մասին, թե ինչ կարող եք անել ձեր կյանքը փոխելու համար և նորից սկսեք լավ լինել:
Կան նաև այլ հույզեր, որոնք հայտնի են որպես փոփոխականներ, որոնք հնարավոր է ավելացնել կամ նվազել ՝ կախված հանգամանքներից, ինչպիսիք են. անտարբերություն, ցանկություն, հրապուրանք, զարմանք, քաջություն, կարոտ, կարոտ, քաջություն, հպարտություն, գայթակղություն, համբերություն, զարմանք, երկմտություն, քնքշություն, ամաչկոտություն, հանգստություն, ափսոսանք… և այլն: Այս հույզերը սովորաբար ուղեկցվում են դրական կամ բացասական հույզերով ՝ կախված այն հանգամանքներից, որոնց մեջ դուք հայտնվում եք:
Եղիր առաջին մեկնաբանողը