Պնդողականությունը անհրաժեշտություն է, որ բոլոր հաղորդակցությունները պետք է հաջող լինեն, բայց միշտ չէ, որ ձեռք են բերվում: Երբ չկա հաստատակամություն, հաղորդակցությունը տուժում է, և միշտ չէ, որ ստացվում է հեղուկ հաղորդակցություն, որը թույլ է տալիս մեզ լավ կապ հաստատել այլ մարդկանց հետ, կարող են լինել նույնիսկ բախումներ, որոնք մեզ ստիպում են զգալ, որ ուրիշների հետ շփումը խզված է:
Շատ դեպքերում, երբ հաղորդակցությունը խզվում է, դրանից կարելի էր խուսափել պարզապես ավելի պնդունակ լինելու միջոցով: Չնայած հայտնի է, որ պնդունակությունը անհրաժեշտ է, բայց միշտ չէ, որ հեշտ է այն ունենալ: Շատ դեպքերում դա շփման ընթացքում բնածին դուրս եկող մի բան չէ, այլ պետք է դրա վրա աշխատես, որպեսզի սովորես ավելի ինքնահաստատվել այս ձևով:
Ինդեքս
ինքնավստահություն
Նախքան աշխատել ավելի ինքնավստահ լինելու վրա, Նախ պետք է հասկանաք, թե ինչ է պնդունակությունը, քանի որ միայն այս կերպ կիմանաք, թե ինչպես կենտրոնանալ փոփոխությունների վրա: Միշտ չէ, որ հեշտ է ճանաչել ինքնահաստատ վարքը, քանի որ պնդունակության և ագրեսիայի միջև կա շատ բարակ սահման, և շատերն այն շփոթում են:
Պնդողականությունը հիմնված է հավասարակշռության վրա և պահանջում է ազնվություն ՝ ձեր ուզածի, կարիքների և այլոց կարիքների հետ: Պնդողականությամբ հաշվի են առնվում յուրաքանչյուրի իրավունքները: Ինքնահավան անձը վստահ կլինի իր հանդեպ և նրանք փորձում են միայն իրենց տեսակետը փոխանցել հաստատուն, արդար և, իհարկե, կարեկցանքով: Մյուս կողմից, կա ագրեսիվություն, որտեղ մարդը միայն փորձում է հաղթել ՝ առանց հաշվի առնելու այն derechosայլ մարդկանց հետաքրքրությունները կամ կարիքները ... զգացմունքները նույնպես հաշվի չեն առնվում: Ագրեսիվ մարդը եսասեր է և նրանց չի հետաքրքրում ուրիշներին ոտնատակ տալը ՝ իրենց նպատակներին հասնելու համար:
Գնահատեք ձեր իրավունքները
Եթե ուզում եք ավելի ինքնահաստատ մարդ լինել, պետք է լավ պատկերացում ունենաք ձեր մասին և. Իմացեք, որ ձեր արժեքը կարևոր է: Դուք պետք է գնահատեք ձեր ամբողջ անձը, ինչպես նաև ձեր արժեքները, ժամանակը, ջանքերը ... բարձրացնեք ձեր նկատմամբ վստահությունը և այդպիսով կկարողանաք ճանաչել, որ արժանի եք արժանապատիվ և հարգալից վերաբերվելուն: Դուք կսովորեք պաշտպանել ձեր իրավունքները և պաշտպանել դրանք ՝ հավատարիմ մնալով ձեր արժեքներին և ձեր սկզբունքներին, ինչպես նաև ձեր ցանկություններին և կարիքներին:
Ամուր արտահայտեք ձեր մտքերը
Մտքերդ ամուր արտահայտելու համար հարկավոր չէ դա անել ագրեսիվորեն: Պետք չէ սպասել, որ այլ մարդիկ կասեն այն, ինչ ունեք ձեր գլխում, քանի որ այդ դեպքում դա կարող է երբեք պատահել: Սկսեք նույնականացնել ձեր ուզած բաները հիմա և այնուհետև նախադրեք դրանց հասնելու ձեր ուղին:
Երբ իմանաք, թե ձեզ ինչ է պետք, կարող եք փնտրել բառերը, որպեսզի կարողանաք այն պարզ ու անվտանգ արտահայտել: Գտեք մի եղանակ, որպեսզի կարողանաք պնդումներ կատարել հաստատորեն համակրանքով և առանց ուրիշների կարիքները զոհաբերելու: Եթե ուզում եք, որ ուրիշներն օգնեն ձեզ, ստիպված կլինեք Հարցրեք բաներ առանց ագրեսիվ լինելու, քանի որ այդ դեպքում դուք միայն կվնասեք ձեր հարաբերություններին ուրիշների հետ:
Դուք չեք կարող վերահսկել ուրիշներին
Տեղյակ եղեք, որ չեք կարող վերահսկել ոչ ուրիշներին, ոչ նրանց մտքերը, ոչ էլ գործողությունները: Դուք նաև չպետք է սխալ թույլ տաք ՝ ընդունելով պատասխանատվություն այն բանի համար, թե ինչպես են մարդիկ արձագանքում ձեր պնդունակությանը: Եթե ինչ-որ մեկը բարկանում է ձեր վրա, քանի որ դուք ինքնավստահ եք գործում, մի արձագանքեք նրանց նույն կերպ:
Հիշեք, որ ձեր միակ վերահսկողությունը ձեր վրա է, ուստի կարևոր է, որ ամեն ինչ անեք, որպեսզի հանգիստ մնաք և չափեք ձեր ասածը կամ արածը, երբ իրավիճակը լարվում է ուրիշների հետ: Կարևոր է, որ դուք հարգալից մարդ լինեք և չխախտեք այլ մարդկանց կարիքները, քանի որ յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի ասելու կամ անելու այն, ինչ ուզում ես:
Դրական արտահայտվեք
Կարևոր է խոսել ձեր միտքը, նույնիսկ այն դեպքում, երբ դժվար կամ բացասական խնդիր ունեք լուծելու: Բայց երբ բաներ ես ասում, պետք է դա անես կառուցողականորեն և հաշվի առնելով ուրիշների մտքերը: Մի վախեցեք կանգնել ինքներդ ձեզ և դիմակայել այն մարդկանց, ովքեր ձեզ մարտահրավեր են նետում կամ փորձում են ոտնահարել ձեր իրավունքները: Դուք մարդ եք և բարկանալու իրավունք ունեք, պարզապես պետք է վերահսկեք ձեր հույզերը և ամեն պահի հարգալից լինեք ինչպես ձեր, այնպես էլ ուրիշների հետ:
Ընդունեք ուրիշների քննադատությունը
Կարևոր է, որ դուք բաց լինեք ուրիշների քննադատության, բայց նաև հաճոյախոսությունների համար: Միշտ սպասեք հաճոյախոսությունների կամ քննադատության, բայց դա իսկապես կգա, քանի որ մարդիկ սիրում են իրենց խոսքն ասել: Այս իմաստով անհրաժեշտ է ընդունել և՛ բացասական, և՛ դրական արձագանքներ, իսկ եթե դրանք բացասական են, ընդունել դրական և համեստ կերպով:
Եթե համաձայն չեք քննադատության հետ, ապա ստիպված կլինեք դա ասել, բայց առանց դադարելու կարեկցանք ունենալ և առանց պաշտպանվելու և զայրանալու անհրաժեշտության: Երբեմն ուրիշների կարծիքը կօգնի ձեզ էական փոփոխություն մտցնել ձեր մեջ:
Սովորեք ասել «ոչ»
Միշտ չէ, որ հեշտ է «Ոչ» ասելը, մանավանդ, երբ դու սովոր չես դա անել կամ մտածում ես, որ այլ մարդիկ կդադարեն քեզ համար լավ բաներ զգալ ... իրականում քեզ իսկապես սիրող մարդը կընդունի քո «ոչ» -ը: «պատասխանի համար, քանի որ դուք իրավունք ունեք« ոչ »ասել: Դուք պետք է սովորեք «ոչ» ասել, եթե ուզում եք ավելի ինքնահաստատ լինել:
«Ոչ» ասել սովորելու համար դուք պետք է իմանաք ձեր սեփական սահմանները և որոշեք, թե ինչ եք պատրաստ ընդունել կամ չընդունել ձեր կյանքում: Հիշեք, որ դուք չեք կարող ամեն ինչ անել կամ բոլորին դուր գալ, բայց կարևոր է, որ պաշտպանեք ձեր ժամանակը և կյանքը ՝ «ոչ» ասելով: երբ դա ձեզ հարկավոր է և փնտրում եք լուծում, որը ձեռնտու է բոլորին, և ոչ միայն ուրիշներին:
Հիշեք, որ շատ կարևոր է ինքնահաստատ լինել նախքան ասելն այն, ինչ կարծում եք, որ պետք է հաշվի առնել դիմացինի զգացմունքները: Դուք երկուսդ էլ ունեք իրավունքներ, որոնք պետք է հարգվեն, ինչպես ուզում եք, որ ձեր իրավունքները հարգվեն, այնպես էլ պետք է հարգեք ուրիշների իրավունքները: Երբ ինչ-որ բան պնդելու պես պետք է ասես, արա դա այնպես, որ կարողանաս վերահսկել հույզերդ, որովհետև միայն այդ ճանապարհով դուք կկարողանաք ամուր հաղորդակցվել իրերին, առանց չափազանց բուռն հուզական արձագանքի ՝ այդ ամենը դեն նետելով:
2 մեկնաբանություն, թող ձերը
ԻՆՉՊԵՍ ՄԵRE ԵՍ ՍԻՐՈՒՄ ԵՄ, ԵՎ ԴՐԱՄԱՍՆԵՄ ՊՐԱՍՏԻԿԱՅԻ
Ինձ շատ հետաքրքիր է թվում