Շատերը գիտեն, որ բավարար քնելը բերում է վատ տրամադրության հետևանքների, սակայն վերջին հետազոտությունը եզրակացնում է, որ դա կարող է նաև ազդել քաշի վրա: Ուսումնասիրություն, որն անցկացրել են Գերմանիայի Տյուբինգեն և Լյուբեկ համալսարանները և Շվեդիայի Ուփսալայի համալսարանը, ցույց է տալիս, որ մարդիկ, ովքեր քնած են, ավելի հավանական է, որ սոված կլինեն:
Կլինիկական փորձարկումները ցույց են տալիս, որ մեծամասնությունը մարդիկ օրական սպառում են մոտ 300-ից 500 լրացուցիչ կալորիա ՝ բավարար քուն չստանալուց հետո; հետեւաբար, ուսումնասիրվում է հանգստի ժամերի և քաշի ավելացման միջև կապը: Երբ քունից զուրկ ենք, ուղեղի մեր պարգևատրման կենտրոնները շատ ակտիվ են, ուստի մենք կորցնում ենք գնահատելու և սննդի լավ ընտրություն կատարելու ունակությունը:
Դոկտոր Հարինգթոնը, որը ղեկավարում է հետազոտությունը, նշում է, որ քնի և քաշի ավելացման կապը առաջին անգամ նկատվել է 1970 թ.-ին ՝ բուժքույրերի հետ կատարված ուսումնասիրության արդյունքում: Այս ուսումնասիրության մեջ, որին մասնակցել են ավելի քան 70.000 բուժքույրեր, նկատվել է, որ որքան քիչ ժամեր են նրանք քնում, այնքան բարձր է նրանց մարմնի զանգվածի ինդեքսը, և այդ միտումը շարունակվում է ուսումնասիրության 15-ամյա ժամանակահատվածում:
Видео «Ինչպես ձեռք բերել քնի լավ հիգիենա
Կանբերայի համալսարանի Քնի կլինիկայի տնօրեն Գրանտ Ուիլսոնը հավելում է, որ քնի խնդիրներ ունեցող մարդիկ, ովքեր չեն դիմում մասնագետի, իրենց կյանքը լուրջ ռիսկի են ենթարկում: 12-ից բարձր տղամարդկանց 40% -ը, ովքեր մեկ ժամում ունենում են մոտ 30 շնչուղիների խցանում, վաղաժամ մահվան վտանգի տակ են: Նույնիսկ նրանք, ովքեր ժամում 15 բլոկ ունեն, երեք անգամ ավելի հավանական է, որ մահանան սրտի հիվանդությունից, կաթվածից կամ ավտովթարից:
Քնելու դժվարությունները առողջության համար վտանգ են ներկայացնում: Մասնագետի հետ պատշաճ բուժում սկսելուց հետո զգացվում է զգալի բարելավում, որը նույնիսկ օգնում է ձեռք բերել ավելի մեծ մտավոր հստակություն, որը մեծացնում է մտածելու ունակությունը և, համապատասխանաբար, արտադրողականությունը:
Լույսի աղբյուրները նույնպես մեղավոր են մեր քնի պակասի համար, ըստ դոկտոր Հարինգթոնի, ով նաև ասաց, որ մենք գիշերը միջինում երկու ժամ ավելի քիչ ենք քնում, քան մեր տատիկն ու պապիկը: Մելատոնինը մեր քնի հորմոնն է, և հենց պայծառ լույսը հայտնաբերվում է, այն անհետանում է: Քանի դեռ մեր համակարգում կամ մեր ուղեղից բավարար քանակությամբ մելատոնին չկա, մեզ համար շատ դժվար կլինի քնել, եթե մեր հանգստի պահերին ենթարկվենք լույսի աղբյուրների:
Եղիր առաջին մեկնաբանողը