Օր 9. Մեդիտացիա

Այսօր հունվարի 9-ն է, և ահա գալիս է հունվարի առաջին 9 օրվա այս մարտահրավերի 21-րդ խնդիրը:

Եթե ​​դուք պատշաճ ջանասիրությամբ եք կատարել վերը նշված 8 առաջադրանքները (դրանք կգտնեք սույն հոդվածի վերջում), թույլ տվեք շնորհավորել ձեզ: Հեշտ չէ իրականացնել այն բոլոր խնդիրները, որոնք ես քեզ եմ վստահել: Ձեր համառությամբ դուք նվիրվածություն եք ցուցաբերում ձեր հանդեպ Անձնական աճ.

Օրեցօր բարելավելու ջանքերը հեշտ չեն: Շարունակելու համար անհրաժեշտ է մեծ մոտիվացիա և գերազանցության հասնելու մեծ ցանկություն: Հնարավոր է ՝ ձեր միտքը հազարավոր արդարացումներ է հորինել հանձնարարված խնդիրները չկատարելու համար, բայց ահա դուք պատրաստ եք, կամ իմանալու այս 9-րդ առաջադրանքը:

Առաջադրանք 9. Խորհեք

Այս բլոգում ես արդեն զբաղվել եմ մեդիտացիայի թեմայով: Կարող եք տեսնել այս 2 հոդվածները.

9 խորհուրդ ՝ մեդիտացիան սովորություն դարձնելու համար

Մեդիտացիայի 9 ապացուցված ազդեցությունը

Մեդիտացիան հստակություն է բերում ձեր գաղափարների և կյանքի տեսլականի մեջ: Պարբերաբար խորհող մարդիկ օգուտների ահռելի քանակ են ունենում ՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր դա չեն անում:

Խորհուրդներ ճիշտ խորհելու համար

1) Մաքրել ձեր միտքը սկսելուց առաջ: Մի քանի խորը, դանդաղ շնչեք:

2) Այս 4 տեսանյութերը կարող են օգնել ձեզ այս գործընթացում.

 

3) Խորհեք այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, մինչև չզգաք մաքուր / կամ, մաքրված / կամ, նորացված / կամ և պատրաստ / կամ դուրս գալու:

Ես խորհուրդ եմ տալիս սկսել 30 րոպե: Եթե ​​ավելի շատ ժամանակ եք ուզում խորհել, ապա ամեն ինչ լավ է:

4) Մի խառնվեք մտքերի մեջպարզապես նստեք ու նայեք:

Մինչ այժմ 9-րդ առաջադրանքը, որը դուք պետք է ավելացնեք նախորդ 8-ին, հիշեցնում եմ ձեզ.

1) Առաջին օր. Խմեք ութ բաժակ ջուր

2) Օր երկրորդ ՝ օրական ուտել 5 հատ պտուղ

3) Օր երրորդ. Կազմեք ճաշի ծրագիր

4) Օր 4. Քունը օրական 8 ժամ

5) Օր 5. Մի քննադատեք և մի դատեք ուրիշներին

6) Օր 6. Ամեն առավոտ շուտ արթնացեք

7) Օր 7. Վերանայեք և ամրապնդեք առաջադրանքները

8) Օր 8. Կատարեք ինչ-որ վարժություն