Օր 6. Ամեն առավոտ շուտ արթնացեք

Բարի գալուստ այս մարտահրավերի հունվարի 6-ին `կյանքի լավ որակը բարելավող լավ սովորություններ ներդնելու համար:

Խնդիրը, որը դուք պետք է կատարեք հունվարի այս 21 օրվա ընթացքում, շատ պարզ է. ամեն առավոտ շուտ արթնացեք, Մենք փորձելու ենք կատարել այն հին ասացվածքը, որն ասում է. «Ով շուտ է վեր կենում, Աստված օգնում է նրան»: Իմ դեպքում ինձ համար դժվար չի լինի: Ես միշտ ավելի շատ ցերեկային մարդ եմ եղել, քան գիշերային մարդ:

Ինչո՞ւ վաղաժամ արթնանալու այս աճող հետաքրքրությունը:

Շատ են ցուցմունքներ ՝ ավելի շուտ վեր կենալու օգտին, ճնշող վկայություններ երկրի բոլոր մասերից, չնայած ճիշտ է, որ վաղ արթնանալու այս մշակույթն ավելի տարածված է Միացյալ Նահանգներում: Շատ ինքնօգնության բլոգեր այդ երկրից մինչև 4 քամի հռչակեք վաղ արթնանալու օգուտները:

Ըստ նրանց ՝ Վաղ արթնանալը լավագույն սովորությունն է, որ կարելի է զարգացնել (միասին խորհրդածում) Շատ ձեռնարկատերեր նշում են, որ շուտ արթնանալն օգնում է նրանց շատ ավելի արդյունավետ լինել:

Ըստ ամենայնի, վաղ արթնանալու և հաջողության միջև որոշակի հարաբերություններ կան: Անձամբ ես կրքոտ եմ հասնել գերազանցության իմ կյանքում Եվ, հետեւաբար, ես միայն օգուտներ եմ տեսնում վաղ արթնանալու փաստից:

Դուք կարող եք ասել. «Ո՛չ, շուտ արթնանալն ինձ համար չի ստացվում: Ես առավոտ մարդ չեմ, գիշերն ավելի լավ եմ աշխատում: Այնուամենայնիվ, քանի դեռ չեք փորձել այն երկար ժամանակով (օրինակ ՝ մինչև այս ամսվա հունվարի 21-ը) դուք չեք կարողանա եզրակացություններ անել:

Վաղ վեր կենալու պայքարը

Այս առաջադրանքը դա կախված կլինի ձեր աշխատանքային ժամերից քանի որ եթե աշխատանքի ես գնում առավոտյան 6: 00-ին, ապա դա բավական շուտ է: Այնուամենայնիվ, եթե աշխատանքի եք գնում առավոտյան 9: 00-ին, կարող եք վեր կենալ առավոտյան 7: 00-ին:

Եթե ​​հասցնեք ամեն օր շուտ արթնանալ, մինչև հունվարի 21-ը, դուք սովորություն կստեղծեիք որ դա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի իրականացնել:

Շատերի համար վաղ արթնանալը շատ դժվար է, քանի որ նրանց համար դա կյանքի արմատական ​​փոփոխություն է: Կարևորն այն է, որ փորձես: Դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել հին սովորություններից. շուտ քնել ՝ նշանակում է շուտ վեր կենալ: Քիչ-քիչ շուտ վեր կենալը կդառնա ավելի հեշտ, քանի դեռ դա բնական գործողություն չի դարձել:

Որո՞նք են վաղ արթնանալու օգուտները:

Վաղ վեր կենալը լավ սկիզբ է:

Եթե ​​դուք արթնանում եք առավոտյան 7-ին, դուք սկսում եք օրը ավելի շուտ, քան մարդկանց 70% -ը: Սա հիմնականում հոգեբանական գործոն է, որը ձեզ լավ է զգում: Լավ սկիզբը հաղթած մարտի կեսն է: Ձեր շարժառիթը կմեծանա օրվա ընթացքում մնացած խնդիրները կատարելու համար:

Օրինակ, իմ բնական ռեժիմը, երբ շուտ եմ արթնանում, արագ գործի անցնելն է, իմ գլխում գերիշխող ձայնն ասում է. «Դա անելուց հետո շատ ժամանակ կա, ուստի եկեք նախ անցնենք այս ծանր աշխատանքին»: Սա հատկապես ակնհայտ է, երբ գործը հասնում է ամենադժվարին ՝ ոսկե առաջադրանքների (բարձր ազդեցության առաջադրանքներ) լուծմանը:

Ի վերջո, դուք ավելի շատ նվիրվածություն եք անում գործերին, ինչը նշանակում է, որ գործերն ավելի լավ եք անում: Եթե ​​դուք կատարեք գիշերային առաջադրանքներ, դրանք կսպառեն ձեր քնի ժամանակը (մենք արդեն տեսել ենք այստեղ առաջադրանք թիվ 4 անհրաժեշտ ժամանակը քնելու կարևորությունը) Այս կեսօրն ինձ ստիպում է ուշ արթուն մնալ, որն ուտում են իմ քնի ժամանակ և ազդում է հաջորդ օրացուցային օրվա վրա: Այնուհետեւ ցիկլը կշարունակվի հաջորդ օրը: Սա կստեղծի երկարատև բացասական սովորություն, որում ես միշտ գիշերը շտապում էի առաջադրանքների միջով, անցնում քնելու ժամանակս և արթնանում հոգնածության զգացումով, չնայած որ նա քնել էր ժամերի արդար բաժնից ավելին:

Մինչ այժմ այս հունվարի 6-ի խնդիրը, որը դուք պետք է իրականացնեք մինչև այս ամսվա 21-ը, որն ավարտում է այս մարտահրավերը: Ես հիշեցնում եմ ձեզ նախորդ առաջադրանքների մասին.

Առաջին օր. Խմեք ութ բաժակ ջուր

Օր երկրորդ ՝ օրական ուտել 5 կտոր միրգ

Օր երրորդ. Կազմեք ճաշի ծրագիր

Օր 4. Քունը օրական 8 ժամ

Օր 5. Մի քննադատեք և մի դատեք ուրիշներին