Օր 7. Վերանայեք և ամրապնդեք առաջադրանքները

Բարև աղջիկներ։ 🙂 Արդեն յոթ օր է, ինչ մենք սկսել ենք մեր 21-օրյա մարտահրավերը՝ գնալով ավելի առողջ կյանքով ապրելու, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր: Ինչպե՞ս եք վարվել վերջին 6 օրվա ընթացքում:

1) Դուք շա՞տ ջուր եք խմում:

2) Շա՞տ միրգ եք կերել:

3) Կազմե՞լ եք շաբաթական սննդի պլան:

4) Դուք ունեք բավականաչափ քնել է?

5) Դուք զերծ մնացե՞լ եք ուրիշներին այդքան ուրախ քննադատելուց և դատելուց: Եվ վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր.

6)դու շուտ ես արթնացել?

Անցել է 6 օր և դժվար էր, չէ՞: Դուք, անշուշտ, ձեզ ավելի եռանդուն կզգաք։ Իմ դեպքում, ես նկատել եմ, թե ինչ է տեղի ունենում, որ ես պետք է ուղղորդեմ այդ ավելորդ էներգիան, քանի որ հակառակ դեպքում ես սթրեսի եմ ենթարկվում. S Առաջիկա մի քանի օրվա ընթացքում ես որոշ խնդիրներ կդնեմ այդ էներգիան ուղղորդելու կամ վերահսկելու համար:

Այս հունվարի 7-ի առաջադրանքը բաղկացած է վերանայել առաջին 6 օրվա առաջադրանքները (վերևում նշված) և ամրացնել դրանք: Մեր մարտահրավերը նախատեսված է 21 օրվա համար, բայց մենք պետք է պահպանենք այն ժամանակի ընթացքում, անկախ ամեն ինչից:

Դուք կարող եք հետևել այս մարտահրավերին մեկ կամ երկու օր, այնուհետև վերադարձել եք ձեր հին վարքային սովորություններին: Պետք է փորձել այնպես անել, որ վերը նշված խնդիրները դառնան սովորություններն որպեսզի կարողանանք դրանք կատարել ավելի քիչ ջանքերով, ավելի բնական ճանապարհով։

Նորմալ է մեր սննդակարգի, քնի սովորությունների և մտածելակերպի կամ վարքի խանգարումներ ունենալը: Եթե ​​զգում եք, որ «ընկել» եք այս Մարտահրավերում ուրվագծված ճանապարհից, ես ուզում եմ, որ իմանաք, որ դա նշանակություն չունի: Կարեւորը դա է դուք սովորել եք ձեր սխալներից և որ դուք որոշել եք ձեր ծրագրի հաջող իրականացման հիմնական գործողությունները:

Այսպիսով, այսօր մենք պատրաստվում ենք վերանայել մեր վերջին շաբաթը 21 օրվա մարտահրավեր.

Մտածեք այս Մարտահրավերի հետ կապված այս 6 օրերի ձեր փորձառությունների, ձեր մտադրությունների մասին, երբ հավատարիմ էիք դրան և ձեր ներկա վիճակին.

1) 1-10 սանդղակով որքանո՞վ եք գոհ ձեր առողջությունից և մարզավիճակից անցած շաբաթվա ընթացքում:

2) Եղե՞լ է դեպք, երբ չեք հետևել նշված ուղեցույցներին:

3) Եթե այո, ապա ի՞նչ տեղի ունեցավ այն պահերին, երբ դուք փոխեցիք ընթացքը: Ի՞նչ կարող ես սովորել այս շեղումներից:

4) Ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի վերահաստատվեք ավելի առողջ կյանք վարելու համար:

Ինչպես կտեսնեք, այսօր հանգստի օր է վերսկսել և ուժով ամրապնդել մեր հանձնառությունը մեր ուզած կյանքի հետ: Եթե ​​ընկել ես, վեր կաց և շարունակիր ջանքերդ։