Saya mengundang Anda untuk menyaksikan konferensi TED singkat ini di mana mereka mengajari kita salah satu alasan ketidakbahagiaan kita dan Apa yang bisa kita lakukan untuk menjadi lebih bahagia.
Mereka menjelaskan kepada kami bagaimana kami dapat mengatasi kesulitan hidup dengan teknik yang dapat kami terapkan dalam 10 menit:
[berbagi mash]Meditasi ini bukan praktik yang hanya diperuntukkan bagi para biksu Buddha.
Meskipun yang terbaik adalah belajar dari guru yang berpengalaman, teknik bisa sesederhana memusatkan perhatian pada napas atau mengulangi mantra.
Salah satu alasan mengapa meditasi mungkin tampak sulit adalah karena kita merasa terlalu sulit untuk berkonsentrasi, kita terlalu terikat pada hasil, atau kita tidak yakin bahwa kita melakukan hal-hal dengan benar.
Manfaat meditasi bersifat langsung dan jangka panjang.
Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa meditasi memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap fisiologi pikiran-tubuh. Sebagai contoh, sebuah penelitian yang dipimpin oleh Universitas Harvard dan Rumah Sakit Umum Massachusetts menemukan bahwa hanya dengan delapan minggu meditasi, kecemasan menurun di antara pasien yang bermeditasi.
Itu juga telah terbukti menghasilkan pertumbuhan di area otak yang terkait dengan memori, empati, rasa diri dan regulasi ketegangan.
Ada eksekutif puncak yang tidak pernah kehilangan satu pun sesi meditasi dalam 25 tahun. Jika Anda memprioritaskan meditasi, Anda akan konsisten.
Jika Anda merasa tidak punya waktu untuk apa pun, ingatlah bahwa meditasi beberapa menit saja lebih baik daripada tidak sama sekali.